中年女人如何延缓衰老?4个简单的调节方法,让你变得更年轻漂亮
大家好,我是悠米爱健身。
年轻的女子,就像出水芙蓉的荷花一样盛开,那是你的颜值巅峰时期。
可是谁也经不住岁月的磨砺,过了40岁以后,此时你已经转变为中年妇女,家庭处于稳定期,生活都围绕着老公和孩子,很容易忽略了自我保养,结果老化速度会更快。
你会经常看见一些女网红,尽管她们已经步入中年时期,但是身材、皮肤都像20多岁的少女一般,这样的对比反差会让你心生苦恼。
那么问题来了:中年女人通过哪些方法才能延缓衰老,让自己变得更年轻呢?1. 少用化妆品
生活中有很多女人喜欢用化妆品,比如BB霜、粉底液、粉饼、眼影、口红等等,每天出门都要折腾半天,再配合美颜相机,一个美少女出现在屏幕上,走近一看全是粉。
如果是年轻的小女生,你现在可以像这样打扮,而中年女人更需要有成熟知性的美感,如果再用这些太浓的化妆品,只会加速皮肤老化。
应该多注意面部保养,比如用精油按摩脸部、经常敷敷面膜、用一些爽肤水或者芦荟胶擦脸、也可以用苹果醋洗脸,这些方法比你用那些化妆品好很多。 2. 定期跑步训练
中年女人的新陈代谢能力转慢,很容易出现"过劳肥"的现象,容易在腹部、大腿等部位堆积很多脂肪。同时每天因为工作、熬夜,更懒得动弹,这样就会更胖。
从现在开始,可以隔天跑步1次,每次跑步20-30分钟。尽量选择在早晨5-6点左右跑步,这样可以帮助你养成早睡早起的习惯。
不但黑眼圈、眼袋、法令纹减轻了,还能提升精神状态,长期坚持下去可以让呼吸更顺畅,当然身材也会更加苗条。3. 每天练习冥想
女人从40岁以后就进入更年期了,这时候往往会出现失眠多梦、脾气暴躁、心情烦闷等各种生理和心理问题。如果不能及时解决,不但会影响身心健康,同时还会影响家庭关系,当然也会加速衰老。
这时候光靠读书、看鸡汤是不够的,你需要学会自我调节,这里推荐去做"冥想"练习。
冥想也可以称为打坐、坐禅,看似非常简单,将双腿交叉盘在一起,坐在那里就行了。
最关键的点在于:闭上眼去感受本我,幻想进入另一个空间,那里非常自由轻松,完全没有压力,只有自己,这就是你本来的样子。
每天冥想15分钟,让自己沉静下来,心情放松后,整个人都会变得豁然开朗,你的女人气质就有了。4. 适量吃点坚果
通常女人都喜欢吃水果、蔬菜,除了好吃之外,当然也是为了减肥,因为它们的热量很低。还有女人会选择水煮蔬菜,也不放油,遇到高油脂的食物就拒绝,这样看似变瘦了,但是也容易变老。
因为你长期不吃油,脂肪摄入量太少,那么你的皮肤就会很粗糙,还容易掉头发,身体素质也会很差,所以你需要吃一些零食。
中年女人的确需要少吃太油腻的食物,但是你可以选择吃一些坚果,比如花生米、核桃、杏仁、腰果、松子等等,每天50-100g即可,里面都是有益脂肪,不用担心会吃胖。 写在最后的:
中年女人就不能随意吃喝、熬夜追剧了,因为你已经不再年轻,这时候需要将更多的精力放在自己身上。
不要再使用浓厚的化妆品,而是选择用精油、苹果醋、面膜等物品来保养脸部皮肤。需要养成早睡早起跑步的习惯,隔天训练1次,这样才能加快新陈代谢,同时每天还要冥想15分钟,让心情变得更好。每天适量吃一些坚果,不要拒绝脂肪。
"只有懒女人,没有丑女人",无论到了什么年龄,这句话都适用——悠米爱健身
#中年女人如何放慢衰老的脚步#
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