o型腿治愈真实经历

　　本人女，今年30岁，因改变了自己的o型腿，想把自己的真实经历写出来让有需要的人参考一下。我从初中开始就发现自己是o型腿，上大学后真的很自卑，都不敢在人前面走，经常性的会躲避大家，穿的裤子脱下来就是一个圈，那种自卑对于一个女生来说多么可怕。我不敢穿裤子，特别是紧身裤子，那样看起来更加明显，宽松裤子如果是绵的那种走路更难看，除非是特别宽松的那种，所以我基本是夏秋都是裙子，春冬都是打底裤，真的特别羡慕穿裤子的人，可惜我的衣柜只有一两条裤子。
　　为了改善这种情况我可以说看遍了所有的关于改善o型腿的文章和能改善的方法，基本都没有任何用处，网上有各种改善腿型的瑜伽课或者运动器材，说实在的，真的一点用都没有，基本都是抄袭为了赚流量或者点击量的。后来偶尔发现知乎上一篇关于改善o型腿的文章，我自己半信半疑的结合其他的方法坚持了半年，现在真的改善了我这么多年的自卑。虽然不是完全治愈了，这个冬季我狂买了5条裤子，毫不夸张，如果你有坚持的力量可以试试我下面所说的方法，由于整个过程我也是半信半疑的锻炼，所以没有留照片记录，下面的图我就下载了网上的图片，大家可以参考。
　　我是21年6月份开始练的，刚开始两个月真的特别难坚持，两个月后慢慢就轻松了，现在还在坚持，但已经是很轻松的事了。我是白天有时间就站军姿，无论是等车还是站着，每天晚上锻炼。对于以下所说的方法我也不知道原理，但我就是通过这种方法改善的。
　　主要方法
　　一、站军姿
　　每天夹紧膝盖两间合并的站军姿站姿非常非常重要！一开始会非常难，非常痛苦，在镜子中的影像也会让人绝望，但是一定要坚持，千万不要集中某个时间段练，而是每天随时随地的进行锻炼，例如等公交车或者等电梯，就是利用一切时间合并双脚夹膝盖，这样做的好处一是增加锻炼时间，二是减少痛苦，当然一开始会非常难，大腿内侧肌肉会非常酸痛，腿会发抖，臀部会很胀，这就说明有效果了，罗圈腿的人大腿内侧肌肉也是萎缩的，内侧肌肉虚弱到没有力气把双腿并拢，所以通过锻炼站姿夹腿，才能锻炼好正确站姿所需要的一连串肌肉，大腿才有力量并拢，才能解决股骨旋转的问题。我的感触是骨骼之间并不是刚性连接，而是由肌肉和肌腱牵扯，只有锻炼好合适位置的肌肉和肌腱，一连串的股骨内旋、膝盖内旋问题就迎刃而解了。
　　两间并齐，两腿使劲往一起夹
　　纠正锻炼还要加上一个运动，即双膝双脚并拢后坐半蹲运动，主要从蹲起和蹲下时双膝不能分开
　　这个运动只适合通过＂站军姿＂后，站立时双膝已经能并拢的患者，如果并不拢想在下蹲和蹲起的时候并拢双膝是非常艰难的事，但是通过这个你会马上体会到，为什么你会有膝外翻罗圈腿的问题---大腿内侧和臀部部分肌肉脆弱，针对薄弱肌肉着重锻炼会更明显的改善
　　刚开始特别难，你连10秒都坚持不下来，没关系，你要有时间就坚持，坚持的好一周就可以看见成效。
　　二、青蛙爬（每天晚上在床上完成）
　　这个动作对于年龄大初学者来说真的很难，需要很长时间，不过你要是坚持一定能做到，反正我做到了。我是每天晚上怕20 30分钟。
　　三、英雄卧（每天晚上床上做就可以）
　　每天晚上10分钟
　　以上就是我一直做的动作，有信心的人可以试试，有问题我也会回复大家，希望大家一起变好！