女性可以怎样抵抗衰老？

　　女性可以怎样抵抗衰老？
　　健康苦行僧，开讲啦！
　　一般来说女性28岁以后，身体的基础代谢就会趋缓，会出现一些衰老的迹象，皮肤可能会越来越差，皱纹也会增多，皮肤也会逐渐丧失弹性，因此想要永葆青春，留住自己的美丽的话，就需要抵抗衰老，延缓衰老的速度。
　　我们该怎么做，才能延缓衰老呢？
　　1：润肠帮助排毒
　　人体消化系统，可以帮助排出食物残渣和废物，如果未能及时排出，会加速人体的衰老，影响自身的身体健康，所以日常生活中我们需要食用一些助消化的食物，来达到排毒的目的，比如：木耳，苹果，糙米，海带，南瓜，蜂蜜等食物
　　2：运动是最好的良药
　　要想帮助抵抗衰老，运动是最好的选择，运动能够提高自身的基础代谢，帮助身体排毒，促进血液循环，也能增强自身的抵抗力，保障自身的健康
　　运动能够使人心情愉快，心情愉悦身体一定很健康，心态好自然年轻态，运动也能促进脂肪的燃烧，匀称的身材也能帮助延缓衰老哦
　　3：多食用蔬果
　　蔬菜水果是天然的健康饮品，富含维生素和膳食纤维，能够帮助抵抗衰老，滋润肌肤，平时可以自制一些蔬菜水果汁，平时笔者喜欢喝一些胡萝卜汁和苹果汁，对了柠檬汁的味道也不错
　　4：合理的作息
　　科学睡觉能够有效恢复身体，帮助保护肝脏，一旦睡眠出现问题，就很容易衰老，昏昏沉沉的精神状态也不利于工作学习，平时可以喝一些宁神，缓解失眠的茶饮，莲心甘草茶，花茶的效果都还可以
　　补充
　　身材比较臃肿，比较肥胖的话，也会加速身体衰老的，减肥迫在眉睫，增加肌肉，降低自身的体脂能够很好地提高新陈代谢，延缓自身的衰老
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　　时间是女人最大的敌人，因为时间会将衰老加速，到了一定年龄，有的女性会发现，自己衰老的步子似乎更快了。其实，这是身体变化所导致的，也是由激素、外界等共同促成的。对于女性，若要将衰老的步子放慢一些，同时使自己的容颜，能够更经得起＂推敲＂一些，有些食物还真的可以发挥作用，充当女性变美的＂玻尿酸＂，究竟有哪些食物可以做到呢？
　　1.鱼
　　鱼里面含有的蛋白成分，可以说是非常丰富。与其它动物的蛋白成分可能不一样，鱼里面的蛋白被身体吸收之后，可以迅速的经过转化，有些可以对合成一些重要的激素，发挥很大的帮助，因为这些酶的原材料，就是需要有鱼提供。另外，由于鱼含有的叶酸和维生素，在帮助人体抗氧化方面，作用也是不容被忽略的。与此同时，鱼含有的脂肪不多，所以经常吃对健康有益，而且也不会长胖，可以说是一举多得的好食材。
　　2.芹菜
　　芹菜比较的朴素，可能对于其外观，很多人并不会怎么去看好它，但是它的营养价值，确实不容被忽视的。一方面，在众多的微量元素方面，芹菜可以提供绝大部分，尤其是铁元素，在帮助女性提供身体补血的原材料方面，其价值可以说是非常大了。另一方面，由于芹菜含有的维生素比较丰富，所以在帮助身体完成代谢，以及抗氧化等方面，其价值也是值得认可的。不仅如此，芹菜富含纤维素，可以对肠胃的消化，也发挥很积极的作用。
　　3.香菇
　　无论是香菇，还是木耳，它们都是自然给人类的馈赠。这些食物，有很多对健康助力的优点，一方面，它们含有的微量元素，可以说是非常丰富的，所以在满足身体需要的同时，可以充分发挥其优势，不至于在原材料方面＂掉链子＂；另一方面，因为它们含有的维生素也多，所以对于抗氧化，抵御衰老，作用也同样是存在的。对于女性而言，菌类食材在美容养颜，延缓衰老方面，其功劳也足以与前几种食物媲美了。
　　虽说衰老是自然规律，不可违背，但是延缓衰老是完全可以做到的。
　　作为女性，应该怎样延缓衰老呢？
　　1、重视睡眠，睡眠是最好的保养和修复。
　　关于人体，我始终把睡眠放在第一位。不管是为了身体健康，为了抗衰老，还是说美容养颜，只要睡眠好就算是成功了绝大部分。
　　睡眠是最好的修复方式，人体内的脏器、骨骼、血液，人体外在的皮肤、头发，都可以在睡眠中得到给养和修复。2、调整心态，让身心处在良性磁场中
　　心态就像一个人的磁场。焦虑，烦躁，这些不良情绪会形成一个恶性的腐臭的磁场，身体一直处在这样的磁场中，健康都得不到保证，更不要说抗衰老了。好的心态就像好的磁场，反过来又滋养身心，延缓衰老。
　　调整心态，是人人都知道却不是人人都做到的。我觉得调整心态，就是不为难自己。能改变的努力去改变，不能改变的坦然接受。
　　3、适量运动，规律运动。
　　运动可以延缓衰老这是肯定的。我想说的是根据自己的情况适量运动。任何事都是过犹不及，运动也一样。
　　就跟饮食要有规律，不要暴饮暴食一样。运动也应该有规律。不要十天半个月不运动，一运动就把自己累到半死。
　　4、防晒 。
　　可能很多人会觉得奇怪，相比前三点，第四点防晒出现的似乎有点突兀，在我心里女性想延缓衰老，防晒甚至比饮食更重要，因为现代人根本不存在吃不好这个问题。
　　你坚持一年，不管春夏秋冬，不管晴天雨天，出门就打伞，戴帽子或者涂防晒霜，你可以试一试，皮肤会在你原来的基础上变亮变细。亲身体验。
　　关于延缓衰老，关于变美，你有哪些妙招，或者身边的老人有哪些妙招，欢迎评论区分享，分享是美德。
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　　衰老是一种自然现象。虽然不愿意衰老，但是每个人都会衰老！
　　女性抗衰，有很多途径和方法，有人选择养生、食疗，有人选择美容、微整，有人选择排毒抗衰，还有人选择运动、健身……诸多方式中，我觉得两个最简单有效的途径就是保持心情舒畅和坚持运动健身！
　　虽然人体的衰老是自然而不可避免的，但是却是可以延缓的，同时，不良情绪和生活习惯也是可以加速衰老的！这就是为什么同龄人群中，有人看起来年轻，有人看起来衰老的原因！除了先天因素以外，就是源于心情和习惯！ 人为什么会衰老？
　　人体衰老现象有两种，一种是随年龄的增长，机体素质发生变化，称为生理性衰老。另一种是由于各种原因引起机体的变化，称为病理性衰老，前者是内在因素，与人的遗传、免疫有关，后者是外在因素，例如，不良情绪、环境污染、噪音、营养失调、疾病、放射线物质等等，都能使人加速衰老。
　　运动可以延缓衰老！
　　经常运动，强度低、有节奏、不中断、持续时间长的有氧运动，能提高血液的输出量，增强心肌的收缩力，改善全身的血液供给，预防血管硬化、高血压和冠心病等疾病。运动还可以延缓自然衰老。衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。 研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。
　　快乐可以延缓衰老！荷兰鹿特丹伊拉兹马斯大学的社会心理学教授鲁特·维恩霍文的最新研究表明，快乐能够预防疾病，延缓衰老。这位教授称快乐与否对长寿的影响同吸烟与否对长寿的影响一样。他还说，感觉快乐的特殊天资能延长寿命7年半到10年。 维恩霍文通过数据发现，快乐不能延长已经病情恶化的人的寿命；但在健康的人群里恰恰相反，快乐能防止他们生病，从而延长他们的寿命。
　　运动和快乐是最简单易得的抗衰方法！当然，健康饮食、健康的生活习惯也是可以有效抗衰的！
　　不仅是女人，男人也需要，我们很容易会拥有！所以，我们快乐地运动起来吧！
　　抗衰老如同减肥一样，是现代社会永恒的热门话题和＂圈钱＂产业，如何通过自我调控来个【零成本】而又高效率的抗衰＂理疗＂呢？
　　且听玮玮道来：少糖、少晒、少熬夜——抗衰老三法宝！
　　玮玮之前多次科普过肌肤抗衰老的重要途径：
　　一是要做好防晒
　　因为紫外线可以导致皮肤中产生更多的自由基，让皮肤变得粗糙、弹性降低、产生皱纹 ，而经典的对比图就是下面那副司机爷爷的照片，对着车窗的那侧面部皱纹严重的多！用事实证明阳光会导致皮肤加速老化！
　　二是抗糖化，确切的说是：饮食控糖 ！
　　近年来的饮食健康和皮肤护理的研究热点，很多价格高昂、主打抗糖化的保健品和护肤皮应运而生，且销量极好！但你真以为在皮肤上抹点东西、吃点成分未知的小药丸就能抗糖化？未必！恐怕其中的噱头大于实际效果！
　　真正的抗糖化自然从我们的身体内部入手——饮食控糖则是性价比最高的！减少各类甜食以及精白米面主食摄入，增加粗杂粮、高纤蔬菜的摄入是降低餐后血糖、降低体脂率的有效手段，同时也是抗糖化的基础~ 你看， 真正有效的保养措施总是一举多得且成本极低的，只需要您对自己严格要求而已！
　　保养需要减少少熬夜这点，相信大家也都感同身受——当你忙的连睡觉的时间都不充足时，你的皮肤也会＂神同步＂的出现光泽度下降、粗糙、暗沉甚至弹性下降！而不仅皮肤，长期熬夜以及睡眠的不规律还会导致大脑的提前老化，导致记忆力衰退、情绪控制不稳，甚至更容易换上高血压、糖尿病的慢性疾病！ 因此，每天7~8小时睡眠，并在固定时间上床睡觉是非常很重要的养生法宝！不急不躁，好心态也不能少！
　　除了生活规律、饮食有节之外，阳光积极的心态也是不能缺少的！看看身边多少长寿老人，都有着一颗强健的【大心脏】，即使一生历经无数风风雨雨，也从没一蹶不振、唉声叹气！我们这些中青年人更要在快节奏、高压力的现代社会学会心理调适，否则紧张、焦虑、压抑会让我们喘不过气来，抗衰老只能事倍功半！
　　而要想保持积极心态，运动绝对是个好方法，每天的适量运动可以有效抗击抑郁、缓解压力，也是保持轻盈体态所不可缺少的！
　　希望我的回答对您有所帮助！祝好！生命需要营养，生活也是！我是注册营养师侯玮，欢迎关注营养玮玮道来！
　　对于人而言，衰老是最不想面对的事情之一，但作为生命的自然进程，无法阻止。因此通过不同的方式对衰老做出抵抗的姿态，这是每个人都要做的功课。
　　我们说的可不是＂逆天改命＂，而是利用好的健康的生活习惯、饮食习惯，让衰老离你远一点，再远一点。给大家送上这20个好习惯，从饮食到锻炼，整整一天都全方位帮助你越变越年轻。
　　1、工作再忙，也要尽量放下手机、离开电脑前一小会儿，多远眺，多眨眼。毛巾热敷眼部、遵医嘱使用人工泪液等，可以在一定程度上缓解视疲劳，防止眼角细纹出现。
　　2、夏季避免在上午 10 点到下午 2 点紫外线最强时出门。宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是防晒利器。别忘了防晒霜，日常出门，SPF 35 左右、PA++ 左右的防晒霜，就够用。
　　3、要多喝水，水本就是生命之源，假如没有水，则会让你整个身体进入不适阶段，不但肾脏和肝脏功能出现问题，脸上的干纹也清晰可见。因此人至少每天要喝上1.5 升到 2 升的水。
　　4、提倡低糖低盐、少油的日常生活，抗糖化是非常重要的一件事情，平日里可以适当摄入，但不允许过多，这样很容易让身体负担过重，导致从皮肤上表现出来。
　　5、饮食平衡，每天摄入足够的主食，包括大米、粗粮等，绿叶菜和水果适量，但必须有；肉类也是必不可少的，很多女性嚷着要减肥，可足够的肉类可以吸收蛋白质，蛋白质可以帮助修复胶原蛋白；当然，牛奶和鸡蛋也是不错的早餐选择。
　　6、洗澡要适当地调节水温，水温过烫或者过冷都是不好的，碱性强的肥皂对皮肤太刺激，建议少用，冬季干燥，洗完澡适当涂抹保湿乳液是正事。
　　7、规律地进行适当的锻炼，一周 5 次，每次半小时以上，对皮肤和身体状态有着很好的促进。记得穿透气方便地运动装，选一双稳固、合脚、有缓冲的运动鞋，很有必要。
　　8、固定睡眠时间，睡前不要剧烈运动、不吃太撑、不吸烟喝茶酒或咖啡，选软硬合适的床垫，枕高低恰当的枕头，调暗卧室光线。
　　9、不过度追求时尚打扮，但也要了解近期的热点，无需刻意打扮，但至少在与人交往中保持得体大方的状态。
　　10、化妆是一件技术性的活儿，想要学得出神入化不容易，可还是要学会修饰自己，就不要在意年龄，对人生来说也是一种不错的体验。
　　11、提到护肤我们就不得不提起一些皮肤问题，比如斑点、痘痘和其他，想要皮肤好就必须要对皮肤多加调整，补充胶原蛋白就是一个不错的选择。在平日里可以选择鱼类的胶原蛋白粉，适合人体吸收，并且粉状的更好吸收，携带轻便。
　　12、补充维生素C，对于女性来说非常重要，它和胶原蛋白一起能够促进胶原蛋白的合成，丰富的养分对人体而言也是不错的选择，还有美白淡斑功效。
　　13、维生素E必不可少，它是众人皆知的抗氧化剂，能保护生物膜免于遭受过氧化物的损害，起着改善皮肤血液循环，增强肌肤细胞活力及延缓衰老的作用。
　　14、睡前一杯鱼胶祛斑C粉，对于补充胶原蛋白、修复肌肤状态而言最好不过，冲泡后加入适当蜂蜜，对睡眠质量有提升不说，还能够促进皮肤状态，美白、淡斑。
　　15、心态要放平，成长和衰老总是相辅相成的，保持对生活的持续热情和好奇心，才能有一颗童心，充实自我。
　　假如大家还有什么保持年轻，下斑养肤的好习惯，也请留言告诉我吧！
　　现在同学聚会，就属我最年轻，有同学调侃说我是不结婚所以不老，怎么说呢，有这方面的原因，但我平时在保养方面也是下足了功夫。
　　下面开始我的啰嗦，说的不明白的地方可以评论问我，但别质疑我，我就是这么保养过来的，不信的可以试试我说的。
　　内调篇
　　戒糖，过了22岁的生日，我就已经开始戒糖了，好多人说女的一过25岁走的都是下坡路，实在是太害怕自己脸上起褶子，提前三年进入抗老！忍不住想吃糖的时候就先喝点pola抗糖口服液。
　　每天早上一杯姜黄粉，能排毒还能调理大姨妈，这几年我姨妈每次都是按时来，而且从来没让我肚疼过，有这方面烦恼的小姐妹可以试一下。
　　每天晚上一小碗黑粥（方法看图），以前念高中那会白头发特多，硬是被我活生生给喝没了！
　　一礼拜喝三次红酒，每次放在晚上喝，里面的多酚能抗氧化，睡得香还能美容养颜
　　一个月吃两三次鱼胶，个人感觉要比吃燕窝好，能补气血、美容养颜，能让我坚持吃的动力就是到现在脸上胶原蛋白还是这么多，有的人说这东西吃些太腥，应该是做的方法不对，我的做法放图上。
　　外养篇
　　防晒我就不多说了，大家基本都知道它的重要性，我平时比较喜欢用的就是兰蔻的空气感防晒和pola的黑BA防晒霜，夏天出门必戴帽子必打伞。
　　卸妆，护肤品什么的我就不多说了，适合自己肤质的最好，重点说下抹眼霜的手法，之前去韩国玩的时候做过一次保养，学了一下眼霜涂抹的方式，先是取黄豆多的眼霜用无名指乳化，然后点涂在眼睛上，逆着眼纹的方向，弹钢琴似的拍着吸收，然后双手搓热在眼睛上敷一会就行了。
　　不瞒大家说我是个精致到连沐浴露都要千挑万选的人儿，得好闻得嫩滑得控油得保湿，换了又换，最终tlab沐浴露成为我的正宫娘娘，香味就是我平时常用的兰蔻美丽人生味（连香水钱也省了），每次用完身上滑的挂不住我的真丝睡衣，它家的时年我也用过，不是说樱花味不好闻就是感觉不太适合我这个中年儿童，30岁以下的儿童闭眼入妥妥不会踩雷。
　　女性真的是一群非常伟大、自我牺牲的群体，为孩子、老公、家庭做出很多的牺牲！
　　然而女人是比男人更容易衰老的，＂人老珠黄＂，＂黄脸婆＂是对女性衰老非常不友好的两个词之一。
　　想要留住青春和美丽，我们要先从女性为什么容易衰老讲起！
　　如果女性不结婚生育，可以延迟衰老7年以上！！
　　这个结论，是由一位著名的教授提出来的：纽卡斯尔大学教授——Thomas Kirkwood
　　关于他的一次性体细胞衰老理论认为：生物体具有有限的能量，用于维持和修复身体，也可以用于繁殖。
　　当女性不用将精力用于繁殖，就会增加对维持和修复身体的资源上，可以延迟衰老，保持青春。
　　什么意思呢？
　　用我们的大白话来说，就是——女人不生育，不操劳，能年轻不少！
　　请男同胞们好好爱你们的妻子！
　　幸福快乐，是保持年轻美丽保养品！
　　心态是可以影响到一个人的皮肤状况、身体状况的，快乐和幸福能够让一个人更加美丽。根据荷兰心理学家的理论，快乐甚至是可以延迟衰老的。鲁特·维恩霍文——荷兰社会心理学教授
　　他的研究表明—快乐是可以延迟衰老
　　这个也容易理解，幸福和快乐的人，往往心态好，没有什么烦心事，睡得好，吃得好，当然也不容易衰老。
　　所以说，女人一定要嫁给能够让自己幸福的男人，这样你才能越来越美哦！男人一定要爱护自己的女人，这样才能让自己的女人更加充满魅力！
　　好的睡眠是可以延缓衰老的！
　　好的睡眠和不好的睡眠相对应，比如：
　　——熬夜
　　——睡眠质量差，心烦睡不着
　　长期在睡眠缺乏的情况下，胶原蛋白流失速度加快，皮肤失去弹力支撑，更加容易衰老。
　　适当运动也是可以延迟衰老的！
　　生命在于运动
　　这句话大家应该都知道，长期坚持运动，不仅可以维持一个好的体重，也能增加新陈代谢，使得皮肤更加有气色，也可以保持年轻、延迟衰老！
　　科学养生护肤可以维持青春和美丽！
　　科学养生护肤的概念，不仅仅是指大家用护肤品来保养，还有包括内在的调理。
　　①护肤上：要根据自己的肤质，选择适合自己皮肤的产品，在25岁+的时候，要加入抗老的产品，维持年轻貌美。
　　②内调上：除了护肤，还得配合科学饮食、黄金睡眠、运动等前面提到的几个点，这样才能内外双修，真正做到由内到外的美丽！
　　很高兴能接收到你的邀请，下面是我对于这个问题的阐述：
　　谁都逃脱不了岁月的历练，衰老也是不可避免的，我们不能左右生命的长度，但是我们可以延缓衰老的速度。女人是水做的，这句话也是印证了女性天生就爱美，当然女性的美也有期限的，女人不可能一直美下去，那么女性如何让自己长时间的美下去，怎么样抵抗衰老呢？
　　1：好好洗脸
　　肌肤护理的第一步：洗好自己的脸，洗脸时添加某些物品会让你的肌肤更强，避免脆化
　　2：保持一颗乐观的心
　　良好的心态也是延缓衰老的有效措施，部分人平时总是经常生气，动不动就发怒，这种行为容易导致内分泌紊乱，而内分泌紊乱严重的时候，可能会导致女性身体衰老速度加快，甚至会给人一种脸部肤色蜡黄的感觉。所以保持一颗乐观的心，可以延缓衰老。
　　3：不熬夜
　　熬夜是一切问题的开始，经常熬夜，夜间睡眠不足，身体衰老速度也会加快，不熬夜也是有助于身体的健康
　　4：多吃鱼，西红柿，柠檬，红枣等食物
　　鱼里面含有的蛋白成分，对合成一些重要的激素，发挥很大的帮助；鱼含有的叶酸和维生素，在帮助人体抗氧化方面也是作用很大，可以延缓衰老，生活中还有不少食物都有抗衰老的作用，常见的胡萝卜，西红柿，柠檬，红枣等，这类的食物也可以对衰老的延缓。
　　我是针灸脑病科副主任医师陈江华，专注分享医学、康复方面相关知识，如有疑问欢迎关注、私信我！
　　抗衰老的方法有很多,首先,适当做皮肤保养,使用保湿和防晒的护肤品;其次,多吃富含维生素E、天然自由基清除剂的食品;第三,均衡饮食;第四,注意补充微量元素;第五,保持乐观的心态;第六,保持青春的心态;第七,延缓人体细胞组织衰老。平时要多吃含维C的水果和蔬菜，定期去美容院进行护理，早睡早起，生活要有规律。食用更多的绿色蔬菜，如胡萝卜，绿色蔬菜等。食用富含水分的水果：桔子，西瓜，水蜜桃，等等。
　　女人抗衰老的方法最好的就是睡眠要好，心情要好。 女人抗衰老的方法最好的就是睡眠要好，心情要好。 建议清淡饮食，均衡营养，坚持锻炼，不要吃太多生冷油腻等刺激性强的食物。
　　肌肤护理的首先是冼脸，因此冼脸是十分关键的，冼脸时添加某些物品会使你的肌肤更强，避免脆化。在脸部水里加少量盐，除去肌肤上的植物油脂，除去角质层，搜集肌肤，静肤肌肤。洗好1个礼拜后，面部的肌肤会越来越清爽嫩滑。除开柔嫩的肌肤和防辐射外，在脸部加上红茶可以抵抗衰退。由于茶带有茶氨酸，它具备抗氧化性功效，能够避免皮肤皱纹。非常合适长期应用电脑上的女士，抑止肌肤色素沉淀，降低过敏症状。