今天，是第二天去健身中心。这二天平均每天在健身中心保持一个半小时的运动量，大约消耗掉300多大卡，没有想过在冷气房里也能出这么多的汗，不过，真的很舒服！好象每个毛孔都扩张开来！
　　呵呵，比较得意的是，教练说我的身体素质比较好，长期没有进行健身锻炼的人，在这二天这样的运动量下，心肺功能能保持运动后测试的状态（数据比较多，记不清楚），是非常不错的！所以，下次开始，要准备给我加大运动量了！包括有氧运动和器械运动的量都要逐步加大。我想，我应该是没有问题的啦！嘿嘿！
　　这二天的运动，主要是走路，骑车，这二项运动的难度都较昨天有所提高。走路方面，已经从昨天的平均速度4公里，走20分钟，上升到今天的平均速度5。5公里，走30分钟。骑车从昨天的1档阻力上升到今天的2档阻力，每分钟脚踏次数也从昨天的6070次，上升到7080次，基本保持在82上下。
　　还做了一些器械运动，都是有针对性的局部减脂，以及教练辅助的一些柔韧性的训练，每完成一个项目，教练都会帮助做一些身体放松和拉伸的动作，所以这二天下来，除了腹肌稍感酸痛以外，其他部分的肌肉可以说，几乎没有酸痛感！
　　这二节体验课下来，感觉非常不错，至少在教练的指导下锻炼，没有盲目性，也学会了如果正确放松锻炼到的肌肉，不会产生疲劳性疼痛。这样，就更增加了自己坚持锻炼的信心了！
　　明天开始，教练带我，可就是要收费滴啦，嘿嘿！希望物有所值！能够物超所值，当然是更好的喽！

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