今天去格瑞健身俱乐部办了张会员卡，反正在家天天闲着，倒是可以去搞搞锻炼了。总不能老是体检时就报偏轻啊得去增点扎实的体重了。
　　蒽，手续办得很快，填表，测身体素质，诶。。。脂肪率只有13。8（正常值是15），怪不得人轻啊猛然发现，除腰围以外，其余的数值都是负的，天！有的我练的了！说干就干，先来认识教练。拜托我不要看见人类祖先般的人士啊不过，教练虽说长得那个魁梧彪悍，人还是挺好沟通的。先去10分钟跑步热身吧！诶，标准普通话还是让人能够接受的！不过，跑完以后的活就不那么轻松了。先是推举，10公斤的分量就够我受的了（主要是推举器材本身重量也不小了），锻炼胸肌和肱二头肌；然后是拉力，也是10公斤级的，锻炼三角肌。哦！天！手都软了！接下来就是俯卧撑，平时做得了三四十个的玩意，现在只要求我做25个都显得那样的困难。诶，身体素质啊！（跟我一起去的某肌肉男子，随随便便就完成任务，还几乎是我的两倍！）就这样，再接下来慢跑5分钟，今天的训练量就结束了。哦我的手臂。。。
　　短短一个小时的锻炼，够我受的了。（教练说第一天去，不能有太大运动量）这才知道那些篮球运动员们38的脂肪含量是怎么来的了！真是路漫漫其休远兮，我要作死得搞下去！诶，好好休息咯，准备好迎接明天的挑战！加油！

雨夜shy；shy；shy；是夜，安静得只听得见一种声音，那是雨水滴落在窗台上的声响，而我却分明听见它们敲打在了自己的心坎上，溅起一片涟漪，然，也不过是那么一刹那……午后小记圣诞节节快到了，期待这个浪漫的节日，夜景应该是最美的吧，大街上到处是圣诞树，树上挂着各种各样的彩灯和装饰品，想想就美呆了，如果能够下雪就好了，那样就完美了！接着就是元旦了……以文学为话题的800字作文当代作家赵丽宏曾说过：世界上有无数关闭着的门，每一扇门里，都有一个你不了解的世界，然而这些关闭着的门中，有一扇非常重要的大门，这扇门写着两个字：文学。赵丽宏认为文学是他生……数码知识钉钉如何查看自己观看直播时间如何查看自己的观看时长如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道钉钉如何查看自……麦芽糖的制作方法（麦芽糖对人体的好处）麦芽糖的制作方法（麦芽糖对人体的好处）制作麦芽糖的主要方法是：1。选料选择干燥、纯净、无杂质的小麦或大麦、玉米或糯米、无霉烂变质的红薯作原料。小麦与其它原料的比例为1：1……去年定个圈吧！给新年一个开始吧！！去年定个圈吧！给新年一个开始吧！！过了困意，就索性过了昨天，迎来今天，但它是一个不寻常的跨越，因为两年就去了。原来两年的时光很快，就像2009年过的很快、过的很郁闷……感人的老歌感人的老歌今天休息，网页打不开，许多正事都做不了。还好QQ能上，歌曲能听。高三的时候就不在听流行歌曲了，太多的歌星都不认识，也叫不上名字。许多人取笑我，说连她都不认识，你……再次告别网络游戏再次告别网络游戏这段日子，无所事事，身心疲惫。晚饭后，兽血游戏到天明。今天休息，电脑出现了一个故障。在不想重做系统的情况下，无法修复。老师的QQ在网上，想请教下。认识我的……如此男人shy；今天费了9牛2虎之力挤了了326的公交车，这可能是深圳市最挤的公交车了，反正每天竖在里面的我心里只有个念头当作是晨练减肥好了！今天也一样。。。到了山姆会员店……四点钟大课堂现在我们3点50就放学了，作业也很少，基本上都可以在学校内完成。回家以后，同学们就自由了，想干什么就干什么，看电视、玩游戏、去网吧hellip；hellip；都不利于我们小学生……数学诗歌课堂创作例一开平方数的平方谁见负，负开平方闯纰漏。小零开方一个零。正数开得根两个。lt；？xml：namespaceprefixonsurn：schemasmicr……小学数学口诀一、年月日一三五七八十腊（12月），三十一天永不差；四六九冬（11月）三十日；平年二月二十八，闰年二月把一加。二、100以内的质数口诀……