女人是瘦点好还是胖点好？医生建议应控制在此范围

　　不管是多大年纪的女性，总是有一个观点是大家统一的，那就是：自己有点胖，最好是再减一点才好，而日常谈论最多的也是减肥的话题。现在的女性都是过度的追求以瘦为美，而且一部分＂直男癌＂的男性对女性身材的过多苛求，就造成了现在女性有点＂畸形＂的审美观。
　　女性只要是身体健康，不管胖瘦都是美的，而根据每个人的身体素质和身高的不同，体重的范围也是不一样的，那女性瘦点好，还是胖点好？只要是处于正常的体重范围都是好的。女性要是太瘦，不仅没有身体的曲线，而且可能因为营养不良而导致月经出现问题，同时对子宫和卵巢都是不友好的；但是过度的肥胖也是不好的，不仅不好看，而且可能会引起各种的慢性疾病，身体的负担也会更大，因此不管是胖还是瘦，我们都要把体重控制在一个合理的范围内。
　　世界卫生组织给出公式，女性标准体重=(身高cm－70)×60%，而且上下10%的波动范围都是属于正常的情况，举个例子，要是一个女性身高160厘米，那她的标准体重就是在49.5-60.5公斤之间。要是过重或者是过轻，疾病的几率是会大大的增加的。赶紧看一下，你的体重是不是在正常的范围内，建议体重不在正常的范围内的女性尽快调整到正常范围内，不然可能会影响到身体的健康。
　　女性过了40岁之后，身体的机能开始下降，而且身体内的雌激素分泌也是容易出现异常的情况，因此医生提醒：40岁之后，女性体重要控制在标准体重的10%之内，最好是胖一点比较好，不仅看上去好看，而且可以很好地预防疾病的发生。不同的身高对体重的标准也是不一样的，如果身高在152-176厘米之内，体重最好控制在52-66公斤，上下10%的波动也是属于正常的范围中。
　　那40岁之后的女性，应该怎么保持正常的体重呢？
　　首先要控制好每天的饮食，因为女性40岁之后身体的代谢水平就会下降，因此热量和脂肪含量高的食物就要少吃，防止身体代谢不了那么多脂肪导致肥胖。建议是每天至少吃12种食物，其中蔬果要占4种，谷物和蛋、奶类要分别占3种，最后坚果或者是豆类要2种，这些食物不仅促进肠道的蠕动，帮助排便，而且可以减少脂肪的堆积，降低慢性病的发病几率。而脂肪含量少了，对心脑血管的疾病出现的几率也就降低了。
　　其次要注意多运动，尤其是肥胖的人群，每天保持一个小时左右的运动量，不仅可以减轻体重，而且运动也可以调节新陈代谢，加速排出身体的有害物质，长期坚持可以看到体重可以保持在一个很健康并且稳定的范围内。
　　最后保证充足的睡眠时间，每天最少7个小时，充足的睡眠不仅可以很好的促进粗血液的循环，也可以保持身体的代谢水平，保持体内激素分泌的正常，防止出现女性的更年期综合症。
　　健康的女性不管是瘦一点还是胖一点都好，瘦一点显得高挑，胖一点显得丰满，而我们对于美丽的标准也该变一下了，要是每个人都是一样的身材，那也就没有那么精彩的世界了。