怎么瘦肚子最快最有效（怎么揉推腹部二）

　　＂减肥＂是女人终身的事业一点都没有错。
　　我姥姥躺在病床上让她多吃点她都不肯多吃，说整天躺着都躺肥了，要减肥，这是一个近80岁的老太太说出的话，我当时笑过之后却很震惊。
　　一个80岁的老奶奶都在时刻注意着自己的形体，我们有什么理由不努力让自己变美？还能在变美的路上找各种理由为自己开脱？
　　我是一名瑜伽导师，平时喜欢中医按摩和健身运动，这些揉肚子减肥是我亲身实操体验过来的，没有虚假成分，现在基本每天都在揉。
　　每个人的体质不一样，能不能揉和揉的效果都是不一样的，所以请大家＂温和＂地对待自己的身体，身体和脂肪都是有记忆的，不要性急。
　　你肚子上的肥肉也不是一天吃上去的，所以也别指望你几天就揉下去，要循循渐进，慢慢地唤醒身体，对待脂肪就要用＂温水煮青蛙＂的方式，等脂肪觉醒的时候，我们已经把它消灭于无形中。
　　应各位友友对减肥的迫切心情，及对怎么＂揉肚子＂操作过程及注意事项不是很明白，今天我就给大家详细解读一下怎么＂揉推肚子＂的步骤及注意事项。
　　本来要给大家上图片或者视频，但是因为网上的图片不好找，自己现在也没办法拍视频，体谅到各位友友的减肉肚肚的迫切心情，我就先给大家上文字解说，我会尽量给大家讲的详细到位。
　　在详解揉推肚子之前我们必须先了解揉推腹部的禁忌和好处，这是非常重要的，各位友友不要着急，如果你连这些都不想了解和知道，你怎么能健康愉快的揉着＂瘦＂呢？
　　先来说揉腹部的禁忌：
　　1、腹部做过手术不满三个月到六个月的，不能揉，如果想揉一定要咨询医生。
　　2、肚子里有疾病的，也要咨询你身边的医生。
　　3,、揉按腹部必须在饭后两个小时，如在清晨揉腹部，醒来后排空宿便喝点温水，10到20分钟后再揉。
　　4、腹部皮肤如果有化脓或有什么像肠炎、阑尾炎等急症时不要揉腹部。
　　5、女性来例假期间一定不要揉肚子，免得血流量增大。
　　我们揉按腹部是为了减肥，减肥不仅是让我们的形体变美而且还要健康，健康是最重要的，如果连健康都没有了，还减什么肥。
　　下面我们就再重申一下揉按腹部的好处：
　　1、去除腹胀之气。
　　我们女人啊都是爱吃的，在我的认知里不吃零食的女人都不像个女人（开玩笑）所以平时都爱吃各种零食，很多零食吃多了就容易胀气，比如各种豆制品，吃多了肚子鼓鼓胀胀的很难看。
　　2、缓解便秘。
　　揉肚子有助于放松腹部肌肉，增加腹肌和肠平滑肌的血流量，加强食物消化，促进肠道蠕动，从而促进排便作用，帮助消化和消除便秘。
　　如果不太相信的友友早上起来如果大便下不来，你就试试揉肚子，妥妥的让你揉完就跑厕所。
　　3、对五脏六腑有益。
　　腹部是＂五脏六腑的的宫城，阴阳气血的发源地＂，揉腹部可以促进肝脏血液循环。等你揉一段时间后你发现自己气都充足了，人也变得有力量了，也有胃口吃饭了。
　　有的友友肯定说我不要有胃口吃饭我要减肥，说俗一点你不吃饱饭怎么减肥，这是我姥姥经常对我说的话，所以好好吃饭，只要你新城代谢能力上去了，吃进去的饭都转化成能量加速你的脂肪消耗了，所以不要一说吃饭就跟猫见了老鼠似的。
　　4、可以美容。
　　这是我在揉腹部的过程中亲身感受到的，揉过一段时间后你会发现你的皮肤变得红润有弹性了。
　　5、促进睡眠。
　　这是绝对妥妥的真理，我有失眠的问题，揉完肚子，我哈欠连天立马就想睡觉，而且睡眠质量还挺好，都说美女都是睡出来的，有个好睡眠比打多少玻尿酸都管用。
　　上面就说这么多，如果还有什么禁忌的没有说到就看看我前面发的文章，和根据你自己的身体状况决定。
　　下面我们就来说说重中之重，怎么揉肚子和推肚子。
　　一、揉肚子
　　揉肚子之前放一段舒缓的音乐或者听小说或者听歌都行。
　　1、平躺在床上或者垫子上沙发上都行，只要是平整的地方就行，双腿屈起与床成60度或90度角，身体放松，双手搓热，左手掌心向下放在肚脐眼上，右手叠放在左手上面，先轻轻的揉十几下，等腹部肌肉适应之后，再慢慢加重力道。
　　2、在揉的过程中，你的心一定要放松，注意力放在肚脐眼上，感觉你周围的能量被吸进身体，而肥肉被揉化揉掉，这是脑海给我们身体的一个意识。
　　3、揉的过程中，一定要慢慢地把整个腹部的肥肉都随着你的按揉调动起来，让它们充分地溶解，但是一定不要过猛，免得造成腹部肌肉拉伤，一定要温和的对待身体，不要惊动脂肪，让脂肪在舒适的过程中被分解而不知道自己被消灭了。
　　4、揉的过程中你的手和胳膊都会很酸，那你可以揉50下就休息个几秒钟，活动一下手腕和手指缓解一下疲劳。
　　5、揉到后面你会慢慢地出汗，全身都在出汗，头部脸部，包括肚子，尤其 膝盖窝，你会感觉汗水从你的膝盖窝流到脚跟，我一般这一套做完不仅全身出汗，脚跟那的床单都是让汗水打湿了，你说减不减肥？
　　6、顺时针和逆时针各300下，刚开始你可以各揉100下，等慢慢适应了再加多次数。
　　7、在揉的过程中打嗝放屁都是正常的，不必在意，如果揉的过程中感觉很难受就停止，这涉及到补气泄气的问题，说起来比较多，今天就不说了，以后再说。
　　二、推肚子
　　1、两只手握拳或者两手大拇指并列放在心窝口，沿着谭中穴和肚脐眼这一中轴线往下推，直推到肚脐眼下方耻骨上方，这是比较费力的，但是一定要坚持，如果推的非常费劲，你就50一次的推，根据你手的疲劳程度去决定。
　　2、推的过程中，一定要注意力道，很多人都有胃病，刚开始感觉很难受，你推一段时间后发现你的胃都变好了。
　　3、推的过程中一定要认真，要坚持。
　　4、推300下，当然一般人可能根本做不到，刚开始你可以推50下、100下，或者200下，这个根据你的身体和减肥的迫切程度，当然一定要循循渐进，温柔的对待自己的身体。
　　三、推揉完收尾
　　揉完和推完肚子一定不要立马起来，把双手搓热，从下巴开始往上抚摸脸部，给脸部按摩，会让你的脸部更加光润，20下，然后继续搓热双手，覆盖在双眼上，连续3次，等你睁开眼睛感觉眼睛非常的舒服和清亮的。
　　最后把你的腹部和腿部的汗擦干净，慢慢起身，喝一杯温热水，促进血液循环。
　　在整个推揉期间一定注意保暖，尤其是冬天，揉推腹部的时候一定要腿部盖着，夏天根据自己的身体决定，肉推的过程中，人的毛细血管都是张开的，所以别受凉了。
　　最后的最后重要的事情说三遍：坚持、坚持、坚持。
　　不要三天打鱼两天晒网的，今天揉明天不揉的，或者想起来揉几下，或者揉十几下那是都不管用的，一定要按照我说的去做，你可以少揉但不能不揉，不能不坚持。
　　还有的友友说，我可以站着揉或者坐着揉行吗？也可以，但我不主张，这样窝着你能用上劲吗，效果肯定是不行的，我们是在揉肚子减肥，在健康的前提下我们还要把脂肪揉掉，所以我不建议坐着、站着揉。
　　说了这么多，浪费大家的时间了，但是我们要面对的是自己的身体，一定要尊重和保护它，温柔相待，这里面会有很多的知识，我在以后的篇章中会慢慢深入的讲解，现在你们需要做好的就是怎么正确的揉肚子和推肚子，先做好这第一步，一口吃不了大胖子的。
　　在这儿我感谢所有想变美的朋友们对我的支持和理解。
　　希望在变美的路上我们携手前进，不落下任何一位想要变美的友友！
　　中医按摩博大精深，我非常推崇和喜欢，如果讲解得不到位或者拉下什么都可以告诉我，在知识实践的道路上每个人都是老师，都会形成自己的一套方法，愿我们携手共进！