引用《战胜抑郁》书中一位病友的话：＂既然我得了抑郁症，那我就把它当成我人生的一次修炼。＂是的，抑郁症不是人生的崩塌，而是生命的一次重生。相信轻、中度抑郁症患者只要坚持以下三点，最终一定可以走出抑郁症。
　　一、锻炼：
　　抑郁症患者的典型表现就是行动迟缓、邋遢、懒惰，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者的抑郁、空虚等负面。
　　所以，通过身体的锻炼，对抑郁症的康复就非常必要。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，抑郁的心境也就会慢慢改善了来。
　　二、观息法：
　　观息法是改变抑郁心境，培养平常心的一种非常好的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为＂息＂。
　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
　　从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高级神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。
　　抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法。
　　练习要点摘选《战胜抑郁》一书。
　　1、闭目静坐，将注意力集中在鼻孔的呼吸进出上，持续的专注于呼吸的进出，走神了，就再拉回到呼吸上，如此反复。
　　2、无论头脑产生什么念头，内心产生什么感受，都，不管，不理，不评判，不纠缠，保持平等心。
　　3、每次练习不少于20分钟，且越多越好。
　　三、健康饮食：
　　保持清淡饮食上，这有助于肠胃功能的消化和吸收，会减弱身体的沉重感。改善身心的状态。
　　另外，抑郁症减少或不再到网上去了解抑郁症及心理等相关症状的了解，避免对号入座。处在抑郁状态中的患者很容易受到负面暗示，陷入更严重的恶性循环。

别让生活的压力挤走快乐别让生活的压力挤走快乐淡然，是人生的一种成长。别让生活的压力挤走快乐，收拾心情，重新上路！要来一场说走就走的旅行简素如菊，淡然若水真爱都怕伤，假爱才淡然，人生的知己，一切都是空世界压力太大时，建议你当个自私的人Jul。12hr灼见（IDpenetratingview）你不再允许自己被外界和他人的压力逼迫着前行，你就获得了放松的时间和空间。作者风墟来源炼己者（fengxuwake）01hr有什么办法可以改变自卑我认为自卑是一种不成熟的表现。关于自卑，我觉得自己要说的很多。我的家乡在农村，从我记事时起，我的家庭我的父母在我的眼里是很伟大的。我一度为自己拥有这样的家庭而感到自豪。在我看来，父突然的宁静曾走在大街上，手里捧着爆米花桶（刚出炉的，带着淡淡的奶香味的那种）拥入在人群中。听着杂吵的街边音乐，感受着急促人群带来的压抑氛围。机械式的游走在工作的交通线上。上班，下班，回家，做总有吃力不讨好的活以前上学的时候，曾担任过班里的某个小组长。这个职位是乱七八糟的事特别多，而且还吃力不讨好。轮到我们组打扫卫生时，我不仅要完成自己的任务，还要检查组员的打扫标准。那次偏偏学校要抽查班你愿意预知自己的死亡时间吗假如有一种方法可以让你知道自己生命的长度，也就是知道自己那年那月死。你愿意拥有这个方法吗？也许你会说非常愿意拥有，那将是多么受刺激的方法。但我相信绝大部分人都会选择不想知道。因为这高考真的能一考定终生吗？高考分数出来了，这两天网上很多学霸查分数的视频不断刷屏。真是让人羡慕之余，也萌生一股五味杂陈的感觉。高考，这个可以说能够决定高三学子人生命运的事情，一直以来都牵动着多少父母及家庭成跪求最后的点睛之笔终于有了结果以下是我不久前在某平台上创作的一篇互动性的文章，今天终于有了结果。为感谢网友的热情想帮，特将此完整篇幅重新呈现。曾记多年以前，邻居一大妈仙逝。我有感而发，吟诗一首。但是最后却句缺词又到一年飞絮时北京的春天，是一个多风的季节。每年的这个季节，正是漫天飞絮的时候。田野里公路上房前屋后无不成为飞絮的波及之地。它们轻飘飘软绵绵，随风飘扬。看似温柔，实则暴力残忍。它们目空一切，横扫放下手机真的那么难吗？当今社会，没有什么东西能比手机更让人们依赖了。早晨睁开眼睛，伸手可及的地方就是手机，条件反射般拿起来，熟练地刷屏。看看一晚上堆积的小红点，强迫症似的必须全部消灭掉。一圈下来，方才准被父母糟糕的婚姻关系，扭曲了我的恋爱观，我该拿什么来拯救？跟大家讲讲我的故事，或许会有点长，但都是我的心声。我爸是在我十岁左右出轨的，那个女人还来过我家里，我当时懵懵懂懂，后来我爸和我妈吵架我才知道那女人是小三。当时我爸坚决要离婚，我妈不