压力太大时，建议你当个自私的人

　　Jul.
　　12
　　灼见（ID：penetratingview）
　　你不再允许自己被外界和他人的压力逼迫着前行，你就获得了放松的时间和空间。
　　作者 | 风墟
　　来源 | 炼己者（fengxuwake）
　　01
　　原生家庭对我们起到的一个重要的作用，在于会影响我们潜意识中对自己的「定位」。
　　此定位主要有两种：
　　① 主角位
　　② 配角位
　　一个被父母和周围的人重视的小孩，他感觉到他是自己生活的中心，是自己生命中的主角。
　　在这样一种潜意识的定位下，他的思维模式就能够以自己的利益和感受、作为思考的基本出发点。
　　所以他也能尊重自己，重视自己。
　　懂得自我维护，懂得要去＂自我实现＂，而非为了他人实现。
　　当一个人潜意识的出发点，是为了自我实现时，此时他的内在会是非常有力量的。
　　因为这样可以形成一个正向的循环：
　　我为了自己努力——充满动力——付诸充分的行动——获得回报——自我认可——自我激励——付诸更大的努力。
　　但如果是一个从小没被重视过、没被当成中心对待过的小孩，他就无法形成自我意识。
　　在他的心智中，自己不是处于中心的，他会不自觉的将别人放到中心位置上，而且并不一定是他的父母，还可能是任何一个他遇到的人。
　　因为他不习惯把自己放在中心，而内心的位置又是不容空缺的，所以就可能将任何一个生活中遇到的人、任何一个别的人放在那个中心位置上。
　　可能是老师、可能是同学、甚至可能只是马路上遇到的一个和自己说了两句话的路人。
　　这就是讨好型人格模式的本质：
　　他们已经将自己固化在了配角的位置上，所以他遇到的任何人，都只能被他当成主角去对待。
　　如果一个人没有将自己放在心智的中心位置上，由此所导致的第一个后果，就是他的内心以及生活的「混乱」。
　　这是必然的。
　　如同你建造一栋房子，想要这栋房子稳固，最基本的要求，就是这个房子要有一个根基。
　　＂以自我为中心＂，就是你整个心理结构最基本的根基。
　　倘若你没有这个根基在，那么任何的原则、价值观、生活规划都无法建立，因为你的内心没有一个恒定的、稳固的中心点，因而你也无法建立成型而坚强的人格。
　　你不能以自己为中心，就意味着你无法建立统一而持续的心理风格和行动风格。
　　因为你的心理中心不断在变化、今天是这个人、下一秒又是另外一个人，有时候甚至同时有两三个人挤在你的中心位置上。
　　因此，你今天要为这个人服务，下个月又要为另一个人服务，后天还要想着怎么照顾那个朋友的想法。
　　你是一个天生的服务员，照顾别人的感受和为别人分忧，这成为了你本能的天赋技能。
　　由于你的注意力不断再向外部投注、不断在为别人创造价值，因而你自身的内在始终毫无成长。
　　你无法形成心理上自给自足、持续发展的良性循环，反而形成的是：
　　为别人努力——缺乏动力——无法付出高效的行动——无法得到良好的后果——回报不足——自我否定——更加缺乏动力。
　　这是一种不断消耗你的恶性循环。
　　02
　　现在的很多年轻人都感到生活越来越疲惫，一个是因为生活压力确实很大，第二个更深层的原因在于：
　　你知道你的一切努力，大部分并不是为了你自己。
　　你知道自己是在为了房子给银行打工，为了生活费给老板打工，你创造的价值中80%的成果都被别人攫取了。
　　对于集体来说，它要让每一个个体都为集体无私奉献，将自己创造的价值全都贡献给集体，这符合集体的利益。
　　当别人指责你自私、要求你不要自私的时候，100%的情况下，他真正的意思是：
　　要你放弃你的利益，为了他去服务，让他获得更多的利益。
　　对于个体的幸福而言，一个没有形成＂自我中心＂的人其实是非常可悲的，因为他的一生，是为了别人而度过的一生。
　　人与人思想和主观感受的体验，其差别是非常大的。
　　也正因如此，一个没有被当成中心对待过，没有以自己的利益为中心去生活的人，他会非常难以想象、难以理解，自己该如何才能改变。
　　摆在他自我改变之前的第一道障碍，是一个根深蒂固的限制性信念，即：
　　我要为别人的感受负责。
　　一个在＂配角位＂的角色中成长起来的孩子，他总要承担很多的责任和要求。
　　尤其在父母关系失合的情况下。
　　由于孩子是在场的第三者，处于冲突关系中的父母，会不自觉地将＂令他们关系修复＂的责任，转移一部分到这个孩子的身上。
　　这个原因非常简单：
　　如果两个人吵架，旁边没有第三者，他们可能只是吵吵几句，但如果旁边有第三者，他们可能就会打起来，因为他们觉得第三个人会控制事态、会劝架、会维持和平。
　　此时原本两个人之间的事情、两个人之间的责任，因为第三个人作为见证者，就将这两个人的责任＂摊派＂给第三个人了。
　　除此之外，一个＂配角位＂的孩子往往要在家庭中承担更多的行为义务和情绪义务。
　　如果这个孩子的父母，有一个人又擅长使用＂情绪绑架＂的话，那么就会把这个孩子的自我摧残得更加糟糕。
　　情绪绑架对于一个小孩心里的扭曲影响是非常之大、非常之根深蒂固的。
　　因为你用情绪绑架了这个孩子，譬如给孩子说：
　　你不要不听话，因为你不听话，妈妈这几天气的吃不下饭，都要生病了；
　　你好好学习，一定要争气，不然爸爸在别人面前抬不起头。
　　这导致的结果就是，这个孩子会对别人的情绪和感受变得很敏感。
　　并且，由于父母将孩子的＂行为＂和别人的＂感受＂联系了起来，这个小孩就会建立一种根深蒂固的错误认知：
　　别人的坏情绪都是我导致的，我让别人感受不好，这是我的错，我必须做些事情让他的感受好起来。
　　然而，我想多数在配角位成长起来的孩子、根本意识不到上面这个逻辑是错的，他们反而会觉得这是很合理的：
　　比如我有一个好朋友，他让我周末陪他一起出去，我没陪他去让他心情不好，所以我也很自责。
　　作为好朋友，陪他一起出去玩难道这不是我应该做的吗？况且他对我也很好，上次我让他陪我出去玩他都跟我一块出去了。
　　这样的逻辑会在许多被原生家庭绑架、很痛苦却又不得解脱的人身上：
　　我父母对我很好啊，他们只是脾气差一点而已；
　　他们生我养我，从小给我吃给我穿，我应该报答他们；
　　那是我弟弟，从小一块长大的，我不帮他觉得心里过意不去。
　　这种逻辑最根本的错误之处，在于将＂情感＂变成了一种无法拒绝的「债务关系」。
　　在这样的逻辑中，如果别人给了你什么，那这就是你必须要偿还的。
　　03
　　然而，这个逻辑中缺失了一个最关键的地方。
　　这个最关键的地方也是所有处于＂配角位＂心态的人所共同缺失的，即：
　　人的主动选择。
　　在最根本的层面上，一个人对你好，为你付出，那是他自己的选择，这并不是你要求的，本质上你并没有＂偿还＂的义务。
　　因为如果这个人在一开始给你说：
　　你好，我要把你生下来，我会养育你22年，平均每天为你花费500元，要求你在22年后每月给我偿还3000元，共还30年。
　　假如一开始你们有这样的约定，你也同意了，那么后面你要偿还对方的情感，这是合情合理的，因为这是你自己主动选择的。
　　但问题在于，所有人一生下来都并没有人通知他有这样的约定，这不是你选择的。
　　因为如果一开始你出生时被告知有这样的约定，那说不定你选择了拒绝呢？
　　就像很多恋爱关系中，一个女孩想追求一个男孩，费劲百般心思对男孩好，为对方花钱花时间，最终男孩拒绝了她。
　　这个女孩就因爱生恨，认为自己为对方付出了这么多，对方却还不接受自己，这太无情了。
　　但问题在于，对方本来就没有因为你对对方好，对方就要和你成为男女朋友的义务。
　　你所花费的时间和金钱，都是你自己主动选择为对方花费的，并非对方主动要求，所以对方本质上对你没有亏欠。
　　然而，即便我解释的如此用力，连续举了两种事例来说明，我想长期处于配角位心态的读者仍旧无法完全理解。
　　因为正如我前面所言，由于配角位成长起来的人不具备自我中心，他们长期都在为别人负责。
　　他们习惯的是，＂我为你负责、你也为我负责＂这样一种边界不清晰的交际模式。
　　所以，当他为别人服务、照顾别人、体贴别人时，实际上希望的是以此作为交换，获得别人对他同等的待遇。
　　他们的认知极度缺乏＂为自己负责＂这一概念。
　　因为在他们的感受中，＂自我＂是一种微弱的、无力的存在，是一种非常容易被外界压迫、控制、击败的存在。
　　他觉得自己没有能力照顾好自己，所以只得依附于外界。
　　通过讨好外界、讨好别人，来获得照顾、保护、与安全。
　　因为他自己的很多选择、行动、和决策，都是源于外界的压力和心中的规则＂不得不＂去做的，因而他从未感觉到自己＂这是我自己选择的＂。
　　他自己没有拒绝过外界，没有体会过自己选择的自由意志，所以推己及人，他会本能的觉得所有人都是向他一样，没有什么主动选择的。
　　比如一个女生，被一个男生疯狂追求，她会感到压力，感觉承受了对方的恩惠不得不回报，因而很可能就委屈自己和这个她本无兴趣的人在一起了。
　　因此，根子上的问题在于，她不知道自己其实可以拒绝。
　　04
　　＂不能拒绝＂和＂没有自我＂，此二者互为因果。
　　因为你不能拒绝外界的诸多要求，所以你总要为很多你并不想做的事情疲于奔命，不断的消耗和驱使着自己去完成一项又一项的＂工作＂；
　　由于你一直在被自己不想做的事情消耗，所以你就没有时间、没有注意力投注在自己身上，用于去发展自我。
　　也正因为你没有自我，所以你没有自己明确的喜好，你压根不知道自己喜欢什么、厌恶什么。
　　长期作为一个为别人服务的工具，你会被训练出极大的耐受性：
　　讨厌的事情在不断地重复中变得可以忍受，喜欢的事情因为很少接触而变得模糊不清。
　　由于你没有清晰的自我和喜好，所以你都不知道一个事情是不是你讨厌的、是不是你不愿接受的，所以你就不知道要不要拒绝，往往基于习惯，就都去接受了。
　　如果一个没有自我中心的人想要改变自己，那么他改变的开始只有一条路可走，除此之外，别无他法：
　　先将他生活中，80%的来自别人和外界压力所迫使他要做的事情全部取消和停止。
　　然后在每一天的生活中，形成一个习惯：
　　不管对于任何事情、任何人，他每天必须要拒绝别人三次以上。
　　这是唯一的道路。
　　当你拒绝别人时，这是一种你的自我意识的贯彻，你就能够在这一过程中，体会到你的自我中心。
　　你不再允许自己被外界和他人的压力逼迫着前行，你就获得了放松的时间和空间。
　　就得以在这样的时间和空间里，感受到你的自我、感受到你的喜好，感受到你才是你自己生命中的主角。
　　— THE END —
　　☀作者：风墟，心理咨询师，微信公众号炼己者（ID:fengxuwake），著有书籍《成为自己的勇气》。灼见经授权发布。