抑郁症的真正病因：
　　著名心理学家马丁•塞利曼将抑郁症称为精神病学中的＂感冒＂。因为抑郁症是一种常见疾病，每十位男性中就有一位，而女性则每五位中就有一位。在国外其患病率最高竟占人群的10%左右。
　　在《情绪自救》书中讲到：造成抑症的原因，看上去会有多种多样，也许在你认为，是婚姻或感情的破裂，也许是事业的不顺心，也许是遭遇某个对你具有影响性的事件，也许是紧张的人际关系，也许是亲人的亡故，也许是身体上的某种疾病，也许是某一个灾难的想法，也许是生活中的某种压力••••••
　　表面上来看，这是一个原因，但从根本上来说，这些所谓原因，往往都只是一种诱因，抑郁症的形成绝非是一蹴而就的，而是不健康的心理模式，既；敏感、多虑、多疑、完美主义的性格缺陷造成的。
　　那么，对于抑郁症患者，如何有效改变造成我们心理疾病的不健康的心理模式？接下来给病友们分享一下临床心理治疗中非常实际、有效的方法＂观息法＂，只要我们坚持地去练习，就一定会获得很好的改变。
　　抑郁症自我康复的训练方法＂观息法＂：
　　观息法是净化心灵，培养平常心的一种非常好的方法。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，摆脱抑郁、焦虑负面情绪，回归本真的自我。
　　藉由对呼吸的持续专注训练，心就会渐渐的变得稳定、平静。这种平静、稳定的心会逐渐的延伸到生活中，当症状来袭时，我们会越来越能做到不纠缠、不对抗，做到顺其自然，做到让症状自动消失，最后我们完全治愈了。＂观息法＂是一种净化心灵的简单、具体、实用的方法。
　　＂观息法＂的核心思想与森田疗法是相同的，既＂顺其自然＂。但＂观息法＂更强调生活中的实践。
　　观息法练习：截图《情绪自救》一书。
　　任何一种成功都需要耐心、坚持，抑郁症也是如此，想要战胜抑郁，重获新生，离不开你的坚持和决心，只要你勇敢面对，最后你一定会拥有一个崭新的自我。
　　注：本文参考《情绪自救》一书

那年的雨季那年的雨季流年如水，己过半生，回首往事，只留下几许琐碎的印记那年的秋天郁忧而伤感，秋雨绵绵，如泣如诉，天地苍茫一片，七月高考的失利，让我心里平添几多泥泞与湿寒！曾经小学的恩师，上下人生感悟5则01。hr婚姻昨天凌晨四点多，我被一声吼叫声吵醒了，后来怎么翻来覆去都睡不着。吵架声就是从隔壁的楼层里传来的，我听了之后，觉得慎得慌。从声音听像是一对年轻夫妇，他们两个你一句我一句激扬的青春致青春那年的秋天，如海的瓦蓝，16岁的少年，怀揣一纸咸林的通知，心生清欢，准备人生的起航扬帆！找到家中最新的一个化肥袋子，装上行馕，和着少年的梦想，理了一个小心翼翼的头发，对镜端详又是一年九月秋，金风入怀忆吾师又是一年九月秋金风入怀忆吾师人之中年，总有一些别样的情绪时常萦绕心头，挥之不去，触之即发！秋意凉，夜未央。几何时手机已成了我深夜无眠的忠实伙伴！打开手机，屏幕设置上赫然显示330分如此这般来见你一个秋天的淸晨我驾着一辆马车从太阳升起的海边一路风尘仆仆奔你而来只为把心上的人儿看上一眼突然间发现走的匆匆两手空空竟什么也没带给你马儿啸啸心儿跳跳幸好车上还有些昨夜用心凝聚的玉露和余秋雨风雨天一阁五藏书家遇到的真正麻烦大多是在身后。范钦面临的最大问题是如何把自己的意志行为变成一种不可动摇的家族遗传。不妨说，天一阁真正堪称悲壮的历史，开始于范钦死后。我不知道保住这座楼的使命对范孙少平和郝红梅终究不是一路人，分开了孙少平站在黄昏中的河岸边，思绪像乱麻一般纷扰。他明白，从今往后，郝红梅再不可能和他相好了。他精神上最重要的一根支柱已经被抽掉，使他感到一种说不出来的痛苦。他面对着远方模糊的山峦，真袁隆平忘了奖杯一次，袁隆平去国外接受联合国颁发的世界粮食奖，该奖规格很高。过海关时，因为东西比较多，他不小心把一个包落下了。海关工作人员打开包一看，里面是刻着袁隆平名字的奖杯，马上和他取得联系。特殊的报恩战国时代，鲁国大夫阳虎发动政变失败。鲁国国君命令关闭各处城门捉拿阳虎，并下令各州县，抓到阳虎者有重赏，放跑者判重罪。阳虎被层层包围，四处逃亡却走投无路，想在一座城门处举剑自刎。这时祝福每一位走出考场的莘莘学子首先，祝福每一位走出考场的学生，你们是勇士，不管能不能金榜题名，都不要气馁，条条大路通罗马，只要坚持自己选择适合自己的路，坚持走下去，你会得到生活的馈赠。每个人走的路不一样，也许有印度改变一生的旅行后序有人说，对每个去过印度的人而言，有许多个印度。当走过印度大地，读过奈保尔的印度三部曲，仍觉得印度是一个不可思议的混乱又愉快的国家。如果非要以赞扬的姿态表达，印度该是人一生中值得去的