写给所有人的21条晚间自律清单
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早上起床,我们要把自己打扮的美美的,进行一天的忙碌工作和学习,所以早上有早上要做的事情,而晚上自然有晚上要坚持的自律好习惯。
我想可能很多人都会忽略晚上这一环节,往往吃完饭之后,看看电视或手机就去睡觉了,但是你想想,早上我们要洗脸,涂抹护肤品,说不定还要画个妆精致的出门,早上这么多的步骤要完成,难道晚上就不需要了吗。
其实晚间的精致生活状态才是我们变美变精致的逆袭时刻。不过我想大概你们都做过,只是没太注意也没太上心罢了。
现在接着让我们来看这「写给所有人的21条晚间自律清单」 ,数一数你都做了哪些晚间自律的小事情吧。
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01.喝蜂蜜牛奶
睡觉前一定要喝杯牛奶帮助睡眠,让你晚上睡个安稳的好觉呀,对于第二天的早起也是非常有帮助的。但是如果你长痘痘的话,就不要喝了,因为蜂蜜毕竟是有些甜的,吃太多糖会加剧痘痘的生长。
02.泡脚
泡脚,我觉得我真的是说了好多次了,但是没办法,我真的太爱晚上泡脚了。无论是夏天还是冬季都不要省去泡脚这一环节。
冬天泡脚很舒服,夏天泡脚虽然会出汗,但是出汗也是有好处的,像运动我们也会出汗一样。总之就是一年四季都不要忘。脚上又很多的穴位,每天泡脚对身体还是有好处,最重要对是感冒必泡脚呀。
03.做好脸部运动
身体需要每天都运动,增强体质,脸上也不例外。可以从下巴到太阳穴的部位,用手往上刮,然后再从额头中央往两边刮,在睡觉前可以重复做几次呦。
正常皮肤可以每天晚上这样做,但是敏感肌和长痘痘的就算了,这样做会加重对皮肤对伤害。
04.睡前学习巩固
晚上巩固是最好的时间段,建议晚上8点重新巩固当天的学习、单词和工作任务,因为此时的记忆力是最强的,会记得更牢固哦。
因为我们一般都是早上有早读,在早读的时候背知识,但是早上背完又要经历一天的学习,难免会忘记,所以说呢,最好晚上再巩固一下。
05.梳头
常听奶奶说,常梳头,能让人变聪明,还可以让头发长得快。其实头部穴位同脚部穴位一样较多,在我们梳头发的时候,能够起到按摩的作用,这就是为什么说常梳头能让人变聪明,其次梳头还能有效减少脱发。
06.做好第二天的准备
我想可能我们都是一样的,比较赖床,早上起不来,所以我们就可以在前一天晚上将衣服和所需要的东西等等准备好,这样即使是第二天早上赖床,也不会耽误事情,很方便并且很快的拿上东西就走。
07.靠墙站立10分钟
白天我们经常因为工作和学习的需要一直坐着,没有什么运动,所以晚上吃完饭可以靠墙站立10钟,稍稍运动下,不仅可以消化,而且对身体也能够起到很好的作用。
08.涂唇膏
白天一般是吃饭或者是喝水,而我们又涂了唇膏很不方便,所以晚上涂较为适合,能够有效避免因干燥而起皮等情况。
晚上我们都会护肤什么的,晚上涂抹护肤品,在夜晚回很好吸收,涂唇膏也是一样的。
09.完全卸妆
如果涂防晒霜的话,建议还是用卸妆水卸一下,避免只用洗面奶而卸不干净等情况,防止闭口和长痘痘呀。
10.认真做好洁面
用洗面奶洗脸自是不可少的,建议使用氨基酸洗面乳,较为温和,刺激性较小。 干性皮肤一天一次,油性皮肤一天两次。
夜间是肌肤修复的最好时间段,所以一定要做好面部清洁工作。
11.涂抹护手霜
手是人的第二张脸,在做好脸部护理的时候,千万不要忘记还有你的双手,也可以定期做手膜,相对来说比较简单,在家就可以做呢。
冬天尤为重要,因为冬天双手容易冻烂,所以涂抹护手霜还是很重要的,但还是要带棉手套,避免手冻着。
12.散步
如果不想在睡前站立十分钟,也可以去散步,两者都能够促进身体胃里的消化,睡前不容易有累赘。俗话说,饭后百步走,能活九十九。
13.随换随洗
当天晚上脱下来的衣物等等要当即清洗,当日事当日毕,放的时间久了,堆积来洗,上面便会存留细菌等,是洗不去的,而后它便再不能穿了。
14.手机调成振动,打开闹钟铃声
将手机调成振动模式,只打开手机闹钟铃声,摒弃晚间一切干扰,只为安安稳稳睡个好觉呀。
15.晚间护肤不能忘记
水、乳、精华等等,也可以敷张面膜呀,切记也要把脖子照顾到哦,毕竟你的脸和脖子需要是一个肤色的呢。
清洁泥膜一周一次,补水面膜一周2-3次,清洁泥膜不能经常用,会伤害皮肤角质层的。
16.上厕所
睡觉前记得去趟厕所,因为夜间可能会起夜,所以在睡觉前上个厕所,避免中间起夜影响夜间整体睡眠质量
17.冥想复盘
可以冥想今天的事情,回顾复盘,以便查漏补缺。闭上眼睛,好好想一想今天做了哪些事情。据说冥想所导致的耗氧量要低于平常休息时所耗,当冥想放松时,肌肉便也慢慢放松,既如此便能够提高人体免疫力。
18.听轻音乐
在护肤的时候可以听听轻音乐,舒缓心情,为一会儿快速入眠做准备呀。
在睡觉前躺在床上放一首轻音乐,记住只放一首, 放完就关闭睡觉,不然放很多首,你要是睡着了,就没人关了。
19.穿宽松的睡衣
选择适合自己且舒服的睡衣,一些紧身睡衣建议不要穿,感觉不舒服,也会让人感觉不放松的。
我们白天所穿的衣服其实都是不完全放松的衣服,所以睡衣当然还是要选最宽松最舒服的。
20.建议护肤步骤
卸妆-洁面-爽肤水-精华-乳液-面霜。
精简护肤,在皮肤长痘痘期间要注意精简护肤,不然叠加使用多种护肤品,对痘痘不好,对皮肤也不好。
21.早睡不熬夜
再完美的自律生活规划也不比早睡好, 熬夜是最伤皮肤,也是最伤身体的,所以还是要坚持早睡哒。
你年轻的时候熬夜可能不会直接反应到你的身体上,但是等到年龄大了,它会直接全部反应到身体上的,可千万不要不重视啊。
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作者介绍:小遇见儿。热爱所热爱的,追求所热爱的。一直在不懈努力用文字感受世界的温暖。既然来了,就留在这里,和遇见一起成长吧~
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