加州大学圣地亚哥分校的精神病学家穆雷•斯坦恩提出：作为心理健康专家，我们应当竭尽全力提高心理健康干预的认识，让大众了解自己随时可以得到心理上的帮扶。 注：以下案例摘选《战胜强迫症》一书 一位强迫症学员走进我的咨询室。这是一位已经做过了几次辅导，并且开始练习＂亦止法＂的强迫症学员。 落座后，对我说，＂我平时总是不知道怎么样做‘亦是如此’的练习，我为此很苦恼，我真的非常努力，可是觉得没有什么效果啊？＂ 听着这么多年都不断被重复的话，我依然浅浅的点点头，问：你是怎么做的呢？你现在来做一下吧！开始吧！ 学员：我现在没什么想法＂亦是如此＂，没什么想法＂亦是如此＂，真的没什么想法＂亦是如此＂ 我：没什么想法也只是没什么想法 学：这一刻真的没什么想法＂亦是如此＂ 我：你不用去刻意强调什么，你只是反映当下，没有想法＂亦是如此＂，平静＂亦是如此＂，没有想法＂亦是如此＂，如果你持续的在自己的感受上，那你就表达你的平静就好了，对不对？有想法表达想法、平静也就表达平静，看到也就表达看到。 学员：可是我还是对空气中的细菌耿耿于怀！ 我：我能理解你的感受，但这恰恰是症状的表现！目前你要做的便是不去纠缠这些，你同样对这样的想法加上＂亦是如此＂。 学员：如果真的是病毒通过空气传染给我，我不就危险了吗？空气是流通的，我这种假设可能是成立的！ 我：你只要做＂亦是如此＂你自然就清楚了，不对＂假如＂展开讨论或者设想，如果你不自觉的展开联想的话，你同样的加上＂亦是如此＂，对不由自主的联想加上＂亦是如此＂，只要对它加＂亦是如此＂就好了。 学员：老师，我是太执着于这个问题了吗？ 我：目前，你不用给自己界定，因为任何的界定都会让你的阵脚慌乱。我们需要明确的是：现在最大的困扰不是假如怎么样怎么样、如果怎么样怎么样，而是让我们的心回到当下。只有活在当下的心才能够正面、正确的看到问题。那么，未来即便是这种＂假如＂变成真的，你也能够坦然面对。 学员：您的意思是，空气是会传播病毒的。还要求我坦然面对？ 我：你觉得，你所谓的＂超级病毒＂，空气会传播吗？ 学员：其实我从内心知道这不会发生。但我就会控制不住，现在您还让我坦然面对！ 我：我没有让你做什么，更没有让你坦然面对什么！而是通过＂亦是如此＂的练习帮助你不再去纠缠，我们的问题是反复纠缠呀！当你不再纠缠了，跳出现在的状况，到时是什么样的、应该如何面对，你自己心里是清楚的！ 学员：嗯嗯！这是我的厌恶心在作怪吗？ 我：也可以这么说。但，目前你就去做练习。不要去排斥这种想法，每当这种想法产生的时候，你就对它加＂亦是如此＂就好了，不要设法去阻止或者消除或者针对这种想法展开讨论、展开评判分析推理，但是如果你不自主的展开了这样的逻辑分析，那你同样对分析的过程要加上＂亦是如此＂。 学员：我明白。但我现在还是无法做到！ 我：去做，不去进行逻辑分析，自然你就有体会了。 强迫症人非常敏锐，他们往往很清楚自己的问题所在。就像这位强迫症学员，她很了解自己，并且比较准确的概括了强迫症难治的两点原因： 1.厌恶心。一直在自己＂假如＂的＂小宇宙＂里，不能自拔。 2.知道而做不到。 每个人都有强迫倾向，只是相对健康的人没有因强迫产生大的痛苦感，通过减压疏解或专注生活等方式，也都能愉快的生活着。
君子养心莫善于诚人与人相处诚信待之，你心诚不诚时间会给出答案，不要有小聪明，也不要糊弄任何人，之所以不去拆穿是想不要弄的太难堪，任何事情的真相都会随着时间浮出水面。人的一生只有真实方可觉得日子踏实仰无愧于天，俯无愧于地，行无愧于人，止无愧于心有时候挺亢奋的，有时候挺平静的，生活就是自己从不甘到一切释怀的过程，思想的高度总能影响心情的起起伏伏。觉得生活中的不平衡总在影响心情起伏不定，为自己也徒添烦恼，有的时候用一些积极向未来不迎，过往不恋人生路很长也有很多的故事伴随着成长，但不管是什么样的的故事都要以和平的方式结尾，不能在心里留下结。还记得我的初恋因为一些意外在我的心里留下了一个很深的结，我不原谅，所以我带着这样的看了小舍得，南俪的夫妻关系着实让人羡慕最近在家看了小舍得，演员阵容不用说，上的都是有演技实力有功底的演员，属于实力派了。这部由鲁引弓担任原著创作，黄磊任艺术总监，周艺飞编剧，张晓波导演，徐晓鸥任总制片人由宋佳佟大为蒋欣我们为什么要做视频号？视频号跟我们有什么关系？如果是看过我前面文章的人都应该还记得，之前我就写了一篇文章为什么要做视频号，但是今天我还是要写关于视频号的问题。很多可能会说视频号有啥好聊的，你都聊过一次了再聊有意思吗？但是我想说不联系没关系多少关系，处着处着便没了关系，多少感情，走着走着便丢了情谊。不是你无情，不是我无意，而是彼此之间断了联系。火不添柴，火会熄水不升温，水会凉人无联系，人会远情无惦记，情会淡。人一旦断这个女人和我毫无血缘关系，我却心甘情愿叫她一声妈林子初母女是三年前来到这个破旧的小山村的。来的时候衣着朴素，一个破旧的帆布包，加上一个老旧的行李箱，上面深深浅浅的划痕仿佛诉说着它的经历，也诉说着这对母女的曾经。能看出来曼姨年轻时今年秋季中德关系是否会继续保持稳定？拜登的计划会如愿吗？近日，备受关注的德国大选前的最后一次州议会选举，于当地时间6月6日在中部萨克森安哈尔特州（萨安州）举行。根据官方统计的结果显示，此次州议会选举，基民盟赢得约37。1的选票德国选择党最舒服的关系我坐在你身边，一句话不说，空气里却没有一丝尴尬此后余生，只想和相处舒服的人在一起。不用防备，没有心机，更用不着小心翼翼与绞尽脑汁。想说什么都可以脱口而出，想做什么事情亦不必担心尴尬或出丑用不着互相猜忌，用不着担心对方话里有话，处理好农田建设与水环境治理的关系建设农田，就是兴造富田。富田是农业的基础。即种植产能较高生态环境较好抗御旱涝较强，适应机耕作业农田与水环境是骨肉相联的。水利是农业的命脉，即不遭洪涝大淹没，不遭旱灾严威胁，不遭地下把握好三个关系滞洪所谓滞洪，就是在下大雨发大水之前，要开闸放水，保持水库蓄水控制在设计的低线，预留承受洪水的空间，避免发大水时出现大流量泄洪。防止天上下大雨水库大泄洪下游发大灾的不正常现象发生。水库