不少朋友给我留言说：老师，我失眠这么多年，哪怕能好好睡上2小时，我也心满意足了！对我来讲，好睡眠可遇而不可求啊！
　　如果你也有这样的疑惑，那么点开就对了。
　　1、控制饮食。＂节劳节欲节饮食＂是曾国藩12条修身养性法门之一。饮食清淡不仅能够使人神清气爽，更容易睡得香。不仅是奶茶、甜甜圈、方便面，这些高油高盐高热量的食物，暴饮暴食短时间吃下太多高脂肪的食物，还有添加剂、调味剂太多，这些都可能让肠胃不好消耗、胀气，甚至产生灼热等不舒服的感觉，阻挡好睡眠。味道好的不太健康的，健康的一般味道寡淡。
　　合理安排自己的饮食，一周中的三天，或者一天中的一顿清淡些，其他做到相对健康即可。不偏爱，懂节制，方得长久。看似是对饮食的节制，其实也是对＂心＂的锤炼，是减少贪求、厌恶的执着心的方式。
　　2、按穴位。按哪个穴位最简单、最容易入睡呢？神门穴。平时盯着电脑时间长，起来休息一下，或者就是没事儿的时候，随时都能按一下，神门穴可以帮助自律神经的调整，使副交感神经发挥作用，让心慢慢安静下来，心神一定、睡神也就不远了。
　　因此，按神门穴会有助眠的作用。神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。你可以尝试用另一只手的中指按压3—5分钟，有酸胀的感觉就好了。
　　3、真正的失眠，不是睡不着，而是对睡眠的恐惧。好像要睡着了，但马上惊醒，突如其来的恐惧一下子像是被击中一下，从头顶到脚底一下子被＂激活＂的紧张。其实往往没什么好恐惧的，没有对象，就是恐惧，反反复复，徘徊在要睡、惊醒的边缘。
　　如何能够放下对睡眠的恐惧呢？
　　在《情绪自救》书中讲到，持续专注呼吸——静坐观息法。觉察一呼一吸，恐惧的力量自然慢慢减弱，持续专注在鼻孔处呼吸上，对睡眠的执着心，对睡眠的执念也就会慢慢减弱，当身体需要该入睡的时候，你便能自然入睡。
　　无论多么有效的方法，只有你去实践，效果才能发生在你身上，也唯有耐心坚持，才能真正享受想睡就睡的高质量睡眠、享有平和淡定的能力。
　　注：关于失眠、焦虑、抑郁等情绪问题看参考《情绪自救》一书

帅哥美女看吧看头条吧！阅读纸质书籍是读书一种方式，电子阅读也是一种读书方式，如看头条文章等都是最好阅读的方式。在午后或是睡前，读上十几分钟或是半小时，不仅增长知识，丰富内涵，陶冶情操，而且书中甘愿给男人当小三的女人，多半没那么单纯现在的这个社会，大家都不傻，只要有着正确的世界观爱情观人生观，谁都会知道当小三是非常可耻的一件事情。可是即便大家都知道这种情况，还是抑制不住社会中有一些人就甘愿去当小三，甘愿去破坏接吻时，女人有这三个表现，说明爱你入骨了小熊导语对于情侣来说，爱情就是跟喜欢的人在一起做喜欢的事。当你跟自己心爱的人在一起的时候，总是会情不自禁地想要接近对方，情不自禁地想要跟对方亲昵。而接吻就是情侣之间用情至深之时不由男人给不了你这些东西，说再多甜言蜜语，都不是真爱小熊导语女人对于感情总是有着一种特别的执着，她们追求的是一种纯净而专一的感情，她们要的是身边的这个男人对自己专一而又长久的爱，深爱且只爱自己一个人。但是在当今这样一个快节奏社会里，男女交往中，女人有这3种表现，是因为她经历过很多男人小熊导语很多男人对于感情虽然并没有女人那么敏感和细腻，但是他们对于自己的另一半还是有着自己的原则，甚至有着一丝丝情结或者洁癖。男人都喜欢单纯清纯的女人，不喜欢感情经历太丰富的女人，男人是怎么看待第三者的？提起第三者，相信每一个人都对这个名词产生了很深的恶意，没有一个人能看得起第三者。现实社会中发生的一般都是女性作为小三插足别人的婚姻，特别是娱乐圈中，曾经出现过很多因某女性插足婚姻，绿茶该如何冲泡呢？泡茶讲究三要素水温投茶量冲泡时间。绿茶比较鲜嫩，为了泡出鲜爽的特点，所以水温不能太高，一般85度即可，过高会把茶叶烫坏，泡出来一股熟味。投茶的比例一般是150。冲泡绿茶可以用盖碗玻20岁你必须要知道的护肤成分功能！干货贴保湿1玻尿酸高保湿分子，颜色透明，储存水分，增加皮肤容积，让皮肤看起来饱满，丰2氨基酸有保湿，调节水份酸碱，平衡油脂功能3甘油甘油会填补细胞间质，吸收适量水份来维持细胞的稳定。4维刮风寨，一个有魔力的易武寨子刮风寨，原本闭塞的深山瑶族村寨，却因茶而声鸣天下！都说，易武是茶人不得不到的地方，喝普洱茶人的最终归宿。这是普洱茶历史标本的源地，百余年间，众多著名的老茶号，老茶庄均出于此，很多不见不得你好的人，往往不是别人小熊导语你有没有发现，随着自己的年纪慢慢增加，我们身边的朋友也慢慢减少，小时候身边的好朋友总是成群结队，不管在做任何事情的时候总是有很多人陪伴在我们的身边，但是当我们离开校园，开始原来，男人爱你，并不是因为你对他有多好小熊导语很多女生在恋爱的时候听到了对方的许诺后，便认为自己完全可以辞掉工作，过着家庭主妇的生活。那个时候她们觉得其实这样的生活也不错，但是在结婚之后，当她们真正成为家庭主妇，变得和