18岁是女孩最美好的年龄，可是时间永远是最残酷的，它会在每个人的脸上留下不可磨灭的痕迹。
　　下面这些简单的小动作，千万不要小瞧了它们，如果能长期坚持下去，可以起到延缓衰老、永葆青春的作用！
　　活化细胞呼吸法。
　　效果: 活化身体细胞。
　　方法: 将嘴紧闭，用鼻子吸气到下腹。紧闭肛门、闭气，然后从一数到七，逐渐将气提到胸部，最后慢慢连带腹中之气一起从嘴巴里吐出来。练习5分钟即可。进行慢跑运动。
　　效果: 增加氧气补充。
　　方法: 每次慢跑前一定要做热身活动，使身体从安静状态逐渐进入到肌肉紧张状态，以适应跑步的需要，可先做摆臂、摆腿、弯腰、转体、下蹲等动作，特别要注意活动髋、膝、踝关节。
　　跳绳。
　　效果: 促进心肌活动、强壮骨骼，防止骨质疏松症。
　　方法: 跳绳时必须用鼻子短快吸气，呼气时用嘴慢慢呼出，两脚的动作要随着变化而转变，头和躯干部位尽量保持最基本的姿势。如果在跳绳失误时，要立即恢复跳动，绳子的挥动要两手腕同时发力。
　　伸展运动。
　　效果: 缓解压力，增加肌肉弹性。
　　方法: 身体靠墙站立，后背离墙几厘米远，然后头部、背部和臀部靠在墙上。双手举起双掌朝外，举起与肩膀同高，手臂压在墙上。停几秒钟后，双手向两侧扩展，使肩部肌肉挤压在墙壁上。然后双手举过头顶。双手放回，完成一个回合。每天至少做8~10个回合。爬楼梯。
　　效果: 增强心肺功能，灵活骨关节。
　　方法: 在爬楼梯的时候要保持腰部的挺直，这样可以锻炼腰部的后侧脂肪。刚开始爬楼梯可以走一个台阶，习惯以后可以逐渐改为两个台阶的锻炼，这样会有更好的效果。
　　长期坚持下来，可以加强大腿的肌肉紧实度，完美腿部线条。

清落好的感情，人们无不需要有人好好善待她清落，公子好俊的模样身手，女人好高超的技艺，单身带娃的日子，富贵自在排场简直胜过公主。身边的男人个顶个智慧，有权有势，且一门心思讨她欢心。看来，经济独立的女人，尤其，才貌双全且经济用一句话找到你努力的理由了1有时候，总觉得自己的梦想很大，终点很远，像是异想天开，但其实也没有那么遥远，就这样一步一步的走，走着走着就到了。2就像雨总会停，雾总会散，同样地没有谁会一直失败。3既然一无所有，如果你内心彷徨迷茫，不妨去去拉萨愿你每天晚上睡前，都比早晨优秀。西藏因为其遥远和不同的语言文化习俗，给了我们很多神秘感。在我们眼里一直是圣洁干净的代名词。终于踏上了去往拉萨的火车，一路都是草甸蓝天和白云，怎么看都关于成长的言语，为你打开内在大门（一）愿我分享的言语为你打开大门，为你点燃亮光，帮助你慢慢地前行。愿你明白你并不孤单，在你旅行的途中，还有爱和恩泽，它们都是你永远的伴侣。愿福泽时刻相伴着你，愿平和充满你的内心。愿你勇敢活在这珍贵人间不经意的心，蹉跎了谁的梦？你想要的永生，杀死我，心腐朽了，任你幻想神奇。题记道理听多了，头疼闲话说多了，嗓子疼渴望一处世外桃源的清净心，同样地，多么渴望一出生即开始的原始探索。这并不一定意味着探险，充分调动妖手摧花天上人间，爱易得，情难守，花开花谢不见君满园花开，是我在等你一朝花谢，是我向你辞别。人生一世，草木一秋。纵天上人间相隔甚远，此情此意绵绵无绝期。一个凡人，一位花仙，相爱不易，相守更是难上加难。树精的介入，前世爱恨，今生祸黑色灯塔人生的天平两端，律法与爱共生，为生命一战到底法庭上，比起感性的诉求，理性的思辨基于客观事实的举证更有说服力。魏宇泰是一个专业律师，就像好的心理咨询师一样，不会盲目以己度人，而是全方位地了解和倾听对象，自己整个过程保持清醒，有心安之处，幸福可寻多少可爱的人同亲，多少美妙的风景可赏，为何要与旁人争执一些无聊且无用的东西呢？每个人都有自己的路要走。当你闪闪发光，没有人可以视而不见。当你灰头土脸，即使舔净所有人的脚丫，也许只会相约，一场花开的声音相约，一场花开的声音以剑为生的人终会死于剑下。这是发生了什么？身体整日嗜血而肥，欲念得以安心的守护，任外面喊打喊杀，总有新生，有逝去，有看不穿的来来去去。时光载着无名之徒，或沉默，现在不流行丧了！最该心心念念的是直面自己大家都在忙，手中各有各的活计，没人注意到你的狼狈，看穿你伪装了许久的欢喜。熟悉的风土如今貌似也变了样，记忆中高的山显得矮了，林间的瀑布似乎也瘦弱了，海的激荡变得呜咽起来，一路努力侧骊歌行避免所有之相，才可抵达心之所向真实美好富足搬起石头砸自己的脚，聪明人常犯的错。解决麻烦的人和惹出麻烦的人往往是同一拨人。骊歌行，韩王妃若不多事，弟弟楚慕早和心上人双宿双飞。傅柔若不多管闲事，太子妃另有其人，以陆盈盈为人品性