如何走出＂灾难化＂的思维陷阱？
　　这是《韧性思维》读书分享的第22篇。
　　＂灾难化＂的思维陷阱很容易被发现。
　　当我们用＂没什么＂、＂没有人＂、＂永远不＂、＂总是＂、＂每个人＂等绝对化的词汇来进行逆境思考时，我们就是将逆境灾难化了。
　　这时，我们需要挑战它，走出陷阱。
　　比如：这个问题永远不可能解决。
　　第一步：从绝对思考变为相对思考
　　与自己对话，＂这个问题永远不能解决，这个说法并不完全正确，因为……＂
　　找到至少一个证据来证明你的这句话是对，比如，某某某，曾经也遇到过这个问题，他就顺利的解决了。
　　第二步：从负面角度变为正面角度
　　与自己对话，＂看待这件事情更乐观的方法是……＂
　　比如，问题的发生恰恰是提升我们能力的机会。
　　比如，遇到这样的事情积累宝贵的人生经验。
　　第三步：从看困难到找方法
　　与自己对话，＂我可以通过……来改进＂
　　从自己力所能及的行动里去找到解决问题的方法。
　　比如，我可以与朋友沟通，看看他们有没有好做法分享
　　比如，我可以去网上提问，看看网友们有什么建议
　　比如，我可以去学习某种技能，帮助我解决这个问题。
　　因此，当我陷入＂灾难化＂的思维陷阱时，我可以用这三个步骤让自己更灵活更有韧性的解决问题。

别让生活的压力挤走快乐别让生活的压力挤走快乐淡然，是人生的一种成长。别让生活的压力挤走快乐，收拾心情，重新上路！要来一场说走就走的旅行简素如菊，淡然若水真爱都怕伤，假爱才淡然，人生的知己，一切都是空世界压力太大时，建议你当个自私的人Jul。12hr灼见（IDpenetratingview）你不再允许自己被外界和他人的压力逼迫着前行，你就获得了放松的时间和空间。作者风墟来源炼己者（fengxuwake）01hr有什么办法可以改变自卑我认为自卑是一种不成熟的表现。关于自卑，我觉得自己要说的很多。我的家乡在农村，从我记事时起，我的家庭我的父母在我的眼里是很伟大的。我一度为自己拥有这样的家庭而感到自豪。在我看来，父突然的宁静曾走在大街上，手里捧着爆米花桶（刚出炉的，带着淡淡的奶香味的那种）拥入在人群中。听着杂吵的街边音乐，感受着急促人群带来的压抑氛围。机械式的游走在工作的交通线上。上班，下班，回家，做总有吃力不讨好的活以前上学的时候，曾担任过班里的某个小组长。这个职位是乱七八糟的事特别多，而且还吃力不讨好。轮到我们组打扫卫生时，我不仅要完成自己的任务，还要检查组员的打扫标准。那次偏偏学校要抽查班你愿意预知自己的死亡时间吗假如有一种方法可以让你知道自己生命的长度，也就是知道自己那年那月死。你愿意拥有这个方法吗？也许你会说非常愿意拥有，那将是多么受刺激的方法。但我相信绝大部分人都会选择不想知道。因为这高考真的能一考定终生吗？高考分数出来了，这两天网上很多学霸查分数的视频不断刷屏。真是让人羡慕之余，也萌生一股五味杂陈的感觉。高考，这个可以说能够决定高三学子人生命运的事情，一直以来都牵动着多少父母及家庭成跪求最后的点睛之笔终于有了结果以下是我不久前在某平台上创作的一篇互动性的文章，今天终于有了结果。为感谢网友的热情想帮，特将此完整篇幅重新呈现。曾记多年以前，邻居一大妈仙逝。我有感而发，吟诗一首。但是最后却句缺词又到一年飞絮时北京的春天，是一个多风的季节。每年的这个季节，正是漫天飞絮的时候。田野里公路上房前屋后无不成为飞絮的波及之地。它们轻飘飘软绵绵，随风飘扬。看似温柔，实则暴力残忍。它们目空一切，横扫放下手机真的那么难吗？当今社会，没有什么东西能比手机更让人们依赖了。早晨睁开眼睛，伸手可及的地方就是手机，条件反射般拿起来，熟练地刷屏。看看一晚上堆积的小红点，强迫症似的必须全部消灭掉。一圈下来，方才准被父母糟糕的婚姻关系，扭曲了我的恋爱观，我该拿什么来拯救？跟大家讲讲我的故事，或许会有点长，但都是我的心声。我爸是在我十岁左右出轨的，那个女人还来过我家里，我当时懵懵懂懂，后来我爸和我妈吵架我才知道那女人是小三。当时我爸坚决要离婚，我妈不