婚姻不是博弈，而是共同成长
　　有的人自以为婚姻关系坚不可摧，没有失去的顾虑，也没有增值的可能，于是把经营婚姻当作一种额外的负担。
　　不愿意在婚姻和家庭中付出，无视伴侣的需求和想法。
　　日复一日，把最难看的脸色丢给伴侣，把最坏的情绪发泄在伴侣身上。
　　让婚姻的裂缝越来越大，直到无法修补。
　　三毛说：＂以我心，换你心，才知道相思深沉，才知道同甘共苦。＂
　　婚姻不是一个人的独角戏，而是两个人的舞台剧。
　　把婚姻当战场的人，终会收拾爱情的残局；
　　把婚姻当道场的人，才能收获幸福的家庭。
　　夫妻二人，彼此成就，方得圆满。
　　对待伴侣的态度，是你最真实的人品
　　简而言之，从一个人对待伴侣的态度，可以看出其最真实的人品。
　　对伴侣傲慢无礼的人，大多涵养不够；
　　对伴侣嫌弃轻蔑的人，大多骄傲自大。
　　人品不过关的人，能力再强，也不值得重用。
　　生活中，有的人在工作中对领导 必恭必敬，对同事嘘寒问暖，回到家里却对伴侣声色俱厉。
　　常常指责嫌弃伴侣，甚至把生活的不如意都归咎到伴侣身上。
　　有时，还会说一些后悔结婚之类的话，伤透伴侣的心。
　　俗话说：＂良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。＂
　　再好的感情，也经不起一句句伤人的话的消耗。
　　长期以往，婚姻就真成了爱情的坟墓，让曾经亲密无间的两个人渐行渐远。
　　用心经营，善待伴侣
　　婚姻不是一场交易，不应该计较得失利益。
　　好的婚姻，是一场势均力敌的合作。
　　是齐心协力，更是彼此成就。
　　班昭曰：＂夫不贤，则无以御妇，妇不贤，则无以事夫。＂
　　美满的婚姻，离不开夫妻二人的共同努力。
　　对待伴侣的态度，是你最真实的人品，也决定了婚姻是否幸福，人生是否成功。
　　往后余生，愿你们能彼此善待，在千年修来的共枕眠里，做一辈子的美梦。

03误区识别你戒不掉，是因为缺乏意志力？本期你将看到戒瘾时常见的六个认识误区与应对方法本期课后作业思考在面对成瘾问题的时候，自己是不是出现了这些误区？关于戒瘾，你是否有更多的想法和心得？本期正文朋友们，大家好，我是百灵鸟07戒断反应如何遏制顽固的渴求与冲动？本期你将看到（一）理解什么是渴求（二）应对外在诱因触发的渴求从环境认知行为人际关系替代物，这五个方面出发工具渴求日记（三）应对内在诱因触发的渴求（1）监控自己的想法（2）不要让自己16家庭支持家人上瘾了，怎么帮TA才有用？本期你将看到学会经营与成瘾者的亲密关系一两个原则（1）无条件的尊重（2）让对方承担应该承担的责任二日常相处的注意事项（1）耐心倾听（2）积极处理矛盾（3）直接表达感受（4）鼓励对方05诱因分析如何找到你的上瘾触发按钮？本期你将看到一成瘾的常见诱因（1）外部诱因人物地点事件物品行为和活动等（2）内部诱因内心的一些感觉情绪和想法等二应对诱因的方法按照危险程度应对难度这两个方面给自己的诱因做分级，并学02原因探究沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？本篇你将看到一成瘾带给我们的好处和坏处二戒瘾带给我们的好处和坏处三如何处理心瘾本期课后作业对照课程中列举的成瘾时的好处和坏处离开成瘾是的好处和坏处，看看自己的心瘾里面，具体是那些内12正向沟通如何应对身边人的批评说教？本期你将看到一理解批评与争吵的原因二解决方法（1）理解对方的动机（2）分析自己的行为（3）学会倾听（4）学会回应本期正文朋友们，大家好，我是百灵鸟。我们上一课主要讲了，如何从看起来09压力管理2有哪些日常好用的减压方法？本期你将看到正念呼吸放松训练本期课后作业训练每天抽出一点时间来做这个练习，可以是起床后，也可以是睡觉前，用这个技术放松自己提升生命的能量。本期正文朋友们大家好，我是百灵鸟。上节课，我们坐着，啜饮新茶，言语沉杯，而香气弥漫寂照庵午后，细小的风拨弄着垂条，林子的荫翳蔓延到脚边。远处，湖水取了低平的姿势，云车纷纷停下了引擎。女尼用竹筒取水，斑驳的水光摇晃在廊庑间。由于这寂照，杜鹃花一时明白起来，它们似乎千万不要破坏自己身上的上等风水中国有句传统古话一命，二运，三风水。命运往往是冥冥中注定的，但风水却可以改变。不过所谓的好风水，是人们通过对外界条件的改善，来让自己的生活更顺心更美好。所有的风水中，第一风水是人，人怎么待我，我就怎么待人与人相处，态度决定一切。和咱客客气气的，咱就彬彬有礼和咱蛮不讲理的，咱就不留余地。好脾气不是没脾气，只是不轻易发脾气。人敬我一尺，我敬人一丈，这叫人品人帮我一回，我十倍返回，这叫情早起的人，比熬夜更可怕在越来越大的社会压力下，很多人看多了励志故事，误以为熬夜就是奋斗。殊不知拉开人与人之间差距的，从来都不是晚睡，而是早期。01成功人士，都有早起的习惯。真正厉害的人，他们从不熬夜通宵