夏天来了，气温逐渐升高，我所在的武汉被喻为火炉城市，酷热程度在全国也是屈指可数，每年夏天我依然坚持跑步，夏天跑步我会注意以下8点。
　　1.选择晨跑凉快些。夏天很热，可选择早晚避开高温烈日跑步，但一天中最凉快时点在早晨，我会选择晨跑。
　　2.选择阴凉跑场。夏天6点多钟太阳晒得就很难受，有树荫遮光的跑场是首选，有条件的跑友也可选择室内跑。
　　3.做好防晒准备。空顶帽，护肩膀装备，女士擦防晒霜，这些能有效防晒，不能因为跑步，将自己晒得像黑碳，那就得不偿失了。
　　4.补给用水很重要。夏季跑长距离必须随身携带水，跑上几公里就补水，不要等渴了再补，千万不能强忍着等跑完再补水。
　　5.跑长距离最好有跑伴照应。为防止跑步中暑或其它意外发生，跑长距离时，最好有跑伴一起相互之间照应。
　　6.适当减少跑量。夏天跑步还是减少跑量好些，冬季跑长距离可以跑30+，但夏季尽量控制在25公里内，月跑量也会减少20%，平常月跑300公里，夏季跑250公里左右就差不多了。
　　7.放慢配速，按时间来跑。夏季跑步减少强度，放慢配速，平时每次跑10公里的，可以改按每次跑40-60分钟。
　　8.按心率来跑。夏季跑步心率会明显高于其它季度，气温升高，心率随之上升。尽量按有氧心率来慢跑，高心率快跑只占跑步的10%左右。
　　夏季如果注意上述8个方面，必能安全健康热炼一夏。

禹州市政务服务中心积极参加全市庆祝建党百年合唱赛2021年6月22日，河南省禹州市政务服务中心全员参加以唱响新时代为主题的禹州市庆祝中国共产党成立100周年合唱比赛，以实际行动讴歌中国共产党的丰功伟绩。禹州市政务服务中心党组高度为什么你总是觉得自己不够好？产生这种情况的原因大致有以下几种原生家庭影响原生家庭的影响并不只有父母离异这一种，很多单亲家庭的小孩也能身心皆健康地长大。与父母离异相比，童年时情感被忽视会产生更恶劣的影响。很多父老骥伏枥，不忘初心记禹州云煤一矿机电队材料员王少民性格豪爽，思路敏捷，当过兵。诚实正直的秉性，铸就了他勤勉扎实的作风坦荡炽热的胸怀，充盈着他对煤炭事业的挚情。平凡的岗位，勤勤恳恳任劳任怨，数十年如一日。20202021年度，被河南ampampquot豫ampampquot你同行，共筑爱心禹州枣园煤业干部职工抗洪救灾捐款纪实为迅速落实永锦公司工会为抗洪救灾募捐的号召，7月27日上午9点49分，枣园煤业企业微信群内发布了一则抗洪救灾捐款的紧急消息，瞬间引起了大家的广泛关注，紧接着矿井各部门闻令而动，纷纷河南禹州市委组织部ampampquot远水解了近渴！ampampquot为巩固拓展脱贫攻坚成果，提升各级帮扶干部政策水平和业务能力。2021年9月7日，禹州市委组织部通过互联网智慧党建融平台远程教育系统，将许昌市有关巩固脱贫攻坚成果行业政策专题内容以视河南禹州煤炭局学习雷锋好榜样，文明花开朵朵艳一花绽放不是春，百花盛开春满园。今年以来，禹州市煤炭局持续强化精神文明建设，拾金不昧助人为乐爱心奉献蔚然成风，好人好事不断涌现，正所谓学习雷锋好榜样，文明花开朵朵艳。两位机关干部拾禹州市煤炭局周二ampampquot帮扶宣传日ampampquot常态化2021年9月14日，是禹州市巩固拓展脱贫攻坚成果帮扶宣传日。时日，禹州市煤炭局49名帮扶干部分组在分包的褚河镇4个村和花石镇的9个村，通过学习上级有关精神和工作要求入户走访宣传相禹州市褚河镇夯实帮村责任，助力乡村振兴褚河镇助企联乡帮村会议现场全市万人助企联乡帮村工作会议召开之后，褚河镇党委政府高度重视，迅速召集班子成员重点企业负责人开会，传达贯彻会议精神，部署全镇此项工作。镇党委书记朱国贤明确巩固拓展脱贫攻坚成果，助力乡村振兴，禹州煤炭人在行动为持续巩固拓展脱贫攻坚成果，不断提高脱贫群众的获得感和满意度，确保所分包的农户不出现返贫和新的致贫，2021年8月24日，根据禹州市脱贫攻坚工作领导小组关于明确巩固拓展脱贫攻坚成果禹州市煤炭局帮扶干部李振维为被帮扶人排忧解难2021年9月16日，河南省禹州市花石镇花北村被帮扶人王昊栩，因考上周口职业技术学院并将入校报到，需要进城办理助学贷款和助学金500元上学路费。禹州市煤炭局帮扶干部李振维得到求助后禹州市煤炭局帮扶日里帮扶忙，排忧解难暖民心为巩固拓展脱贫攻坚成果，有效衔接乡村振兴，8月31日，根据市脱贫攻坚工作领导小组帮扶责任人要坚持每周二帮扶日常态化帮扶的要求，河南省禹州市煤炭局44名帮扶干部深入到分包的花石镇冯家