都说老年人得补钙，可以预防骨质疏松，可我给老妈买的钙片，她不喜欢吃，说每天喝豆浆就行。请问柯大夫，喝豆浆补钙靠谱吗？能满足人体需要吗？
　　家医柯大夫
　　想通过喝豆浆补钙，不靠谱。
　　大豆钙含量高，每100克大豆含钙191毫克。由卤水、石膏等凝固剂制作而成的豆腐、豆腐干、豆腐丝等豆制品，由于钙元素得以浓缩，钙含量大幅度上升，成为膳食钙的良好来源。
　　但是，豆浆例外。因为，豆浆的钙含量完全取决于大豆的量。
　　大豆多水少，得到的豆浆浓度高一些，钙含量自然会高一些；反之，含钙量就低。
　　通常情况下，豆浆中的钙含量均值约5毫克/100毫升，仅为同等重量牛奶的1/20、老豆腐的1/30、油菜的1/20。
　　健康成年人每天钙的推荐摄入量为800毫克，喝300毫升豆浆也仅仅能提供15毫克的钙，可以说是杯水车薪。
　　如果想更高效地补钙，可以这么做：
　　膳食中多选择富含钙的牛奶、豆制品、绿叶蔬菜，以及补充钙片。
　　注意，为了吸收效果更好，尽量不要将钙片和富含钙的食物在同一餐食用。

生命的舞蹈给我先生的书与文化共舞作的跋（此文写于24年前。那时的我们正值青春年少。光阴荏苒，斗转星移，如今的我，依然记得当年写作此文时的情景。那是一段多么美好的日子！这几天翻旧作，发现此文，现发于此，算是一种怀念，也算十堰为什么一直都有改郧阳市的呼声？郧阳曾管辖十堰近七百年文杨正林郧阳学宫从客观的角度去分析，十堰市这个名字同样也来之不易，她承载了现代十堰发展与二汽休戚与共的钢铁般的重量，现在要将其更名，谈何容易。然而，时至今日，十堰一直有改十堰为郧阳闲话襄阳博物馆的那些小们文吴兴林不必说襄阳古城近三千年历史是何等的灿烂炫目，不必说襄阳城墙是何等的坚若磐石，也不必说襄阳北街餐饮小吃何等的让人心驰神往，单是10月21日中午，漫游襄阳市博物馆时众多的不甚起周末笑一笑八十二岁的老师丧偶后，二十八岁的女学生主动向老师求爱。她大胆地跟老师说我有今天的幸福生活，主要是来自你老师的教育，感谢你的教育之恩，我决定嫁给你，让你晚年幸福。虽然我知道你生理上不越王勾践卧薪尝胆雪耻复国越王勾践公元前496年，越王勾践即位。同年，在槜李大败吴师。越王勾践三年（公元前494年），被吴军败于夫椒，被迫向吴求和。三年后被释放回越国，返国后重用范蠡文种，卧薪尝胆，使越国国我与一个长寿老人邂逅相遇因为自己的房子要移交，所以去供电所查询一下。进门后看见有六个人排着队，于是自觉地接龙上去。我的前面是一个老年人，估计他有八十多岁，便关心地问道老人家这么大年纪了怎么还自己来缴费？前十堰地名500多年前就存在？古代十堰秦楚网摘要湖北工业职业技术学院公共课部主任田运科说，公元1484年，薛刚纂修湖广图经志记载，十堰在郧县南部，因溪筑堰，沿着溪流修筑了十道堰，以灌田。为什么叫十堰说起十堰地名奶奶和她口中的历史（连载之一，奶奶的世界混顿了）东方一奶奶的世界混沌了妈，奶奶最近怎么样？我在电话中问道。她啊，还是糊涂的呢。有时自己把衣服脱光，有时又把毛裤穿到外裤的外边啊。有时，她拿着拐棍，就说回去啊，回老家啊，你们还不走啊车标都见过，但是你知道它们代表什么么？话不多说直接开讲！一奔驰给车主带来幸福奔驰的三叉星象征着征服陆海空。该三叉标志是戴姆勒公司和奔驰公司合并后产生的。它的四周加上了一个圆圈，在圆的上方镶嵌了4个小星，下面有梅赛德斯M令你看过以后觉得世界很美好的句子1。因为要坐这趟车去见一个想了很久的人，它便成了最好看的风景。2。希望有些女孩能够意识到，你能看见别人身上的温暖和美好，是因为你自己本身就很好，所以你能看见。3。本来想许愿我能拥有合肥市2021年度事业单位人事管理专题培训圆满完成围绕新形势下深化事业单位人事制度改革目标任务，为进一步提高全市事业单位人事管理工作能力服务水平，市人社局按照分类培训以用为本的原则，分别于4月22日23日4月28日举办了两期事业单