早起两年，我用早起获得掌控感，摆脱不被Push的人生

　　截止到上个月8号，早起刚好满了2年时间。
　　从32岁开始，养成5点来钟早起的习惯，在这之前，也立过很多flag，不出意料， 没有一个能长久坚持下来。
　　这次早起为什么能持续，回顾当初，我觉得有两个至关重要的原因。
　　一、我为什么坚持早起 01 年龄的焦虑＂唤醒＂了我
　　如果爱不能唤醒你，那么生命就用痛苦来唤醒你。——《醒来》
　　我的＂痛苦＂便是我个人年龄的焦虑，上了30岁，我感到时间飞逝，特别是女性，这种焦虑感愈加强烈，每一天对我来说忽然变得无比重要，我开始渴望改变，突破自我，30岁之后的每一天，我都不想要浪费。
　　出自这样的呐喊，我有了＂改变自我＂的绝好条件—— 内在驱动力 ，要知道你永远叫不醒一个装睡的人，不是一时脑热，更不是跟风，我没有想跟任何人宣告的欲望，也没有想要立flag这样的形式主义，我只想找到＂改变自我＂的方法，然后照搬着去做。 02 结缘《早起的奇迹》
　　非常幸运，我遇见了 《早起的奇迹》 这本书。
　　当一本书能真正地去影响你，让你试着去改变，除了书本身有其价值，还一个就是你自身彻悟了，我喜欢把它称作： 缘分到了 。好比20几岁的时候，长辈的教导，永远听不进，任何呼喊也不能让他＂如梦初醒＂，唯独自己醒悟。
　　(选填) 图片描述
　　《早起的奇迹》让我了解到 一个每天普通的早起行为，居然会有如此的神奇性、力量感 。早起能给你带来的，绝不仅仅是上班不会迟到这么一点点小恩小惠，早起后的人生都会变得不一样。
　　这本书的作者用自己的亲身经历讲述了＂早起让他逆袭＂的故事，作者哈尔早年遭遇过一次车祸，医生判定他大脑损伤，说他下半身只能在轮椅上度过，但哈尔隔年就回到公司，销售业绩也做到最好，他不但能蹦能跳，还成了畅销书作家。 哈尔表示，只要每天早起1小时，做6件事，就能改变你的人生、健康、财富、人际。
　　或许改变人生这个概念过大，或许哈尔本身就是个奇迹，我更喜欢一名印度的演讲者，在社交网络发起 #21天早起计划# 后，他发表的TED《超越自然，早睡早起的人生到底有多精彩》结束感言：＂ 早起的人生，我们不知道将来会怎样，但是，这么做会让你成长，你会成为更好的人，也会更快乐。＂
　　我知道很多名人都是早起的践行者，万达董事长王健林4点起床，百度李彦宏5点多起床，美国富兰克林，他在自传中写道——我每天过早五晚十的生活，也就是5点起床。新东方创始人俞敏洪6点起床，苹果ceo蒂姆库克3点45分起床，米歇尔奥巴马四点半就已经在健身房了。
　　早起这件事已被无数人尝试过且带来了积极的改变，我相信早起是＂正确的事＂，我有了榜样的力量，有了早起的方法，知道了早起后该干什么，这是我能够坚持下来的第二个很重要原因。
　　二、如何不痛苦地早起
　　每个人背景、生命的境遇不一样，早起的动机，理由也不一样。
　　每天4:45起床的美国海军海豹突击队的指挥官杰克·威林克，总觉得世界上有个敌人等着跟他交锋。每天一睡醒就问自己，现在做什么，才能为那个时刻做好准备？然后就起床。＂早起让我获得一种在心理上战胜敌人的感觉＂。
　　显然，威林克的早起是为了获得内心的安全感。
　　如果你也想要早起，你必须要为自己的早起想一个理由。 01 目标引导法：找一个必须早起的理由，越具体越好
　　人的动机分为内因跟外因，如果是某个项目快到截止日，你甚至不用闹钟早早自己醒来干活，这是外因；
　　我们要早起，最大前提是内在驱动和目标体系，没有这个做支撑，早起就是个伪需求。
　　如果你的目标无法＂刺激＂到让你满血复活，你甚至可以暗示自己＂这件事不做就糟糕了＂，比如再不起来努力学习，可能你将面临裁员失业的风险。比如我自己，再不早点醒来，我会感觉自己在蹉跎岁月，一眼望到头的生活让我觉得可怕。
　　早起还有一个关键。 02 用早睡倒逼自己早起：关闭手机，延迟满足
　　不要妄图每天熬夜到凌晨两三点睡觉，然后渴望早起四五点起床如何不痛苦。早起的前提一定是早睡，我一般5点来起，晚上十点睡觉，偶尔加班或者有事错过了这个点睡，再要5点起我也是起不来的，强硬让自己5点起，起床后头脑状态也是不清爽的，如果你早起总是有困难，放下手机从早睡做起，用早睡倒逼早起。 03 开启你的＂绿灯思维＂：相信别人能做到的你也可以
　　早起的终极武器，是需要有改变自己的决心及相信自己也能做到的能力，人一旦决心去做这件事，内心会变得强大，全世界也都会为你让路；
　　早起的方法很多，但真正关键的就是＂内在驱动＂，如果你很难做到自律，可以借助工具、方法比如＂双闹钟＂＂5秒钟法则＂或者选择喜欢的圈子，监督互助，通过＂他律＂的方式驱动自律，最终督促自身养成好习惯。
　　(选填) 图片描述 早起带给我什么
　　早起这件事带给我什么？早起真的只是为了比别人多出1-2个小时学习，上班不迟到，坐地铁不拥挤？早晨的时光真正让我痴迷的是， 收获有序的生活，有掌控感的人生。
　　一个踩着点起床的人，不仅上班会显得很着急，平时的生活也总是很被动。早上起来后，列好当日计划，明确目标，你会变得从容不迫，遇到困难和麻烦也会更加淡定处理。
　　《早起魔法》作者：早起不是为了避免睡过头，而是更合理、更从容安排我们醒着的时间。
　　早起的本质是为了用最好的状态开始清醒的17个小时，毕竟，你睡得再多，也无法让你清醒的时候变得更高效，反而睡越多，白天状态越差，陷入死循环。
　　如果你还没有决心和毅力让自己改变，恭喜你，或许你还不够痛苦，未尝不是一件好事，如果你不喜欢现在的生活，我希望你趁早醒来。