助你快速成长的5个好习惯

　　聪明人都把别人的好习惯学来当做自己的习惯。
　　5个成功人士的好习惯：早、冥、读、写、跑——快速成长必备五件套。
　　早起：叫醒你的不是梦想，也不是闹钟，而是大脑运行规律（睡眠脑科学）。
　　早起的好处就是每天可以让你多出两个小时的时间，而且这两个小时是你一天中最高效的时候。想想如果你想学习一项技能，每天只用这两个小时，不出三年，我相信你一定会成为这个领域的专家。
　　但养成这个习惯真的很难，人类本是惰性使然。从科学的角度更容易克服这个困难。
　　芝加哥大学的克雷特曼和德门克发现了一个关于人类睡眠的规律。健康的成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠、1.5小时非快速眼动睡眠，两种模式不断切换。并且在最初睡着的3小时中，会进行高质量睡眠，也就是深度熟睡。之后两种睡眠模式会交替轮动，根据这一规律， 我们人在睡眠后的3小时、4.5小时、6小时、7.5小时这几个节点醒来就会觉得神清气爽，精力充沛。
　　早上起来之后，出去稍微运动一下，我们的大脑就会完全清醒，达到最佳状态。这时大脑的运行效率是最高的，这段时间里，你可以轻松搞定任何你认为很难的事。
　　早起可以做的工作：规划、运动、反思、阅读写作、困难的工作。
　　冥想：成功人士的必备技能。
　　为什么它的力量如此强大，我们还是从我们的大脑说起。
　　普通人和聪明人最大的能力差异是什么？是长时间保持极度专注的能力，也就是高效学习。人与人之间能力的竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争。
　　而冥想就是训练这种能力的最好方法，让这种能力不断加强，最后形成潜意识，不用思考就会自动注意力集中。闭眼静坐，专注于你的呼吸，每天坚持15分钟，你会感觉到它的效果。
　　冥想还有保持情绪平和，减轻压力的效果。
　　阅读：这个习惯几乎所有人都知道它的好处。它就像是和各领域顶尖专家交流一样，吸取他们的智慧，学习他们的观点，读懂他们的决策思维。
　　很多人读书读不下去，要不就是读完之后和没读一样，过段日子就忘得一干二净。这是因为他们不懂阅读，阅读方式不对，怎样阅读呢？这是个大学问。
　　1.先学会选书。 要读好书，和真正的大V交流。
　　2.明确读书的目的。 读书是为了改变，不是为了完成任务，每年100本也好，50本也罢。思考比阅读本身更重要，而实践比思考更重要，改变比实践更重要，最后我们的目的是改变。从权重上看是这样的：阅读<思考<行动<改变。
　　牢牢记住改变这个最终目标，我们的阅读障碍会大大降低。
　　3.读写不分家。 要想真正吸收书里的知识，就要用自己的语言和理解把它写下来。
　　写作：它恰好应证了费曼学习法，来检验阅读的效果。
　　什么是写作？写作就是用你自己的语言，用简单的话把一件事情讲清楚。你在阅读中学到的知识，用通俗的话讲给不知道的人听，让他们也能听懂。所以，写作并不难，每个人应该都会。
　　写作技巧：如何让别人更愿意读你的文章，或读懂你的文章，理解你的观点
　　1.讲故事。 每个人都喜欢听故事，这是人性
　　2.用类比手法。 用熟悉的事物作类比大众更容易接受
　　3.聊天口吻。 把知识用和对方聊天的方式写出来
　　运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上
　　好的事情往往是呈正相关的。时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，活力四射。运动能使大脑长出更多的新神经元，所以，从生物学角度来说，运动可以让人变聪明。
　　运动不仅能使人身体更好、精神更佳，同时能增强大脑功能，提升注意力、记忆力、理解力、自制力，从而增强学习效果，创造更大成就，获取更多资源。
　　但为什么很多运动健身的人都空有一身好皮囊呢？有句话叫＂四肢发达，头脑简单＂，原因就在于他们把运动只当做健身。
　　其实运动健身并不是关键，运动之后的活动安排和环境刺激才是关键。运动的意义不在于健身而在于健脑，它不仅使人更加乐观，还能使头脑更加灵活。
　　好的模式=运动+学习。 运动之后会使学习更高效，这条我试过，亲测有效。
　　运动中，复杂运动和有氧运动最为适宜。
　　从现在开始养成这5个习惯，你的人生必将开挂。
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