健康心脏的坚守着

　　#头条每天收益打卡##健康心脏的坚守着#心脏是人体非常重要的部位，经常生气的话会影响到心脏的健康，压力过大容易导致心脏受损，大家应该要做好心脏的保护工作，合理调整饮食结构，有利于心脏的健康，当人体出现不适的问题时，应该要到正规医院做相关的检查，
　　1、健康的饮食
　　关于饮食其实也算是老生常谈了，无外乎就是低盐、低脂、低糖饮食，同时注意补充富含叶酸的食物，爱吃肉可以多选择吃鱼肉，尤其是深海的鱼类。其实，特别提醒大家的一句是，注意少喝含糖的饮料。这一点很重要，但是很多人并不知道。
　　2、戒烟限酒
　　想要保持心脏的健康，一定是不能吸烟的，就可以喝一点，但是一定是不喝为最好。所以，张大夫建议广大的们朋友，想要保持心脏健康，一定要戒烟限酒，最好是戒烟戒酒。
　　3、保证睡眠充足和睡眠质量
　　如果你每晚的睡眠时间没有达到7-9个小时，这会不利于你的心脏健康。而且每晚睡眠质量不好的人，会更容易肥胖、高血压和心脏病的发病率也会变得更高。所以要把睡眠放在首位，如果你不能经常获得较高的质量睡眠，你可以试着通过做一些小改变，来改善这种状况，比如确保你的房间够黑、够安静，把房间的温度控制在18-20度之间，这些做法能帮助你更快地入睡，提高睡眠质量。
　　4、运动提高心脏功能
　　想要保持心率正常的人，平时应该适当多运动。据研究发现，经常运动的人其心率反而会更低，比正常的心率还要低一些。想要保持心血管健康的人，平时应该适当多运动，结合健康的运动锻炼来提高身体机能，同时增强免疫功能。心率保持正常了，通常可以降低很多疾病的患病风险。
　　5、让体重保持正常
　　多余的身体脂肪会增加心脏的工作量来运行身体，它还会增加高血压和糖尿病的可能性，这种慢性疾病会伤害心脏，因为高血糖会损害血管。计算体重要看体重指数，这是较为科学衡量脂肪的一种计算方法。
　　6、按时服药，预防为主。
　　心脑血管患者，预防很重要，不能等到疾病发作再去医院。可以服用中药进行防治。冰片，有芳香开窍的作用，可以缓解病人不舒服的症状，维生素E和维生素B6，对保持动脉壁的功能有着非常重要的作用，冰片既有助于增进血液循环，还可明显提高人体的耐缺氧能力，尤其是提高心肌含氧量，是防治心脑血管疾病的优秀药物。
　　心脏病的危害是不可小觑的，日常生活中一定要注意心脏疾病的预防，尤其是中老年人。一旦发病，要及时治疗。