一个人的独处是一种定静的能力，拥有这种能力的话，就能够通过运动的专注投入或身心入静的心静平和与身体产生联结，让身心灵得到平和、自在、爱、生命的活力。
　　选一个临水、有大石、近树、泥地、清风吹拂的方寸之地，赤脚踩在泥地上，放上音乐，戴上耳机、闭上眼睛，开始定静之旅。
　　开始选用的音乐是大自然的声音：闭上眼睛，静静地自然站桩，＂放松医学的海浪声＂在耳中响起，声临其境的真实感。几曲海浪之后是＂＂放松降雨的声音＂。
　　闭上眼睛、身体安静地站立，在轻风拂面中感受声音带来的感觉。渐入冥想境时，随着音乐，脑中会有不同的画面闪过，为更好的去感受，我坐在石头上，用闭眼盘腿打坐的坐姿继续去感受。
　　能否安静地独处，独处能否愉悦，一个人能静多久……这些都需要定力与耐性。最简单的东西，其实最考验一个人的心性。
　　能在简单的事情中找到乐趣与自在，这个人就有着自得其乐的能力，也有着与内心小孩自我交流的本事，更有着丰盈的内心与自我调节能力。
　　这些都是向内求的一种表现，懂得＂自我供养＂的人，都能清晰地明白＂我是谁＂＂我要如何活＂活明白的人生，纵有风雨，也能在历练中收获心智成长，明白活、活明白、人生也就不难。
　　一树一菩提，一目一世界，闭上眼睛去感受，你就能在喧闹的外界中，独有一份＂我＂，没有外界的信息干扰，专注于身心的感受，你与身心是融为一体的，你能更清晰声感受风吹在身上的触感，你能感受到自己的呼吸与身体细微的感知，此时，这是一个小小的、独立的世界，你就只是你，单纯的自己。
　　正如植物需要土壤、阳光、水、空间一样，人也需要安静、运动、精神粮食、娱乐、爱……的滋养。
　　找个适合自己的方式，停下匆忙的脚步，等等灵魂的脚步，将忙碌与快节奏的生活，主动地慢下来，自主地定静。
　　这也是对身心灵魂的供养与呵护，亲爱的身心辛苦了，自己拥抱一下自己，给个爱的定静。

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