压力管理的本质之一解决问题的能力

　　调查发现，很多压力来自于工作、生活或人际交往中遇到的问题。
　　如果，能提高我们解决问题的能力，可能就可以减少很多压力。
　　那可能就会有人说，解决问题的能力，有什么好学的。
　　人生过了几十年，什么问题没遇到？不都解决了吗？
　　问题可能被暂时解决了。但，解决过程是否高效？解决的是否彻底、不留隐患？这里，可能是需要打个问号的？
　　在心理学里，也有人在研究解决问题的套路。总结如下：
　　可能大家看到这个套路后，会觉得很简单：解决问题不都是这样的吗？这不都是废话吗？
　　但是，很多时候＂看起来简单，执行起来很乱＂，看懂了，并不一定代表就会做了。
　　[微风]
　　大家可以观察下，我们在遇到问题时，是否真的都是按照这个套路来处理的？
　　我们一个一个方框，依次分析一下：
　　1. 客观地描述问题。
　　不掺杂自己的判断和情绪，将问题详细描述出来。
　　这里的描述，不一定是向别人描述，可以是自己对自己描述，也就是自己心里的想法。
　　比如，当你看到孩子在全神贯注地看iPAD时，你大脑里的第一句描述什么？
　　TA在玩游戏，是不是？
　　这个描述，更大可能是你先入为主的印象。这种描述，通常都是不客观的。
　　​​[微风]
　　2. 全面地分析原因。
　　如果孩子确实是在玩游戏，那么你认为玩游戏的原因是什么？
　　也许很多家长会对问题标签化，贴出这样的原因：＂他就是不爱学习，天天就知道玩游戏，他就不是学习的料……＂。
　　将问题标签化，并据此得出问题原因，那这个原因更大可能也是片面的、不客观的。
　　​[微风]
　　3. 提出创造性的解决方法。
　　孩子已经屡次违反约定玩游戏了，怎么办？
　　严厉地批评、羞辱完再说？
　　反思一下，这些方法，之前是不是已经用了很多次了？有用吗？
　　如果真的想解决问题的话，家长还是需要通过学习和思考，找到孩子不按约定，偷玩游戏背后的真正原因。
　　比如，之前的约定，是不是在家长的威逼利诱下制定的？是不是孩子被迫接受的？
　　4. 权衡利弊做出决策。
　　认真权衡利弊后，在冷静地状态下做出决策，而不是在被情绪绑架的状态下，任由没有用的决定，脱口而出。
　　比如，可以跟孩子达成共识：如果违反约定，偷偷玩游戏，那么就把你的手机没收一个月；或者周末的聚会不要去参加了等…… 并认真执行这些＂决定＂。
　　​[微风]
　　5. 执行解决方法。
　　约定的解决方法，一定要严格执行。
　　因为，这些约定，是经过认真的权衡，和商量之后决定的。不管多么困难，都要贯彻到底。
　　6. 反思调整。
　　如果以上步骤都执行到位了，发现还是有问题，还存在着隐患，或者担心重蹈覆辙，怎么办？
　　不要太紧张，一般来说，问题真正有效的解决方案，通常都是通过不断调整，才能逐渐找到。也很少有人，能一次性就制定出完美的方案。
　　所以不要怕麻烦，也不要怕否定自己的决策，真正有效的解决方案，都是耐心磨出来的。
　　按照这个套路，来分析问题、解决问题，可以帮助我们在遇到麻烦、头很大的状态下，理清思路，冷静地处理问题，提升解决问题的能力，减少人生压力。
　　对了，你有没有觉得，很多压力＂都是＂因为别人的错误导致的，所以要想办法，去改变他人来解决问题和压力？
　　那么，你可能掉入了一个错误信念：错的总是别人 。
　　如果抱着这样的信念，并且期望通过他人的改变，来解决自己的压力的话；可能不仅旧的问题没有得到解决，很有可能会产生新的问题。
　　退一万步来说，哪怕错的就是别人，但，大多数时候我们没有能力去调教别人，我们能调教的只有自己。
　　如果真的碰到这种情况了，我们可以通过调整自己的心态，去另外一个角度看待问题，分析问题，并解决问题；减缓或消除自己的压力。
　　​[微风]
　　我谨记天下有三件事：自己的事、别人的事、老天的事。
　　我们能做好的，只有自己的事！
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