与主流话语价值体系一致就是正念
　　今天，我正巧翻看一本买来很久的书《正念的奇迹》，这书是一行禅师的作品。题主要问的正念，应该就是这个佛教里的含义，因为心理学里的正念疗法就根源于此。
　　很可惜的是，这本书里对正念有很多具体的事例，但没有详细定义概念。我觉得可能跟本身的书信体有关，通信的一行禅师、广兄（BrotherQuang）双方都明白正念，所以就没有写出来。
　　或许，我在阅读当中没有注意到，不过倒翻过几次，忽略的可能性不大。所以，我特地查阅了一些资料，找到比较靠谱的定义之后，才继续读完这本书。那么，什么叫正念呢？
　　正念，源自佛家的禅修，要求有目的、有意识去关注当下，觉察自身的一切变化，但是又不做判断、分析、反应。换言之，这种觉察是很单纯的行为，不带着一丝的情绪波动。
　　比如说，你招待朋友吃饭，需要洗碗。我们很多人，就会带着要准备餐饮的想法，干净把碗洗干净。带着正念的洗碗，就不一样，你洗碗就专心洗碗，不要想着准备餐饮，感受洗碗的每一个步骤，以及水流冲洗的体验。
　　这种心态，跟这些年流行的活在当下很相似，就是你干好当下该干的事情，不要想着未来的事情，也不要扯着过去的事情，享受当下的感觉。在正念里，做事情要有仪式感，一举一动要专注。这样，你就能感受到自己的心，获得身心轻松，并焕然一新。
　　原本正念是禅修的一部分，后来心理学家发现，它对于哪些偏执型的心理患者有良好作用，而这恰恰是很多心理疗法所欠缺的。
　　这么厉害，究竟是为什么？就在于正念，让身心融入，让人更舒适地生活。佛经里有个说法，人的心就像一只在森林中不停跳跃的猴子，一不留神就会玩消失。所以，我们每一个人需要看住这猴子，最好实现和它融为一体。
　　专注于当下，则是在培养正念的能力，排除心烦意乱、思绪散漫的干扰，体会当下的喜悦和祥和。很多人不会主动进入正念，那么刻意练习可以帮助你，练习一呼一吸的节奏，有觉知的呼吸就是简单版的正念。
　　对统治方有利的念头就是正念，反之就是邪念。
　　心理学上好像没有这个概念，貌似有点像宗教。不过宗教也是有点心理作用的。
　　人心里想的大概率会促成好结果的双向的行事准则就是正念，这个没有标准答案，另外我也没去认证过心理学职称，只是个人见解
　　人间正道是沧桑。

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