人老了，不在于运动，不在于喝水，请重视这3条准则

　　常言道：＂三十而立，四十不惑，五十而知天命。＂
　　年龄越大，尤其是到五十岁以后的年纪，健康就成为我们人生中的头等大事。
　　一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。
　　很多人不舍得为自己投资健康，但有个真相你要了解：
　　全国有60%的家庭会因为你的疾病，儿孙变卖家产，举债借贷来帮你付医药费，而那时候你估计是昏迷不醒的，所以爱护自己就是减轻家人负担！
　　所以今天讲养生，就为许多朋友搜罗到了一些长寿小秘方，遵守好这些长寿小规则，就能够帮助我们远离疾病，轻轻松松保持长寿！
　　01
　　长寿准则一
　　调节情绪，莫生气！
　　【养护肝脏、稳定血压】
　　《黄帝内经》中讲：＂人有五脏，化五气，以生喜怒悲忧恐。＂
　　喜，在五脏属心；怒，在五脏属肝；忧、悲，在五脏属肺；思，在五脏属脾；恐、惊，在五脏属肾。
　　因而中医有＂大喜伤心＂＂多忧伤肺＂＂大怒伤肝＂＂多思伤脾＂＂多恐伤肾＂的说法。
　　经常生气的人，虽然在发怒的一瞬间宣泄了情绪，释放了压力，可身体就像我们心灵的记事本，每一次伤害都无形中影响着我们的健康。
　　当情绪波动较大时，人体会分泌一种叫＂儿茶酚胺＂的物质，它会使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素相应增加，进而影响肝脏的解毒功能。
　　所以我们经常能看到，身边那些情绪不好的人，一般肝脏功能也比较弱，而他们对疾病的思虑、忧伤，也使得脾、肺受到损害。
　　在这样的恶性循环下，五脏中有三脏都将受损，久而久之，人的气色将变得暗沉，再也没有了年轻的活力。
　　所以为了我们更加有朝气，保持长寿，大家一定要平静的对待生活中的琐事，少生气，多微笑。
　　不论遇到什么事，我们都该淡然处之，从容面对。有问题就去解决，解决不了就放下。
　　如此，才能为身体打好健康的基石，才能在未来的日子，随心而活，不辜负自己，不拖累儿女。
　　02
　　长寿准则二
　　饮食有节，莫吃多！
　　【养护肠胃，预防肥胖】
　　民间有句俗语：＂民以食为天。＂
　　吃饭，是我们每个人每天都要做的事情。
　　面对美食，有些人浅尝辄止，有些人却非要吃到直不起腰才作罢，美其名曰不浪费粮食，可这样的饮食习惯，会对我们身体产生很大的潜在危害。
　　《黄帝内经》中有这样一句话：＂饮食自倍，肠胃乃伤。＂
　　长期饮食过度，轻则导致我们营养过剩，产生肥胖；重则就出现肝脏肠胃负担，引发疾病，出现癌症。
　　故佛家有言：＂受诸饮食，当如服药，于好于恶，勿生增减。＂
　　即把饮食当作服药，不挑食，以对治贪图口福的念头，也可提前想好七八分饱的量，吃完后绝不多吃一口。
　　＂定时定量，脾主信，信者信用，守时，守量即为信。
　　古人倡导在饮食上要有节制，合乎中道，既有益于个人身体健康，也能给社会带来好风气。
　　现代人生活压力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有儿女待哺育，免不了应酬喝酒，平时的饮食油腻且杂乱。
　　为了我们的健康着想，每周可抽出两天时间进行轻断食，适当的给身体一定的饥饿感，能让细胞保持活性，使我们更加长寿。
　　03
　　长寿准则三
　　起居有常，莫电子产品不离手！
　　【避免熬夜、保持睡眠】
　　木心曾说：＂从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢...＂
　　可随着科技的进步，电子产品走进了千家万户，短视频、直播，快节奏的生活，使得每一分钟都有无数的信息涌入我们的生活。
　　尤其年龄越大，越不想和世界脱轨，只能不断地刷新手机页面，筛选出和生活有关的信息，看得越多，越感受到世界的新奇。
　　因此，不管是大人还是小孩，走在路上，坐在餐馆，甚至是与人交谈时，每个人都紧紧地盯着自己的手机，目不转睛，心思焦虑。
　　于是，我们的夜越熬越长，我们的眼睛越来越花，我们的精神也越来越萎靡。这样的生活，正一点一点地摧毁着我们的身体。
　　人到中年，身体早已不比年轻人，每一次晚睡，都是对身体的挑衅，每一次放不下的手机，都是对生命的敷衍。
　　要知道所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。你看似跑赢了时间，娱乐了自己，实则失去了健康，失去了以后陪伴家人的珍贵时间。
　　所以为了保持一个健康的身体，大家在晚上睡觉的时候，一定要将手机放到离床较远的地方，或者是进行关机处理。
　　学会对电子产品及时说＂不＂，该休息的时候一定要休息，有规律的生活作息，才是助我们健康长寿的最佳方法。
　　毛主席说：＂身体是革命的本钱！＂
　　人不管到了什么时候，健康都是一切美好生活的前提，身体棒棒的，才不会祸及老伴，才不会拖累儿女。
　　万物有常，健康也有道，做到以上这三点，保持身体的健康，丰富自己的灵魂，充实未来的生活，活到百岁也无忧！
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