生活良方让日子变美的3个提案

　　无论是一个人生活，还是一家人一起生活。你的生活方式，决定你的生活品质。
　　幸福始于日复一日平凡而普通的生活，生活良方源自每一天都用心过生活。——板井顺子
　　一个多月前，我买了板井顺子的《永续美好生活》和《生活良方》。
　　一直放在床头柜上，没怎么翻看，直到这次国庆放假，才认真的拿起来看完。
　　在这两本书里，70多岁的坂井顺子分享了自己每天的家务安排、选购食材心得、服装搭配技巧、工作育儿方面的观念、三代人住在同一屋檐下的相处技巧等，其中涵盖了32个让日子变美的小提案。
　　看完这两本书，我在心里也总结出让生活变美的3个提案来。
　　1、幸福的生活，离不开一个热气腾腾的厨房
　　俗话说一场秋雨一场寒，最近几天，我明显的感觉到气温的下降，尤其是早晚，阳台上花草的枯萎，也无一不在宣示着此刻秋意正浓。
　　傍晚的时候，随着日照的离开，气温的下降，人的心情很容易变得萧索。
　　正当我有些感伤的时候，突然看到朋友发的一条朋友圈：＂四方食事，不过一碗烟火。＂配图是自己做的晚餐。
　　看着朋友的晚餐图片，我的感伤顿时一扫而光，立即起身走进厨房，从冰箱里拿出鸡蛋、西红柿、生菜……动手给自己煮一碗面条。
　　厨房里，不一会儿就飘起了油炸的葱蒜香，空气也变得热乎起来，人的心也在洗菜、切菜做菜的过程中慢慢地充盈，变得幸福气起来。
　　如果厨房冷冷清清，日子也会变得冷冷清清，想要过得热气腾腾，就要从做饭这种小事做起。
　　正如汪涵所说：
　　＂其实大家都应该学会做菜。我们到菜市场挑选食材，其实就是偶遇和重逢，翻炒就是情感的升温，糖醋就是情感里的蜜意，做一碗面条何尝不是柔情。所以家厨里的感觉，就是爱。＂
　　美国约翰斯·霍普金斯大学研究结果也显示，经常自己动手做饭吃的人，比不做饭的人幸福感更强。
　　因为在获取食物时付出的努力，会增加人们的价值感；吃饭时的快乐感觉和美味感受，会持续24小时。
　　我能想到的最幸福的画面，不是在远方看绮丽的风景，而是一家人围坐在一起，共享美食，聊聊家常。
　　要想生活多一些幸福，就请多走进厨房。
　　2、运动，是治愈一切的良药
　　曾经在一篇文章里看到这样一句话：如果有一件事能够对你的气质、身材、大脑思维、生活状态都产生积极作用，如果这件事还能让你长期维持健康的体态，饱满的精神，你会愿意去做吗？
　　相信99.9%的人都会说：愿意。
　　那么从现在开始，就行动起来吧。运动，才是治愈一切的良药。
　　昨天，大学室友突然让我给她发几张照片，说给同学们看看。她参加大学同学的婚礼，席间聊起了我，她和同学说我变化很大，现在变得比以前有气质多了，同学们于是对我感到很好奇，想看看我的照片。
　　我想，如果我在外貌上有所变化，这在很大程度上得益于运动。
　　18年，我离开熟悉的家乡和朋友，在深圳转行做文字工作。
　　俗话说万事开头难，那一段时间适应新的环境和工作给我带来了不少的压力，为了释放自己的情绪，我每天下班后都会去跑步，连走带跑两个小时左右。
　　跑的大汗淋漓，心中的不快和压力也随之消散，在跑步的过程中对当天的生活进行一个梳理，把那些做得不好的地方想办法优化改正，生活也就慢慢变好起来。
　　后来跑着跑着突然有个想法，那就是去跑马拉松试试，于是报名参加了广州黄埔马拉松的半马，跑完马拉松，心里充满了成就感，也对生活多了一份信心，自此，我养成了跑步的习惯，一直到现在，每天锻炼一小时，至少完成五公里。
　　曾看过一个TED演讲，神经学教授Wendy A. Suzuki经过多次实验，得出一个让人惊讶的结论：在现今我们所能做的所有事情中，运动最能改变你的大脑。
　　事实上，人体的每一次运动，都会增加神经递质的量，这种增量会有助于运动之后心情愉悦度的提升，以及注意力集中度的提高。
　　知乎上有个问题，长期运动对外貌的改变有多大？
　　有个回答让人捧腹：照镜子都会忍不住爱上自己。
　　的确，运动，会帮你认识一个全新的自己。
　　3、读书，能改变心灵的容貌
　　如果说运动能让人变得健康和苗条，那么读书则会让人变得智慧和通达。
　　每当生活让我感到困惑的时候，我总是习惯性的到书籍中去寻找答案，而书籍也从未让我感到失望。
　　每个人的生活经历和生存智慧都是有限的，而书籍却囊括了整个人类历史的灿烂文化，而要汲取这些文化的门槛却又是极低。
　　正如杨绛在《读书苦乐》中写到的：＂读书就好比到世界上最杰出的人家里去串门。要参见钦佩的老师或拜谒有名的学者，不必事前打招呼求见，也不怕搅扰主人。
　　翻开书面就闯入大门，翻过几页就登堂入室。
　　而且可以经常去、时刻去，如果不得要领，还可以不辞而别，或者另就高明，和他对质。＂
　　如此便捷，远胜过世间最高明的老师。
　　读书是一种消遣、一种享受，也是一场修行。
　　在闲暇的时候，泡一杯茶，坐在能触碰到阳光的地方，打开一本书，这是与生命的对话。
　　在烦恼的时候，找一个安静无人打扰的地方，打开一本书，是一场心灵的旅行。
　　打开一本书，总能收获什么，无论是快乐还是智慧，粮食能够强壮人的肢体，书籍可以健全人的精神。
　　历史使人明智，诗歌使人灵秀，数学使人周密，哲学使人深刻。
　　读书，能够在潜移默化中涵养人的心志。
　　宋代黄山谷说：一日不读书，尘生其中；两日不读书，言语乏味；三日不读书，面目可憎。
　　书读多了，懂得多了，烦恼自然也就少了。
　　生活就像是迷宫，我们看不清前方有些什么。
　　有时我们遇到惊喜，有时我们遇到惊吓，有时什么也不会发生，我们不知道生活会给与我们什么，我们所能做的，就是尽其所能，让自己的日子过得更加幸福。
　　非常欣赏板井顺子说一句话：＂虽然我家过着非常普通的生活，但普通地活着才是世上最难的事，我觉得能这样生活是一件很棒的事。＂
　　生活不易，希望我们都能活的开心且幸福。