改变间接性堕落的3个方法

　　今天，我的朋友状态很不好，很焦虑，做任何事都不能平静下来，甚至吃饭、购物、看电视都不感兴趣。
　　看着她的状态，我知道她一定已经进入了间歇性堕落的状态，因为我经常有这样的状态，想做很多事情，却总是无法进入状态，整个人都拖延着，越来越焦虑。
　　所以今天，我想和大家分享这三种方法，也许能帮助你们走出颓废和堕落。
　　01保持规律的生活习惯
　　我也经常堕落，主要是因为我的生活常规突然被打乱了，比如一份重要的工作让我偏离轨迹，或者是一些意想不到的事情迫使我打破常规。
　　每天都要做很多事情，但总是无法完成，这种焦虑会让我不知道该做什么。面对很多事情，我没有办法开始，整个人都会变得越来越痛苦和易怒。
　　在这种时候，我会强迫自己冷静下来。我会先弄清楚什么是紧急的，什么不是紧急的。然后我会从紧急的事情开始，慢慢完成每一件事。
　　当一切都完成后，我就会发现我的生活又回到了正轨，而保持规律是一件容易和舒适的事情。
　　如果你总是堕落，可以试着弄清楚这是不是因为你没有固定的作息习惯。如果是这样，努力变得有规律。每天找点事做，坚持下去，让你的生活充实起来。
　　02养成好的阅读习惯
　　读书是摆脱焦虑的最好办法，阅读可以使我们平静下来。
　　那么我们应该如何培养阅读的习惯呢?
　　首先要找到自己感兴趣的书，让自己有兴趣去阅读，不要一上来找那种很深奥的，很难理解的书，应该先看容易的，让自己找到阅读的感觉，然后慢慢地阅读那些深奥的书。
　　阅读时，首先要克服烦躁。你可以规定在阅读时不能看手机。你应该先习惯它，然后逐渐增加时间，然后逐渐发现你是可以专注的，你的生活作息也慢慢回来了。
　　阅读给你带来的改变需要长时间的积累和坚持，只要你坚持下去，你会发现你会变得不同。
　　俗话说得好,你读过的书和旅行的道路将会隐藏在你的气质,然后我也想告诉你,你读过的书,从书中学到教训,将帮助你赶走颓废。
　　03时常反省自己的问题
　　我是一个很容易责备自己的人。每次我犯了错误，我就没有心情去做其他的事情。我无法摆脱这种情况，总是会想到这件事情。
　　每当这种情况发生时，我就会越来越沮丧，状态越来越差。后来，我学会了反思自己。每当我犯了错误，我就会找出原因，然后我就会想办法提高自己，这样我以后就不会再犯类似的错误。
　　其实，生活就是这样，没有人会不犯错误，但用无法改变的错误毁掉未来，实在不值得。
　　要学会向前看，如果暂时没有了，学会反思和回顾，用这样的方法告诉自己，昨天已经发生了，没有办法改变了，活过明天，才是最好的。
　　堕落是每个人都不喜欢的状态，但没有人能完全避免，当你陷入这种状态时，请不要气馁，只要冷静下来，慢慢地去改变它。