每天锻炼了1小时
　　每天上下班我的交通工具就是单车，每次半小时，这样基本每天就能锻炼一小时，长久下来对身体非常有益。
　　每个人的情况可能不一样，有的人不愿意在大热天的骑单车，怕晒黑了。
　　根据自己的爱好、习惯、方便程度，来选择自己的运动项目，游泳、健身房、在家蹲下起立都是可以的，最好每次能锻炼20分钟。
　　我们在跑步、爬山的时候，身体的细胞被动的加速运动，肌肉受到压力的作用，促进我们的血液循环，肌肉也会慢慢生长，我们就达成了锻炼的效果。
　　当我们缺少锻炼，肌肉就会慢慢的萎缩，随着时间的长短越来越明显，细胞也会减少活跃度，影响我们的新陈代谢，甚至威胁健康。
　　战，拓展，不仅仅是细胞、肌肉受到压力会变强，我们人类也是这样，例如你最近工作上遇到困难了，碰到一个难缠的客户，非常头疼。
　　但是通过耐心服务客户，灵活的运用智慧，最终和客户谈妥下单了，这个就是明显的＂压力让我们成长＂

人生低谷时，记住三个教训，方能时来运转每个人在自己人生的道路上都会遇到风风雨雨坎坎坷坷，也许你的人生上半场顺风顺水，一场灾难让你陷入到穷困潦倒的状态，既然每个人都无法摆脱低谷和高潮，在高潮的时候人们是不容易意识到自己问与领导处关系的三道坎，迈不过去，永远得不到重用很多人表面上和领导的关系还是不错的，但是为什么一直没有成为领导重点培养的对象呢？一直没有走进领导的圈子里面，其实最核心的问题并不是出在你的态度上，而是有一些坎你是没有这个意识迈过去征服男人的三个诀窍，只要看上了，就跑不了现在大龄的剩男剩女越来越多，这中间有经济发展必然的一种现象和结果，也有很多价值和认知出现了一些偏差，到底如何让一个男人更信任自己，让一个男人更加的忠诚于自己，这里面还是有很多学问的和领导禁止聊这三类话题，否则必身受其害和领导的沟通和交流，在我们个人晋升的这条路径上显得尤其重，要大家记住和领导不管是公开的正式交流，还是私底下的非正式交流，都必须注意方法方式和沟通的内容，不管和领导的关系好到什么程度坚持这三个基本原则，早晚都能挣大钱一个人有没有大出息，将来事业能不能做出来和常人不一样的业绩，都是有一些方法和原则的，如果你能把下面三个基本原则坚持的很好，你根本不发愁获得财富和挣大钱的，其实很多规律都是相通的，只在单位，三种最容易抓的晋升机会，错过哪一个都太可惜我们在职场上打拼，每天勤勤恳恳的做重复而又让人心烦意乱的工作及目的，一定是让自己找到一些晋升的机会，从而拿到更高的薪水，但是我们对于机会的把握一定要有先见之明，尤其是下面三种忌讳，聪明人，一辈子，不说三种话，谁说谁是真傻对于很多身边混得好的人，我们不得不承认，他们做事的方法比我们更合情合理，他们处理一些问题比我们更加的有理有据有节，尤其是在说话上，必须向这些聪明的人好好的学习和借鉴，对一些聪明的人人到中年，三不买，三不卖，说的真好人这一生啊，分为三个基本的阶段，踏入社会之前主要是学习的阶段，而踏入社会之后的前10年主要是积累的阶段，而积累完成之后就进入了中年之列，而人到了终点之后，有一些事情还是要和之前的处如何才能挣到更多的钱？送给你三个锦囊每个人都想追求更多的财富，可是在这个过程当中，很多人还是走了弯路，到底如何才能挣到更多的钱，获得更多的财富呢？其实方法很简单，给大家三个建议，按照这三个建议的思路去规划自己的人生，精明的人更热衷于这三种事，把握好分寸就是城府深不可测在社会上打拼，自己还必须要有一点城府，才能够去适应复杂的社会，而对于很多精明的人来讲，他们的很多做法看似是一种耍小聪明，实际上把握好分寸之后就是一种很深的城府，我们也要在这些分寸的人在没钱时，三大忌，三死穴，说的真好每个人的人生或多或少都会走一些弯路，经历过前面的风风雨雨和辉煌巅峰之后，很有可能陷入到人生的低谷，在这种状态下，大家还是要规避掉一些忌讳，不让自己越陷越深，尤其是下面这几点，要引起