情绪与念头的关系，随时觉知

　　#春日茶话会#
　　原创 文/晓斐
　　今日份学习作业：情绪来的时候你需要对方做什么？
　　对方投射过来时，觉察你自己做了什么让对方投射过来？
　　这几天的学习直接感受到的是念头的重要性。人们总是会处在如何处理解决事情的角度，很容易忽视一件事情发生之前我们动了什么念。
　　当我们开始了解，问题发生更深层次不容易被看到的起心动念时。在处理和解决各种问题以及各种情绪时也就多了一个维度，因此生发出不一样的感悟。
　　借由学习中的作业部分，一起来看一下在生活中如何践行心理学，或者说如何运用心理学去解决生活中遇到的各种问题，或各种情绪。
　　当你因为某件事或某个人而起情绪的时候，你需要对方做什么呢？试想生活中你和父母，或者你和伴侣，或者你和孩子发生冲突或纠葛引起了你的情绪。那么，此时的你除了起的情绪，有没有考虑过你需要对方做的，而不是一股脑儿的把情绪宣泄出来。
　　当情绪起的那一刻你可以先去感受一下，你更需要对方做的，就可以将发泄情绪的行为做一个调整，同时也让自己看的事情背后自己的需要。更多的时候人们会直接选择发泄情绪，而在自己发泄情绪的时候希望得到对方的理解，希望对方能够按照自己想要的去做，或者对方完成自己的要求或标准。
　　而情绪宣泄往往只会引发对方对自己的愤怒，指责或抱怨等等诸如自己同等情绪的回应。这个就是对方将你的情绪投射回来给你，让你看到。你对对方所做的一切，比如愤怒，抱怨，指责，对方会无一例外的投射给你。
　　有的时候，或许会换一种方式呈现。比如你对对方有了一些看法，心里起了一个觉得他不好的念。那么接下来，你就会收到对方言语，行为上对你的阻抗或挑衅。所以我们说，外在一切的呈现，都是自己的意识创化的结果。
　　有的时候，作用力的施受双方并不一定是相对的。比如说，你对父母造了口业，对父母横加指责和抱怨。并不一定会收到父母对你的指责抱怨，可能是你在单位里遭遇他人对你的指责抱怨。也可能并不是指责抱怨，是其他相等伤害的负向情绪。
　　了解了作用力与反作用力的原理，那我们在生活中，就要更多的在意识心田里种下善的种子，好的种子。好的种子也是好的念头，通俗的话说就是＂存好心＂。当我们心存善念，相对应的回向给我们的也会是更多的善心善行。
　　人们总说情绪无法控制，失控的时候感觉很糟糕。其实那是因为在引发情绪之前，我们从来没有想过为什么会有这个情绪，这个情绪背后自己的需要是什么？很多时候，我们少了自己觉察的空间和时间。
　　控制情绪也是可以训练的，当情绪来时学会先觉察它背后的感受，再了解情绪背后的需要。比如愤怒是因为没有得到对方的关注，对对方的行为感到生气，或者对方某件事的处理让你无法理解……当你能觉察到这些原因，接下来就是告诉对方或者跟对方沟通你的需要，在沟通你的需要的同时对方一定会表达他（她）的需要，从而达成一个良好的相互沟通的平台。
　　再往深处可以了解一下自己为什么在面对这些事时会有这样的需要，这个需要背后是自己的哪个部分的投射，或源于曾经生起的哪一个心念。
　　千万不要忽略一个念头，一瞬间起的念头会被短时间内无限倍放大。善念恶念皆如此。没有细微的觉知力，什么时候起的念你可能都不会记得了。因此，动念之前先审视，随时觉照自己的起心动念。
　　心理学是一门浩瀚无际的心理活动，行为模式的探索科目。人类在发展，心理也在不断的发生变化。就如每一个年代的人，都会具有当代社会的集体背景和成长环境。因此所思所想，所言所行，所有的心理过程也都会又各自的不同。
　　当我们掌握了这门神奇的学科，就会发现：这世间再也没有比研究人心更加有意义的事业了。愿更多的人能加到这个人自己越来越清明，越来越美好的事业中来。
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