5、掌握调节方法
　　消释和克服不良情绪，除了要懂得上述四方面的要点，还应该掌握一些具体的方法。
　　① 阻断法
　　当我们察觉产生坏情绪的苗头时，就应该立即设法给予妥善处理，阻断它的蔓延，不让它在我们整个生活领域内流窜，这就叫阻断法。
　　这里的关键是自我觉醒，及早发现不良情绪产生的征兆，只要我们留意，是可以预测到坏情绪的到来。如闷热的天气，大部分人都可能出现烦躁、焦虑等坏情绪，又如严重的噪音，人烦躁不安的坏情绪就能被＂勾＂到了即将爆发的边缘。及早察觉，及早处理，就能控制糟糕情绪的产生和发展。
　　② 宣泄法
　　宣泄法就是把积压心底的＂怨气＂及时释放出来。
　　宣泄的方法很多，如参加娱乐、运动等，善于唠叨，善于倾诉，会哭会笑，也是重要的宣泄方法，它对人的情绪调节起着功不可没的作用。女性为何比男性更健康、更长命，经常唠叨是法宝。女性情绪不好，苦闷时，她们敢于外露，敢于宣泄，跟家人，跟朋友倾诉，及时将不快的情绪表达出来，得以释放，心情就会舒畅多了，但男性在痛苦、压力面前，表现出较多是自我的忍受，这是痛苦情感的延时，对情绪、对健康都是有害的。
　　③ 转移法
　　转移法，可以是精神转移法或环境转移法。
　　精神转移法是指某件事一直萦绕在你头脑里而影响你的情绪时，不如先暂时把它避开，把自己的注意力转移到其他方面，进行你所喜爱的活动；环境转移法是指当我们情绪不好时，可以换一下环境来调节情绪，使原来那些不愉快的情绪随着情境的变化而发生变化。（完）
　　胡光玉 亲和源康桥会员

有哪些人性的黑暗面，尤其是男女关系的黑暗面？1。不论男女，出轨的几率一样大，负心男时时有，女的同时吊着好几个的也大有人在。2。所谓的一见钟情都是见色起意，理想的日久生情都是双方在权衡利弊。3。在足够强的诱惑和足够强的安全保障想要减肥，这些知识点你得知道1。不运动的时候，脂肪供能占比最多，早睡早起更有利于减脂。2。久坐比跑步伤膝盖的多得多得多。3。对于80的健身爱好者来说，一日三餐正常吃肉的话，没必要吃蛋白粉。4。少吃多餐。这不仅送给25岁女生的一些人生建议1。千万远离那些对你好的已婚男性。没有无端无故的爱，不过是见色起意罢了。2。健身吧！身材不好，穿什么都顾忌身材好，穿什么都好看。3。如果你被很多人追求，一般不是你多漂亮，多迷人，而想要销售干的好，这些道理你得知道1。售就要有一点狼性，有一点野性，更有一点匪性，胆量。2。得一鸣惊人的成绩之前，必先做好枯燥乏味的准备工作。3。户无益的交易也必然对销售代表有害，这是最重要的一条商业道德准则。4。郑成玉诗三首1。礼炮如庙堂里的一根廊柱，只能选择荒郊野岭立足，在这天高皇帝远的地方，你扭动天堂的门把，替世人吼出心中压着的痛。当他们冲出瓶颈，走进空中花园，幸福的心脏砰砰直跳，你如一棵许愿树立记住这几点，你的运气会慢慢变好1。早睡，不要熬夜，尽量11点之前睡，这个就不多解释了，懂得都懂。2。钱，可以捡，不过捡到后请立刻花完，能捡到钱说明你运气也挺不错的。3。不要抖腿，我听人说，抖腿会把财运抖掉。4。春丽。初一。我想说，春天伊始，万物生长，所以什么事都会发生今天是大年初一，一年的第一天。其实我有至少十年对流年没什么感觉了。既然左右不了那些尘土飞扬，时光飞溅，我又何必费心去搭理它们呢？我只能记住我哪一天出生的，至于今天多大，我得认真计算当善良透支时，人就会变得理性人之初，性本善。每个人来到世上，人性都是善良的。一个原本善良的人，有一天变的不善良了，往往和一个人的经历有关。比如，真心待一个人好，换来的却是欺骗和背叛。比如，当待一个人视如己出，不要因为善良，给别人撑伞，淋湿了自己生活中，你身边是否发生过类似的经历？明明出于好心，原谅对方的伤害，他却颠倒是非陷害你明明设身处地，给予对方极大照顾，他却变本加厉消耗你明明毫无私心，帮助对方解决问题，他却蛮横无理欺马蓉高调邀请明星做公益，网友会买单吗？马蓉自从去年的出轨门事件，被网友骂的狗血淋头，让人有种无颜面对江东父老的感觉马蓉出轨公益人马蓉马蓉的闺蜜父亲出来澄清，还威胁王宝强，让王宝强一败涂地，事实呢？什么事情可以让王宝强名送给前任的一句话，55句总有一句适合你你会送一句话什么话给你的前任1。不出意外，我这辈子再也见不到你了。2。不在一起就不在一起吧，反正这辈子也没有多长。3。你再忍忍，我马上就要放弃你了。4。不打扰，是我最后爱你的方式。