疲于自律，真的达到你想要的效果了吗？别被自律所绑架

　　在这个大呼自律使人自由的时代，我们人人都想自己变得足够自律，所以知道一个人的成功史之后，我们马上便像打了鸡血一样，默默给自己立了一个每天的Flag。
　　想到完美的身材、漂亮的衣服，就充满信心、兴致勃勃报健身课，觉得自己一定能做到自律，坚持健身，练出马甲线。
　　看到某位写作大咖坚持写作，如今功成名就，觉得只要自己每天坚持也可以取得这样的结果，立下Flag每天写作两小时。
　　可是热血沸腾坚持几天后，便偃旗息鼓了。
　　二、为什么越想自律越容易放弃01 急于见成效，反而适得其反
　　为什么说急于见成效会反而适得其反呢？任何事情和东西都是有规律可循的，只有过程对了，结果才不会错。
　　减肥是女生一生的话题，可是你观察你身边的人，胖的人始终还是胖着，要不就是突然瘦了十几斤，过不了多久又胖回去了，反反复复总是在折腾。
　　我嫂子就是最典型的例子，十几年了，一说减肥马上就是不吃晚饭，靠节食来减肥，坚持个把月能瘦下去，可再过一段时间看她又长回去了。
　　提及起来她总是笑哈哈的说＂管不住嘴＂，她的减肥方法就不对，直接不吃晚饭肯定坚持不了多久，而且也不健康。
　　不如严格按照：早餐要吃好、中餐要吃饱、晚餐要吃少来执行。然后再把吃两块肉的念头减少吃一块儿肉，把满碗米饭改成半碗，再吃点儿菜。
　　长此以往实际你的胃都会变小，你渐渐想吃多都吃不下去了，时间长了，还能不瘦么。
　　当你在开始自律的时候，打破以往的生活规律，其实身体是会和你做对抗的，这也是为什么有的人跑步，跑了十天半个月都没瘦还胖了的原因，就看你坚持的时长，能否对抗赢你的身体。
　　02 高估了自己的精力
　　很多人在完成任务的时候，总是很乐观自己的能力，就低估了完成任务的时间。再者生活中有很多琐碎的事情，人的精力也是有限的，你把精力放在这件事多一点那必然另一件事就要减少。
　　你把每天排的满满当当，显然不合理，不要太高估自己有限的精力。
　　我们boss在今年上半年的时候，突发奇想要写公众号，信誓旦旦的给我们说，＂他要日更，他要写出10万+＂。
　　说实话我开始听到boss这话我是相信的，他平时就是一个非常自律的人，为了健康和减肥，每天坚持跑步，吃饭吃的很少，眼看着这几年瘦36斤并一直保持着没反弹。
　　看自己读初三的儿子英语、物理只考几分，就下定决心陪着儿子一起学习，是每天都亲自陪着教方法学习的那种（老板自己年轻是学霸）。
　　一年的努力成果，终于考上了一个还不错的高中，现在他的儿子物理已经在全班拿第一了。
　　就是一个这样自律的老板，在夸下海口说要公众号日更的他，却没有坚持下来。
　　为什么？因为日更公众号，要大量的输入，积累素材，包括找图片这些每天得花费多少时间，而同时他自己又有着进修、管理公司、照顾家庭、辅助孩子学习各种事情等着他。
　　日更的前期我们公司伙伴都说，老板的精力怎么这么好，没过多久就放弃了，老板是把自己的精力想的太充足了。
　　03 自律反而让自己焦虑
　　自律就是对抗过去自己做不到的事儿，而在我们要求自己每天都必须要完成的时候，又苦于自己做不到，这种过程总是使我们很焦虑。
　　这点儿我相信大家都有过感同身受。
　　比如我们在学习写作的路上，需要坚持每天都写，起初都是硬写，总有很多时候你从早上想到了晚上都没有思路。
　　于是你越想越想不出来，越想不出来越逼迫自己，然后你就会很焦虑。焦虑今天写什么，写不好怎么办？今天勉强出来了，又继续焦虑明天写什么。
　　比如失眠，相信大家也深有体会，往往都是，看到深夜了自己还没有入睡。
　　就开始想，完了明天还要上班，明天还有重要的任务，我必须赶紧入睡，于是越想越睡不着越着急，就更焦虑，陷入一个死循环。
　　三、什么才是真正的自律呢？01 塑造一个＂场＂
　　塑造一个＂场＂，即让自己到了这个时间，这个地方就觉得应该做这件事。就比如为什么很多人家里都要做个书房，走进这个场，你就没有那么抗拒读书这件事。
　　需要注意的是，这个＂场＂并不仅仅只是环境，而是一个包含大量行为线索的环境，这些行为线索会刺激你做出特定的行为。
　　生活中有很多这样的＂场＂。比如你到了宿舍就想休息，到了办公室自然想工作，到了超市自然想买点什么，都是受到了＂场＂的影响。
　　因为＂场＂的力量，你到了这个地方，自然就更能集中精力去做这件事。
　　那么自律的路上，如何做呢？你要把你每天必须完成的重要事情写下来，要写出在哪个时间、哪个地方完成。你就每次就按照这个顺序来做，然后每到这个点儿你的大脑自然就会驱使你去做这件事。（注意场不仅可以是地点也可以是时间）
　　比如你早上计划6：30起来在客厅里做30分钟的瑜伽，晚上20:00—21：00在书桌前阅读，就固定的每天这样做，就个自己成功塑造一个＂场。
　　02 找到自律的＂奖赏＂
　　只有找到奖赏，让自己尝到自律路上的甜，你才有动力一直坚持下去。
　　我们来看看医学博士张遇升给我们的分析：为什么打游戏、抽烟、互联网产品会让人上瘾呢？因为它们可以刺激我们大脑高频分泌——多巴胺，让我们获得快感。而打游戏、抽烟就是利用了大脑的奖赏回路，劫持了大脑，让大脑驱使你反复去做这件事，以获得快乐。例如吸烟让人上瘾的是尼古丁，当你习惯了尼古丁之后，你的血液里少了它，你就会觉得不舒服。这时候你就想再去吸烟，把这种不舒服的感觉去掉。这就等于给你大脑植入了一个这样的程序。
　　那我们可以利用大脑的这种奖赏回路，做对人生有利的事。
　　比如你一直学习写作，终于有一天写一篇稿子还有1000块的稿费，那你尝到甜了，这种愉悦的体验出现在你的大脑。可是一旦你不写了，你就得不到这种愉悦，你就会觉得不舒服，为了再次获得这样愉悦的体验，你大脑就会再次下达命令，驱使你去写稿子。
　　这种甜也可以是自己给自己的奖赏，比如写完几篇给自己买一样特喜欢的东西。
　　再比如看书学习的人，他们从中获得了以前没有的新知或解决问题的好方法，从中找到了快乐，利用大脑这种奖赏回路。
　　好的自律，一定是以健康为前提，自己知道要去的方向，并能根据自己所能承受的压力来掌握节奏。不要因为自己做不到反而变的更加焦虑。
　　逐渐走上自律使你自由的道路。
　　最后借友人一句话：自律很珍贵，用得好可以成仙，用不好可以发癫。