三月饭菜这样做，两菜一汤清爽鲜美不油腻，好吃又好做，值得推荐

　　晒晒妈妈做的家常菜，两菜一汤营养健康，鲜美不油腻，好吃好做！转眼就到了三月，即将迎来春暖花开，饮食宜清淡，所以最近家里的饭菜，蒸炖比较多一些。
　　不管是蒸菜还是炖汤，做法都比较简单，不需要特别的厨艺，只要按照制作步骤进行就可以了，即使厨艺不精，也能做得很好。
　　两菜一汤有蒸菠菜蛋羹和小米蒸肉丸、海带菌菇豆腐瘦肉汤，还搭配了糖拌番茄和二米饭。有荤有素有汤有菜，这样的饭菜搭配自认为还是挺不错的，家里人爱吃，我做起来也不累。
　　下面就来分别介绍每次菜的详细做法，食谱过程很简单，一看就会了。
　　【海带菌菇豆腐瘦肉汤】
　　需要的食材和调味料：纯瘦肉1小块、北豆腐1小块、金针菇1小把、海带1小把、姜片、盐；
　　食谱制作过程：
　　1、准备北豆腐1小块，海带可以用干海带提前泡发，也可以用鲜海带结，瘦肉洗净后切成薄片，金针菇去根洗净，生姜切成片。
　　把处理好的食材放进陶瓷大炖盅里，加上适量的清水，没过食材即可。再盖上锅子，放进蒸炖锅，炖60分钟以上。
　　炖好以后取出，加少量盐调味，即可食用。汤鲜菜美，好喝好做还不油腻，北方干燥，适合多喝些清爽鲜美的汤品滋补皮肤。
　　瘦肉可以帮助补充身体所需的微量元素，大多用来炒菜，炖汤也是挺不错的，喜欢喝汤的小伙伴可以尝试尝试。
　　小米蒸肉丸
　　需要的食材和调味料：小米半碗、调好的肉馅适量、玉子豆腐1袋；
　　我用的肉馅是提前调好的，先把肉馅绞好，用生抽酱油、蚝油搅拌均匀，再加入切碎的香菇、莲藕、胡萝卜和肉馅一起拌均匀，肉馅搭配的蔬菜可以自行决定。
　　详细制作过程：
　　1、小米需要提前浸泡，至少1小时以上，泡过的小米颜色会有些变淡，体积稍微大一点；肉馅拌好以后，挤出一个圆形，在小米里滚上一圈，裹满小米为止；
　　2、玉米子豆腐切成厚一点，一根刚好切12个， 铺在容器里，再将裹了小米的肉丸子摆在豆腐块上，摆满之后，上锅蒸30分钟。
　　蒸的时间是以水开后计算的，蒸的时间短，小米夹生口感会不好，一定要保证小米熟透才好吃。又香又嫩，一口一个，给孩子们当辅食也是很不错的。
　　如果想让这道菜热量更低，还可以把猪瘦肉换成鸡胸肉。
　　除了小米蒸肉丸以外，还蒸了一道菠菜蛋羹，我们也叫它菠菜蛋糕，有菜有蛋，香嫩好吃。
　　菠菜的口味有点儿发甜，和鲜嫩的鸡蛋羹搭配在一起，更加好吃了。
　　【菠菜蒸蛋羹】
　　食材和调味料：菠菜1把、鸡蛋3个、温水150g、轻盐酱油；
　　制作过程如下：
　　1、先把鸡蛋敲到碗里，倒入温水，搅拌均匀。温水的用量可以自定，想要嫩的就多放点温水，反之则少放一些温水。菠菜洗净后去根，放到开水锅里焯30秒捞出沥水；
　　2、焯过的菠菜切碎，放到鸡蛋液里，搅拌均匀，上锅蒸20分钟左右。 蒸好以后用刀横竖划几刀，将蒸好的菠菜蛋羹分成小方块，再淋入少量的轻盐酱油（或者生抽酱油）。
　　菠菜蒸蛋羹就做好了，又鲜又嫩，平时不爱吃菠菜的人都喜欢吃这道菜，推荐尝试。
　　另外又搭配了一道糖拌西红柿，把熟透的西红柿切成小块，表面撒一些白砂糖，又是水果又是蔬菜，清爽香甜。
　　米饭用的是二米饭，大米里掺了一小把紫米，煮出来以后米饭是淡紫色，口感香糯好吃，比单纯煮大米饭美味许多。
　　这样一桌简单的家常饭菜，没有油烟，饭菜清淡不油腻，营养又健康，您觉得怎么样呢？
　　每一份食谱都写得比较详细了，喜欢的话就动手试一试吧，一看就会，好吃好做，值得推荐给大家！希望朋友们会喜欢。感谢您的阅读，我是多妈，喜欢分享自己的原创食谱和美食寻访经历。全职妈妈在家，除了带娃和柴米油盐，也能拥有诗和远方。