消除十大负面情绪保持良好心理健康

　　真正的健康是身心全面健康。体魄健康是外在，心理健康是内在。内在影响甚至决定外在。所以，心理的内在健康更为关键。要保持良好的心理健康，必须从消除负面情绪入手，做到不生气、不上火，使心头充满阳光，脸上带着微笑，屑梢挂上喜色，这样容光焕发的精神风貌，是健康心理状态的外部绽放，就能驱除百病，至少做列少生病、生小病、睌生病，保证每个人度过比较完美的健康快乐人生。在此，就如何消除生活中经常遇到的十大负面情绪，逐一剖析原因，从内心予以驱除，营造良好的心理健康，做一点粗浅的探讨，抛砖引玉，希望对每个人都有所启发并受益，我的心思也弄没白费，也就心满意足了。 一是不满。遇到不顺利、不如意的事，就心怀不满，牢骚满腹，总觉得这个世界对你不公平，所有人都对不起你，这也不公，那也不平，事事看不惯，人人不顺眼，心不静，气不顺，情绪差，长此不改，离生病就不远了。古人曾说:事不如意十八九。世上那件事都不是为某人量身订做的，符合要求的少之又少，不如意是常态，不要期望值太高。不如意是天道，不以任何人意志而改变。所以，每个人就要主动改变自己，主动去适应这种不如意，积极在生活中按受磨砺，使自己变的坚强勇敢，才能真正成为生活的强者。 二是烦燥。环境复杂，心乱如麻。事务繁多，焦头烂额。操心、忧心事交织迭加，内心焦燥难免。针对这一心境，唯一解决办法就是把心静下来，以真把各种事情理处头绪来，分析透彻成因、趋势和后果，分类施策，逐一解决。在分清主次和轻重缓急的情况下，能解决的马上解决，一时有困难的缓办，不能解决的彻底放弃，最大限度地清空问题库存，使心理有乱变清，解除烦恼，放松心情。 三是郁闷。当工作中遇到挫折，生活中出现波澜时，就会产生郁闷。＂别人行，我怎么就不行＂，对自己能力怀疑，对前途感到迷茫。如不及时调整，从这种情绪中加快走出来，就会得抑郁症，逐渐对生命失去兴趣，甚至会走上绝路，太可怕了。出现这种情况，首先家人要引起重视，主动加大关爱，增加家庭温暖。再是自己应主动调整，找好朋友交流思想，一吐为快，并听从朋友疏导，化解情绪。同时，到大山中去，到海边去，面对山海大声呼叫，开阔胸怀，借助大自然的力量荡涤心理污泥浊气。 四是无为。认为自己退休了，应该彻底休息了。整天沉顿于吃饭、睡觉、宅家，游手好闲，无所事事，长此下去，身体各部位和器官用尽废退，加快老化，人也老得快，甚至也加快了死亡的到来。人到中老年切忌这样，要把退休作为人生第二青春的到来，努力培养新的爱好和兴趣，诸如:读书学习、旅游观光、健身运动、书法音乐、慈善公益等，专心投入，充实自我，活出新精彩，使生命更有意义。 五是计较。为了蝇头小利，愿与人计较。在家与家人为锅碗瓢盆事计较，在外与同事为工作事计较，弄得自己心胸狭窄，人不待见，最终成为孤家寡人，生活毫无乐趣，这岂不是做人的悲哀!人赤条条来，赤条条去，生不带来，死不带去，为谁计较，计较有啥意义?要心胸宽广一些，心宽了，大事会变成小事甚至乌有，无负担，无压力，开开心心，欢天喜地，多么美好的人生。 六是后悔。对过去做错的事，错失的机遇，一直念念不忘，追悔莫及。＂我不那么做就好了＂，＂如果我那么做就好了＂。但世上没有后悔药，更没有那个如果。做错了，汲取教训，会把今后的事做的更成功，失败乃成功之母，有何可后悔的。错过了，既已过去，就不会再来。重整行装，昂首挺胸，努力前行，更好的机遇马上到来。 七是担扰。有些人总发古人之幽思，担心这，惧怕那。明天天气不好咋办?明年市场不好咋办?将来有战争咋办?明天、明年、将来肯定要面对，提前预测、谋划并有所准备本无可厚非，是长远之计，有战略眼光。但总为明天、明年、将来担忧，却把今天和当下过得战战惊惊，那是为何?当下都过不好，何谈明天和将来。正确的态度是，先过好当下，打算明天但不为明天担忧，今天过去了，肯定会迎来明天。今天过得幸福，肯定会为明天幸福打好基础。请相信古人的总结:船到桥头自然直i，车到山前必有路。 八是发火。遇到不合适的人或事，控制不好情绪，易怒发火，甚至大发雷霆，伤人伤己，得罪了人，办砸了事，这是何苦。要解决这个问题，就要切忌，遇到不如意事，心先静下来，动作缓下来，控制住情绪，给大脑留足思考时间，准备充分后再做处理决定，事情定会迎刃而解。遇到不合适的人，能躲则躲，少按触，不按言，一略而过，视而不见，何能发生冲突，更谈不上光火。 九是抱怨。遇到挫折就怨一天尤人，怨这怨那，就不从自身找原因，更不敢主动承担失败责任。这样的人，不担自己痛苦，更不会有好伙伴、好朋友，最终在社会上将一事无成。正确的态度是，遇事先从自身找原因，而且主动承担责任，这样的人才有人格，才有吸引力，才能聚众人之力干成大事。 十是攀比。与人攀比是人之劣根性。与人攀比，比出的是不满、不足、不平，使自己觉得不如人，失去生活信心。比出一身不满，不知足，不懂的感恩。正确的做法是，要比就要本着学习的态度比人之优点，借鉴别人经验提高自己能为，并努力去赶超别人，这是推动社会进步的正能量。不要不正确估量自己的本事，偏面与人去比钱财，比地位，比享乐等，人比人得死，货比货得仍，无谓的攀比比不来幸福，更比不来快乐，趁早打住，沉下心来过好自己的生活，这才是正道。