是什么掏空了你的精力，让你疲惫不堪？警惕高内耗行为

　　是什么掏空了你的精力，让你疲惫不堪？警惕＂高内耗＂行为
　　你有没有过这样的感受
　　每天都觉得很累，却效率很低，一直在忙碌却迟迟看不见成果
　　有些选择困难症，从来不敢轻易下决定，常常犹豫不决
　　给领导发了信息不见回复，心中狐疑，领导是不是对自己有看法
　　如果上述情况你都出现过，那么你就是陷于＂高内耗＂中了。
　　是什么导致的＂高内耗＂呢？
　　简单来说就是＂内心戏太多＂，想太多，做太少。
　　曾经看过这样的笑话，间接说明了想太多的坏处。
　　一个人走在路上看到另一个人经过，便道：＂你看我干啥？＂
　　另一个人也不服气回道：＂我看你怎么了！＂
　　然后两个就打起来了。
　　大家看来可能会觉得不可思议，但在高敏感者的眼中，别人的一个眼神，一声叹气，在他们眼中都放大成飞刀掠过，原子弹爆炸震动内心绷紧的那根弦。
　　那如何避免高内耗行为呢？
　　高内耗行为的根本原因是自我的认知不协调，难以统一。
　　你在矛盾的时候，内心中如同有两个小人在吵架，一个要向东，另一个要向西，导致大脑内部矛盾，无法下达指令，身体这个执行者，无法行动，这就导致了想得多，做得少，效率低下。
　　其实这个问题的本质还是对自己要求过高，目标过大，无法实现，之后又更加愧疚，恶性循环，陷在情绪陷阱中，无法关注当下，无法积极行动。
　　想要解决＂内耗＂这个问题，主要从两方面着手。
　　第一、学会接受自己的不完美，与自己和解
　　一位知乎网友总结得很好，差劲令人痛苦，比起差劲更让人痛苦的，是对自己差劲的排斥。
　　而完美主义是妨碍很多人前进的阻碍，如荣格也曾遇到这样的问题。
　　荣格曾在《红书》中描绘了他的一个梦境，在梦中他杀死了英雄。
　　英雄这个意象在现实中代表着他的完美主义，而杀死英雄，意味着他接受了自己的不完美，与自己达成了和解。
　　我们要想摆脱＂内耗＂，首先是增加自我认同感。
　　承认自己不够优秀，不够勇敢，有时怯懦，有时慌乱，……
　　但这就是我自己。
　　这世上没有一个人是完美的。
　　第二、改变归因方式，正确对待与周围人的关系
　　达成与自己的和解后，从心底认同自我，做到正确看待周围的人也就不难了。
　　＂内耗＂的人，自己不认同自己，内心虚弱，缺乏力量，却又渴求力量，内部无法获得，就只能将注意力转移到外部，但这样的行为无异于持灯觅火。
　　当你内心认同自我之后，归因方式就会渐渐改变，从自我攻击，变为客观的处理与周围人的关系。
　　允许自己出错，接受自己有时糟糕，这样才会毫无压力地与人相处。
　　曾经见到一位女孩有这样的困惑，她性格内向，缺乏一种活力和批判精神。给别人的印象就是听话，好说话，很老实。
　　不论老师说什么，她都乖乖执行，不断地压抑和委屈自己，内耗很严重。这也令她内心很痛苦。
　　她从来都是压抑自己，从来不敢反抗别人。其实本质还是无法接受自己，害怕自己不被别人接受。但越是妥协让步，越难以得到别人的尊重和认同。
　　而这也会加重他的自我否定。恶性循环下去，难以与周围人融洽相处。
　　所以如何达成自我和解，认同现在的自我，才是最重要的。
　　想要求得别人的认同其实本身就是存在问题的，只有当自我足够强大的时候，才不会迫切希望得到他人的认同，才能平等地与他人相处。
　　说了这么多，具体的行动就是多行动，连思考也以可操作性为主，而不是将目标转移到自我本身。