hi,大家好,我是温暖~ 小时候总喜欢热闹的地方,和许多小朋友一起才会快乐。长大后才发现,原来自己一个人的时候才更能了解自己,认真倾听自己内心的声音,而独处也正是一个人最好的增值期! 所以今天温暖想给大家分享独处时可以做的 77件事 ,真诚地分享给大家咯! 叔本华说:"只有当一个人独处的时候,他才可以完全成为自己。谁要是不热爱独处,那他就是不热爱自由,因为只有当一个人独处的时候,他才是自由的。" 所以,独处时才可以思考勇敢做自己,并在这段时间悄悄成长,努力提升,惊艳逆袭! 下面从6个方面提升: 1、目标计划类 2、时间管理类 3、读书学习类 4、生活整理类 5、休闲娱乐类 6、健康饮食类 7、运动减肥类 1、给5年后的自己写一封信! 2、设置年度目标、月目标、周目标! 3、把大目标拆解成具体可执行的小目标,落实到每天的行动中! 4、 每天清晨写日计划,按照优先级顺序写下"最重要的3件事"待办清单中! 5、 习惯类目标用习惯养成表,比如读书,每天固定在早上读30分钟,做完之后在每日待办清单打✔! 6、项目类目标用甘特图法! 7、写日记,记录每天的感悟,同时锻炼自己的写作能力! 8、做好周复盘、月复盘和年度复盘! 9、目标和计划需要根据复盘及时更新! 10、 目标一定是具体的、可衡量的、可达到的! 11、目标奖励法更容易完成目标! 12、每天将心流时间用来做"最重要的3件事"! 13、利用好番茄工作法提高注意力,努力延长心流体验! 14、利用时间管理APP,科学管理自己的时间,警惕时间黑洞! 15、碎片时间做不紧要的事情! 16、使用手机的专注模式(手机秒变板砖),减少在社交娱乐软件上的时间投入! 17、平衡好工作学习和娱乐休闲时间! 18、时间管理最重要的就是精力管理,如果没有精力,更谈不上时间管理了! 19、 每天、每周、每月拿出一定的时间回顾和思考! 20、先完成再完美! 21、允许自己也有"偷懒"时,只要是持续进行就OK! 22、 控制好做事的节奏,张弛有度。 23、每天读10页书! 24、读专业、小说、传记、历史等各个类型的书! 25、做读书笔记! 26、定期重读好书,再标注一下重点! 27、学习一门自己感兴趣的技能! 28、建立自己的书单,定期更新! 29、分类整理已读书单! 30、 看书时先看目录,看作者如何结构化一本书! 31、看到一本好书后,及时记录下来! 32、抽时间写读后感,将书中信息内化成自己的知识! 33、坚持写作、阅读和思考的习惯! 34、定期清空收藏夹。微信、豆瓣、知乎、简书等收藏的文章,建议定期清理,千万不要一键收藏、基本上永远尘封。一篇好文,收藏不等于掌握了,反复吸收实践,才能真正消化。 35、定期清理衣物,断舍离,只保留经常使用的! 36、定期整理办公用品! 37、定期整理护肤品,尽量空瓶行动! 38、 定期盘点所有的账号密码,尽量保存在云笔记中防止丢失,账号名称只要自己能看懂就行,这样就算手机丢了也不用担心! 39、定期整理厨房! 40、定期整理书架,读完了该送就送! 41、定期清洗、更换毛巾、床单等生活用品! 42、好看的盒子留两个就够了,其他的都扔掉或送人吧! 43、需要什么的时候先想想可替代的,如果实在没有再买! 44、学会用App极简物品,各种单据可以拍照留底,纸质的可以扔掉了! 45、制定每月观影娱乐计划,体验不一样的人生! 46、写下自己的观影感受,内化成经历的一部分! 47、收集自己的音乐清单,工作学习休闲的时候可以分类听! 48、多出去走走! 49、多去接触大自然! 50、多去和陌生人交流! 51、多出去旅行! 52、多体验一些刺激有挑战的事情! 53、多养养花、种种草或种种菜! 54、多和家人聊天视频! 55、多和朋友沟通聊天! 56、定闹钟,设置起床仪式(比如伸个懒腰)开启元气满满的一天! 57、每天早起喝一杯水,清肠胃补水分! 58、每天至少要在晨起和睡前刷两次牙,每次刷够 2 分钟。 59、定期更换牙刷,一般3个月换一次。 60、极简护肤,定期清洁、补水和保湿,还有防晒抗衰老! 61、多吃新鲜的水果和蔬菜,尤其是绿叶蔬菜!多吃蛋白质,补足营养,还能防脱,皮肤细腻有光泽! 62、吃饭时细嚼慢咽,吃饭吃到不饿为止! 63、多喝水,一天至少8杯水! 64、零食该断就要断,换成坚果、乳制品! 65、多摄入膳食纤维和维生素,促进肠道健康! 66、保证一个充足的睡眠! 67、走路!走路是最简单的运动方式!抬头挺胸迈大步! 68、利用碎片时间做运动!久坐后伸懒腰,多爬楼梯不坐电梯! 69、固定时间空腹称体重、量三围!要多关注体脂和三围变化,不要多关注体重数据! 70、饭后靠墙站20分钟! 71、运动前后要拉伸! 72、运动中和运动后及时补充水分! 73、运动要适度,不能因为运动受伤! 74、常坐的椅子上,放个靠垫,为你撑撑腰,减少腰部不适。 75、不要驼背,多练习沉肩! 76、捡东西的时候,先蹲下再直腰捡起,如果弯腰会加重腰部负担! 77、多去做有氧运动,比如跑步、游泳、打球!! 刘同在《百年孤独》中说过: "曾经那些最孤单,最无望,最失落,最安静的经历,其实都不是你最潦倒的时光。你憋着这口气,最终能独自上岸。你耐住了孤单,扛过了无望,不再怕失败,也学会了与安静为伴。虽然疼都是别人给的,但伤都是自己好的。" 一个人只有理清楚了自己未来想要什么,并且朝着自己的目标去学习去努力,那就相信时间看得见! 如果喜欢,也欢迎留言分享呀! -END- 作者简介:我是温暖,不仅专注自律、学习和成长,还分享日常生活的温暖!