我知道的是你会喝水，但是你却不一定会正确地喝水

　　导读：水是生命之源，这个对于大家来说，并无异议。可以说，我们生活的方方面面，都离不开水。本文，也不说水的用途，仅从喝水的角度来讲述，如何喝水才有益于身体健康。
　　温馨提示：如果不喜欢看原理，只想知道如何正确地喝水，建议快速往下滑动本文，重点部分，笔者会用黑字加粗，方便您参考查阅，谢谢你的阅读。
　　本文大纲一、什么水是适合饮用的水二、如何根据自己身体的特点，判断改喝多少水。三、喝水的注意事项
　　正文
　　引子：我之所以会拿喝水这件人人都会的事情来讲，并不是闲得慌，也不是找不到写作素材。而是，最近本人开始跑步锻炼身体，每天坚持1小时以上锻炼。然后，发现一个问题，本人喝水的习惯，很不好。比如，口渴了才喝水，忙的时候忘记喝水，每天喝水的量太少等等，不一而足的问题，导致身体出现了很多问题。比如，汗液粘稠，蹲下稍微长一点起来两眼发黑，又比如小便颜色很深，偶尔还会长痘痘等等。
　　所以，我相信，有很多人跟我一样，都会遇到这个问题。今天给大家分享如何正确地喝水，有一部分内容，来自于营养学书籍，有一部分内容，来自于我对生活的思考，希望对大家有帮助。下面，我们进入正题。
　　一、什么是适合饮用的水
　　一定有很多人想，淡水，干净水，就是可以饮用的水。如果条件恶劣，这句话是没毛病的。但是，如果条件允许，从健康的角度来考虑，这句话就不一定正确。
　　这里给适合饮用的健康水一个定义，适合饮用的健康水，应该是干净的，经过消毒的（比如煮沸），富含符合人体需要的微量元素，不含重金属及寄生虫等有害微生物的水，才是饮用水。
　　所以，从这个定义去看，很多水，只要你稍微关心健康，是不应该随意饮用的，除非迫不得已。
　　1、农村人喝井水，干净卫生吗？井水的形成原理是经过植物和土地过滤而来的地下水，在一定程度上是干净的，但是有可能存在重金属超标，寄生虫，以及某些不知名水中植物的种子，以及像蚂蟥幼虫等等有害物质和生物。所以，井水应该煮沸5-10分钟之后，再饮用较好。如果周围环境污染严重，或者是处于平原地区，是不建议喝未经过滤和煮沸的井水的。
　　小时候，在农村老家，经常喝生井水，拉肚子是小事，还经常因为寄生虫，肚子痛。后来上学离家没有再喝井水后，也没有再遇到这样的事情。
　　2、自来水能不能喝？相对来说，自来水比井水干净。自来水来自自来水厂，无论水源是从湖水还是河水，都是必须经过沉淀，过滤，而且经过自来水厂检测，无重金属超标，微生物超标，并且消毒之后，才送入千家万户的。因此，自来水比井水卫生干净。但是，这不代表自来水就没有问题，自来水还是有一些小问题的。
　　自来水用的消毒剂，也会超标，虽然危害不大，但是也不建议直接生吃饮用。
　　城市自来水采用的都是金属管道，无论是铁，还是铝，或者是铜，都会有一部分，发生分子运动，融入水中，这部分金属，自然对身体并无益处。因为铝元素，并不是人体需要的元素，而铁元素存在水中的方式，往往是铁锈，自然对人体有害，铜的话，不用说，对身体是有害的，水管一般不会使用铜，但是咱的水龙头，很多都是使用铜的。
　　所以，自来水可以饮用，但是还是建议煮沸之后再饮用，如果条件允许，用专业的过滤器过滤后，再饮用，口感更好，更健康。
　　这里说一个我自己的亲身经历，2017年6月开始，我开始使用净水壶，每个月换一次滤芯的那种净水壶，每次喝水，都要用净水壶过滤之后，再烧开了喝。奇迹就出现在我喝这种过滤水的一个月之后，我发现自己的精神头更好了，整个人头脑清醒了很多，而且这段时间，我并没有经常锻炼，唯一改变的就是，坚持喝过滤之后的水。
　　后来，我回贵州，堂姐家的小孩，才十二三岁，就得了肾结石，医生说，是因为我们贵州水质偏硬，含钙量太高，建议喝过滤后的水，他们就安装了净水器。其实这个我倒是感觉不到的，给我印象最深刻的是，当时有几个老头在讨论这件事的时候，其中一个老头说，本来也没想过喝过滤后的水能带来什么好处，但自从家里面装了净水器后，他喝了一个多月，年近古稀的他竟然每天早上，又有了好多年没出现的男性现象了（这个考虑到读者有可能有女性，男同胞自己脑补一下哦）。
　　所以，这些事情，都是无独有偶的，正规场景生产的净水器，净水机，确实能够把水过滤干净，并且对身体有益。
　　3、桶装水。桶装水就是过滤之后的水了，只要是正规水厂送来的桶装水，无论是直接饮用，还是烧开了饮用，都是合适的。问题是，桶装水同样存在一些问题，但是就现在的条件来说，大部分人都无法避免。
　　按理来说，桶装水，已经是过滤水了，而且是食品级饮用水，应该没什么危害才对，但是为什么有人喝桶装水，同样喝出病来呢？
　　首先，过度过滤，是桶装水的缺点。过度过滤会把桶装水中的微量元素大部分都过滤掉，所以喝这样的水，是无法补充人体需要的微量元素的。
　　其次，桶装水中的塑料分子，对人体绝对不是友好的。塑料是一种白色污染，正常情况下，大部分也是不溶于水的，但是在使用塑料桶装水的过程中，由于时间较长，分子运动，还是有塑料分子进入水中，所以长期饮用桶装水，也会摄入塑料分子超标，应该引起注意。
　　总结一下：适合饮用的水，第一个推荐是过滤水，其次是桶装水（也是过滤的），然后是自来水，最后才是井水。无论是哪一种水，都应该考虑烧开5-10分钟，冷却到接近人体体温之后，再饮用，才是比较合适的。会喝水，选好水，不仅能让人更健康，而且还能有一定程度上，增强认同抵抗力。
　　二、如何根据自己的身体特点，决定喝多少水
　　相信，对于学院派的人来说，他们肯定给你一个标准答案：800CC或者1.5升。但是，这个真的是正确答案吗？于我个人而言，我是不赞同的。
　　为什么不赞同呢？因为人和人都不一样，身高，体重都不一样，身体中水的含量自然也不一样，所以这个肯定不会是正确答案。（此观点接受质疑！！！）。也欢迎大家一起来和我讨论，喝多少水适合自己，这个话题。
　　厚脸皮要求求关注，给我发私信您的想法，如果您的想法很好，我下次也会一并追更分享给大家。
　　笔者认为，每个人，都应该根据自己的身体特点，决定每天喝多少水。主要判断依据，有以下几个方面。
　　1、判断小便的颜色。如果小便颜色接近水的颜色或者轻微的黄色，那么说明你现在每天饮用的水量是合适的；相反，如果小便颜色较深，你饮用水量太少，不利于身体健康。
　　2、如果长痘不是你经常发生的事情，但是近期你竟然长痘了，这也是你喝水太少引起的。因为血液浓度太高，经过毛细血管时，堵住了，自然会长痘痘。
　　3、如果你经常感觉口渴（没有生病的情况下，有一些病变，是你喝多少水都会觉得口渴的那种除外），那说明你是缺水的。你肯定会想，这是废话，不缺水怎么会口渴，口渴了自然要喝水，对吧，这话没毛病。但是，我们要是每天饮用了适当量的水，是不会经常出现口渴的现象的，甚至不知口渴为何物才对。
　　4、便秘。身体里面的水分，排出的方式有很多种。其中，最明显的自然是小便，其次是汗水，再次是我们呼出的气体中含有的水分，最后是大便中的水分。对于便秘的人来说，因为喝水太少，导致胃肠中的水分被肠道吸收，所以会导致便秘。
　　题外话，水分的吸收，吸收胃部和小肠的水分是干净的，一般不会产生病变，但是大肠部分的水分，若是被吸收，会给人带来意想不到的效果（恶果哦）。比如皮肤变黑，身体有恶臭，口臭，甚至全身长疮，粪便奇臭等等。
　　始作俑者，都是喝水不足惹的祸，务必引起重视。
　　结论：上面我们只讲了四种喝水不足，出现的现象，实际上，喝水太少，还有更多的坏处，需要大家根据自身情况去分析。那么该喝多少水合适呢？以适度为准则，以判断小便的颜色为例，如果你是小便蜡黄，那么请找一个带有刻度的水杯，尝试每天喝水数杯，并且记录下来，找到一个合适的量，直到自己的小便颜色变得清澈柔亮为止。不建议在此基础上，喝太多的水，太多也会加重肾脏负担。同理，长痘，口渴，便秘也是这样去尝试，找到合适的喝水量，然后来决定自己喝多少水。
　　三、喝水的注意事项
　　你选对了水，也测出应该喝多少的水，那就请再注意以下几点，让你喝水更健康。
　　1、如果条件不允许，不要喝生水，一定要喝烧开过的水。
　　2、如果能适应，请喝白开水，不要用饮料，果汁，啤酒等，代替白开水。
　　3、不喝冷水，凉水，也别喝温度超过50度的水，买一个烧水壶，带有温度测量的那种，要喝水就喝温度喝体温相当，或者稍微高一点点的水。
　　4、直接使用陶瓷杯或者玻璃杯喝水，不要用不锈钢，也不要用保温杯，添加的金属太多，不利于身体健康。陶瓷杯选用白瓷杯即可，玻璃杯，选择无铅玻璃做的玻璃杯就行。因为这两种杯子，都是高温烧制的，分子不活跃，无法溶于水中。但是，也不要喝放在里面很久的水，尽量做到喝新鲜的水。
　　5、水除了直接饮用，还有很多来源，比如喝汤，米饭，水果等等。要综合判断，如果喝汤，水果，吃饭中含有大量的水，可以适当少喝一点水，当然，建议在测量出来的应喝水量适当减少一点。
　　6、根据天气的不同，喝水应该是有一定变化的。如果天气比较凉爽，可以适当少喝一点水，因为皮肤中直接蒸发掉的水分会减少很多。相反，如果天气炎热，可以适当多喝点水，来预防汗液过多，身体水分过度流失，导致全身乏力，血液浓稠度太高。
　　7、运动之后，稍事休息30分钟，再喝水，最好很淡的盐水，微微有温度的较好。坚决不能喝冰水，凉水，很可能导致你中暑。
　　……
　　感谢您耐心地看完本文，希望这篇文章，能改变您喝水的习惯，喝出一个健康的体魄。我是户外运动爱好者自媒体春阳，希望和你一起分享生活中的点点滴滴。
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　　最后，衷心地祝愿大家都活成自己喜欢的样子，而不是自己讨厌的样子哦！