老年人一定要注意补钙，不然跌倒了可能就很难再爬起来了

　　听说小区有个68岁的大姐出门不慎摔到了导致骨折，在家休养了半年多一直还没好。
　　有个80岁的阿姨，去澡堂洗澡滑倒了再也没能爬起来，骨折后糖尿病并发症无法控制，骨折部位难以愈合，一直痛苦不堪、备受折磨。
　　老年人就怕摔倒，如果平时就骨质疏松，很可能导致骨折久久无法痊愈，还会引起某些老年慢病缠身，遭罪不说，生活生存质量会大打折扣，衰老的也极快。
　　老年人要注意补钙，不然很难保证生存质量
　　想想我就心悸。
　　前些天我去海边游玩，去市场里买海产品出来往回走的时候着急，没看到脚底下有固定船只的缆绳，结果重重的被绊倒在水泥地面上。当时我只是觉得腿有点痛、麻，晚上回来就开始不舒服，整条腿都痛，尤其是左侧髋骨部位，膝盖骨也摔得淤血发青，但我知道骨头肯定没事儿，不然我也不会行走自如。
　　不断按摩、贴了一盒活血化淤止痛贴才逐渐好转，我也才长舒了一口气。
　　万幸我不缺钙，没有骨折，几天后彻底好了。不过这倒特别提醒了我以后一定注意不能缺钙。
　　老年人摔倒是一种提醒，要引起足够重视
　　老年人，补钙最好食补，保健品可‬补钙辅助。
　　如果是女性朋友，建议一定要从更年期开始补起，不能疏忽，否则会加速衰老。
　　哪些食材补钙最好呢？我在生活中总结发现，补钙不要人云亦云，选择适合自己脾胃的，自己也比较喜欢吃的，长期坚持下去就一定会收到好的惊喜的效果。哪些食材补钙效果最佳呢？
　　1、海产品。 海产品补钙效果快，也最佳。有条件每天一个海参，没有条件吃点小鱼小虾，紫菜海带，贝类海鲜。
　　2、豆制品。 豆腐、豆腐皮、豆腐干，或者黄豆粉、玉米面、白面1:2:3蒸馒头吃，效果极佳。
　　3、奶制品。 新鲜 ‬ 牛、羊奶或者奶粉，还有优质酸奶也不错。
　　4、肉、蛋‬类‬。 根据‬体质 ‬ 每天1-2两肉，猪肉牛羊肉都不错，老年人选择猪肉就挺好，比较温和也好消化。尽量不要吃肉制品、烧烤及熏制肉类。鸡蛋每天1-2个。
　　5、蔬菜类。 不少绿色蔬菜含钙量很高，这点一定不要忽视。
　　比如小油菜、花椰菜、芹菜、圆白菜、小白菜、胡萝卜、黑木耳、马齿苋、荠菜、菠菜等，每天一定量交替食用（重点的我经常吃也特别喜欢吃）。
　　多吃蔬菜，适量海产品，豆制品不能少，肉类恰当，每餐适当以虾皮、海带丝等＂小菜＂调剂口味，就不会缺钙。
　　缺钙严重者，遵医嘱适当吃点保健品，以辅助补充。
　　不缺钙才会成就健康的生活，给自己一个幸福的、＂说走就走＂的晚年，对延年益寿大有好处，会极大提升晚年幸福生活的指数。
　　人老了就怕缺钙、就怕摔倒，谨记切记！要及时、提前做好预防。
　　有这样一碗面，生活足矣
　　图片来自头条免费正版图库。