生活工作中，如何避免拖延症

　　比尔·盖茨说：＂很多人喜欢拖延，他们对手头的事情不是做不好，而是不去做，这是最大的恶习＂。
　　拖延症，是多数人根深蒂固的习惯。究其原因，人呢都有一个共性。习惯高估自己低估别人，这也是我们很多人做事习惯拖延的原因之一。
　　如果你仔细观察会发现，我们身边有很多人原本可以高质量地完成任务，但是最后却发现结果是失望的。并不是没有能力完成任务，而是因为太过高估自己，低估了任务，最后导致原本可以高效完成的，最后却没有完成。
　　当年达芬奇在画《蒙娜丽莎》的时候，也曾严重的拖延过。当年一个富商（贾孔多）找到达芬奇，希望达芬奇为自己的妻子画一幅画，并承诺给予达芬奇高昂的酬劳，达芬奇当时答应得十分爽快，也十分麻利的去准备了颜料和画笔。
　　但是等到达芬奇来到画室以后，拖延症犯了，磨磨蹭蹭的天天浑水摸鱼，就这样四年过去了还没交稿。没办法富商贾孔就经常催促达芬奇快点交稿，达芬奇一面答应，一面拖延，最后实在推脱不掉，草草地画了一幅交稿。
　　你看一幅画对于达芬奇来说，多么简单啊，但是他却整整拖了四年。可见拖延并不会因为身份地位而有所差距。
　　皮尔斯·斯蒂尔在《战拖行动》这本书里曾写道：＂拖延的天性是根深蒂固的，甚至写入了人类的基因密码，代代相传＂。
　　由此可见，拖延并不是我们后天习得，而是与生俱来的，因此我们也没必要感到焦虑。但为了更好地生活和工作，适应快节奏的社会，我们必须做些改变来克服它。
　　那么怎么做，才能有效克服拖延，获得不一样的人生呢？
　　一、认识拖延症
　　拖延症的定义：  拖延症（procrastination）是指一种＂个性＂行为，即将所计划执行的任务推迟到稍后时间。有此行为的人通常会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断地自我否定、贬低的精神性疾病。
　　承认并接受拖延是我们的天性。因为只有你接受它，才能感知它，了解它，进而跟它交流。找到适合自己的方式方法来改变或克服它。
　　＂不识庐山真面目，只缘身在此山中＂，当我们不承认或不接受我们存在拖延时，我们便无法正视它，也就无法窥视它的全貌。一个全然不知的事情，怎么能找到解决的方法呢？
　　正真的勇士敢于直面惨淡的人生，真正的想克服拖延症，就要有勇气直面它，弱肉强食本就是生存法则，对付拖延症同样适用。
　　二、人不狠站不稳
　　1830年，雨果和出版商签订了出书的合同。但是，出版商已经两次放宽期限，雨果还没交出稿子来。出版商怒了：是我给你自由过了火？
　　出版商要雨果这次一定要按期交作品，每迟交一周，雨果就得付一千法郎的罚金。雨果终于下定决心，完稿之前再也不出去浪了，为了逼自己一把，雨果买了一瓶新墨水，还限制自己晚上不许散步。
　　更狠的是，他把自己的衣服都锁在柜子里，除了自己穿的那件家居服之外。然后手一挥，钥匙就扔湖里了。几个月后，他居然提前交稿了。这部作品就是大名鼎鼎的《巴黎圣母院》。
　　知识大V阿秀在他的公众号中说：＂通常是你没有做过的事情，你不是因能力不够做不到，而是因为勇气不够做不到，其实多数一咬牙也能做成，无非你能不能逼自己一把，没什么好办法，就是硬干，成王败寇，就是这么简单＂。
　　人不狠站不稳，一个人如果对自己都不够狠，如何在这残酷的社会中占有一席之地？逼自己一把总比什么都不做要强，＂胜亦欣然败亦喜＂。
　　三、不怕慢就怕站
　　哈佛大学家哈里克曾说：＂世上93%的人都因拖延的陋习而一事无成，这是因为拖延能杀伤人的积极性＂。事实上也是如此，想一想有多少事情，是被拖延磨没了积极性而最终放弃或被遗忘的？
　　《小狗钱钱》中也曾说：＂一件事如果72小时之内没有做很大概率你就不会再做了＂。因为热情会随着时间的推移而逐渐降低，直至消失。
　　堵车大家想必都经历过吧，只要车子不是停着不动，慢慢地往前挪动，其实你会发现到达目的地，只是相对晚一点，并没有多大影响。但是如果一旦堵死了，停下来了，那结果可能就是要多几个小时，因为车会越来越多，结果就是越等越堵。
　　拖延就像堵车，不怕慢，就怕站。不怕你在路上，怕的是你因惧怕堵车留在了起点，而迟迟不动。因为一旦动起来了在路上了，到达终点只是时间问题而已。
　　其实拖延根植于人的＂天性＂，不能靠理论和思考就能解决的，关键在于行动力和执行力。也就是关键在于做， 你知道了那么多的道理，为什么还是过不好这一生？ 原因就在于只停留在了知道层面，人不是靠指导来生存的，而是靠具体的行动来获得生存的。想都是问题，做才有答案。
　　罗杰·冯·欧克说：＂一个得不到执行的念头只会消亡＂。多么完美的计划，都不如＂躬身入局＂来得实在和有效。
　　四、完成比完美重要
　　在《战拖行动》中皮尔斯总结了一个公式＂拖延公式＂：行动动机=（期望×价值感）÷（冲动×可推迟时间），简单来说，在一件事情中，期望和价值感越高，冲动和可推迟时间越少，行为动机就越强。
　　概率上来看，我们的期望值越高，热情也会越高，立即执行的概率也会越高。但是事实并非如此，因为很多时候，导致我们拖延的真正原因，恰恰是期望值过高。
　　因为我们怕没有准备好，怕自己做不好，所以迟迟不敢行动，最终的结果就是拖延，直至遗忘，终是一事无成。 你认为自己做不到的事情
　　2018年我入职一家软件公司，老板是两个技术流大佬，俩人花了千万合伙研发了一款社交软件，原本投入市场可以很快地获得用户反馈，且当时融资企划案可以拿到亿元融资。但是因为老板是技术流，觉得产品面向市场一定要完美，于是一直拖着不面市，不推广，一味地闭门造车，最终错过了商机。
　　被一款并不完善的软件抢了市场，而他们在推广中不断地收集用户反馈，优化功能，最终导致了我们公司破产，两位大佬赔上了之前辛苦熬了十几年的积蓄。
　　后来这个案例成了行业典型，被很多企业老板借鉴和学习。有时候过高的期望会导致视野闭塞，最终可能会拖死自己或者企业。
　　完成比完美重要，有时候降低期待和要求，我们反而更愿意去行动，先上路才有机会修正。
　　附拖延症的一些表现：1、缺乏自信 2、 只想不做 3、胆小怕失败4、懒惰 5、缺乏执行力6、不主动7、不守时8、自我欺骗等等，如果你发现自己中了很多项，别着急，从最简单的守时开始做起，因为相对而言，这一项最容易且最好判断。