你跟成功的距离,可能只有20秒
我们在培养习惯时,总会被一些小事打断,却不以为然,认为耽误那么几秒钟没啥事儿。
事实的真相是,只需几秒钟,你的计划就会被彻底毁掉。
比如,你想培养晨跑习惯。
于是,开始着手准备,又是搜攻略,又是选择跑鞋、速干衣,又是对比跑步应用,甚至运动手环,都做了对比。
这些还都是,对跑步有益的事情。
但是,下边发生的事情,就直接杀死了,跑步这个想法。
当你像专业跑步运动员一样,准备跑步时,纠结也开始了。
今天应该穿哪双跑鞋,搭配哪件衣服,哪件裤子。
纠结了半天,也没选好,但是跑步的意志,被消耗完了。
晨跑也就不了了之。
想一想,你曾给自己设定的目标,最终实现了多少?
你的阅读计划;
你的早起计划;
你的学习计划;
你的工作计划;
……
是不是都无一例外惨遭滑铁卢?
为什么呢?
人天生都是懒惰的。
大脑更习惯去做,那些简单的、熟练的、更容易操作的事情。
要想建立一个新的习惯,我们就必须消耗大量的精力。
然而,精力本是脆弱的,很容易被消耗完。
所以说,如果你想去做一件事情,最好立马去做。
你想跑步,不管三七二十一,先跑了再说。
如果考虑到搭配,前一晚上去想,起床直接穿上。
记住,任何一个不以为然的小动作,都有可能消耗完你的精力,成为阻碍你成功的元凶。
大脑本来就厌恶陌生行为,没有精力加持,新习惯就难以养成。
比如,你打算写工作计划了,结果看到一篇有趣的文章,你的精力就被转移了。
你准备开始读书了,结果微信的消息提醒,又让你沉浸在了,无限的互动当中,当你发现时,已经该睡觉了。
你正要做运动,猫蹭到你跟前来,你觉得撸一会猫没关系,结果发现,你的全部精力被猫掳走了。
怎么才能阻止精力的无畏损耗呢?
哈佛心理学导师肖恩·埃科尔,在《幸福的竞争力》一书中,提到了一个 20 秒原则。
20 秒原则是指,当你要开始一项任务的时候,将准备时间控制在20秒以内,以免造成精力的过多消耗。
20 秒看起来很短,但能让你立刻行动起来。
能让你把所有的精力,全部运用到要去做的事情上,将阻力降低到最小。
如果你想培养一个新的习惯,想做时,不要列计划,赶紧去做。
同时,让这个习惯的提醒,随处可见,把所需工具放,到顺手可得的地方。保证想做就能做。
比如,你想培养阅读习惯,你可以购买一个kindle,装在包里,有空了立刻就可以拿出来阅读。
或者,把书放在沙发、床头柜、电脑前等顺手的地方。
如果你想戒掉一个坏习惯。
就把容易触发,这个习惯的东西藏起来,即便你知道它们在那儿,但找起来特别费事。
比如,你不想一打开手机就聊微信、刷抖音。
你就可以把微信和抖音删掉,或者,放到距离主屏,最远的一屏,再给设置到文件夹里。
这个文件夹里,最好有好多应用,它是最后一个。
你想戒烟,就别买烟,或者把烟锁到柜子里,钥匙放到一个别的房子里。
把烟的替代品放到,随手可见的地方。
如果你想专注一件事情,就把与这件事相关的东西,放到一个便捷的地方,并把与此无关的内容,全部清理掉。
比如,你想专注工作,就不要在工作台,放与任务无关的东西。把工作内容放到,电脑桌面最容易找的地方。
如果你发现自己工作时,老是会浏览无关的网页,那么,就把工作相关的网页,收藏到浏览器收藏栏,并清晰命名,一点就到。
而不是每次使用时,都通过搜索去查找。
现在请用 10 秒想一下:你此刻最想做什么?
20 秒内动起来,哪怕这件事你现在不能立刻做,至少可以把它列入待办清单,提醒自己能做时就去做。
想做,就立刻去做,不然,可能会错过一辈子。
本文来源:公众号@陈小五(ID:wugeshow),学习底层能力,撬动发展杠杆,突破思维局限,磨炼认知深度。关注陈小五,和智识精英们一起洞察世界。
转载请联系授权(微信ID:yjxzhuli)
散文秋天的夕阳不知道你有没有留意过夏末初秋的夕阳,与其他时节还是不同的。春之夕阳,蓄着劲儿,就像春天本身给人带来希望。在北方,虽然春天还有冬的余韵,但总归人们是盼起来了。尤其是年轻人们,他们迫不
风平浪静的日子里,我们都在各自掩饰你说现在的日子很是平静,毫无波澜,你说喜欢这样的日子。可我知道,自从某一刻开始,你的内心就再也没有出现过风平浪静的那一刻。你说你现在已经心如止水,再也不会因为他而感到难过,你说现在
9月中旬开始好事连连,财运一路大旺,逃不掉好日子的四大生肖光阴似箭,转眼间就要到9月了。尽管今天是愚人节,但听鱼从不愚人,该怎么办才好。现在,我们就来看看,12生肖中,哪些属的人,9月财运最旺,有望获得大奖,投资翻倍?9月中旬开始好事连连
8月总结没有发朋友圈的日子,都有好好更文点击上方关注,不定期发布个人成长小干货,让你的小生活不迷路。图片来自天空之城告诉你们一个恐怖的消息,9月了,2021年只有三分之一,先给自己鼓个掌,感谢一下你又在奋斗中走完了8月。
日子越慢,越有福如今的生活越来越好,但也越来越忙。积极固然是好事,但只顾着忙,却容易忽略内心的感受。人常说忙里偷闲,就是图一个慢字。生活只有慢下来,才叫过日子,日子越慢,越有福。慢生活,才有滋味一
中国人的秘密话要反着说,事要偷着做人有五种层级贫,富,贵,雅,素。中国经历了40年的高速发展,很多数人都完成了从贫到富的过程,但很少有人能迈向贵,贵的关键在于气质,就更不要说雅了,雅的关键在于人格,而素才是人生的最
中国中化董事长宁高宁总部该管什么?详解传奇宁高宁中国中化控股有限责任公司董事长中国中化控股有限责任公司是目前唯一以化工为主业总资产和销售收入双双超过万亿元的中央企业。是由中国中化集团有限公司与中国化工集团有限公司联合重
中国中化董事长宁高宁关于组织的20条思考作者宁高宁(中国中化董事长)来源中国中化(IDsinochemholdings)本文为宁高宁在2021中国化工总部团队建设研讨会上的讲话大家下午好!在接下来两天多的时间,我们将利用
85后男生赚外国人的钱,缔造出一家中国独角兽,靠卖衣服净赚上亿如今跨境电商愈发火热,尤其是在2020年疫情的冲击下,更是给跨境电商添了一把火。乘着这股东风,中国最大跨境电商之一的子不语决定开启IPO。日前,子不语向港交所递交招股书,希望在香港
中国人的求最心理有多狠?中国人几千年的中庸之道,决然抵不过中国人的求最心理。教育方面,哪个学校最好,那个地方的房价一定最贵,尽管如此,房子依然卖的最好最快哪个老师最好,那他的班上的学生一定最多,而且肯定超
你滴答滴答我,我哗啦哗啦你。这就是中国方式。自2020年以来,新冠肺炎疫情在全世界的蔓延速度之快相信大家肯定都有在关注。在中国医疗物资缺乏的时候,众多国家伸手援助,现在中国疫情已经得到有效控制,但世界上的许多国家却依旧处于疫