心理学如果你心情不好，就去做这三件事

　　文 | 拾书
　　一个理性的文字治愈师，希望你能够在我的文字里找到一点对于生活的慰藉。
　　在日常的生活里，几乎每个人都会有感到焦虑、烦恼、不开心的时候，很多人不懂得如何去缓解这些负面的心情，最终让这些糟心的事情占据自己心中的空间，导致一件很小的事情影响到自己的心情以及状态。
　　但有的人却总是能够及时的去进行调整，将那些烦恼可能造成的影响降低的最小。
　　并不是他们有多厉害，而是他们懂得怎样及时的去缓解这些坏情绪坏心情。
　　今天与大家分享几点生活里很常见也很实用的心理学缓解坏心情的方法，希望我们都能够始终保持一个好的心态，好的心情。01，每天拍几张照片
　　心理学家建议，每天在有时间的时候，用相机拍下身边的那些人或事，比方说窗外长得茂盛的树，开着的正艳丽的花，邻居家的孩子或者朋友的婚礼。
　　而这样做的好处就是当你在整理这些照片的时候，你就会发现这些生活的气息会治愈你的心情，会觉得这些细节都很美好，于是也就让那些负面的情绪消散，没有什么可以用来抱怨的，自然慢慢地就容易高兴起来。
　　这种方法虽然看上去很简单，是一件很小的事情，但对于我们心情上的治愈往往会有着出乎意料的作用。
　　举一个很简单的例子，大多数人都会有自己小时候的照片，而当我们在整理房间或者在做其他的事情时，偶然间看到这些照片时，往往就会有一种情怀，那就是怀旧。
　　很容易就会想起小时候那些有趣的事情，有趣的人，下意识的就会联想起那些过去的经历，从而有所感触，会回想起那时候的那一份天真与纯粹的幸福。
　　同样的道理，当我们把自己拍的那些生活场景，在自己心情不是很好的时候拿出来看看的时候，就会让自己很容易就想起当初的时候那些快乐的时光。
　　就好像出去散步时的那一份惬意，爬山登顶时的那一份满足，有朋友一起出行时的那一份喜悦，这些都会让我们很快的脱离出那些悲伤负面的情绪，更好的恢复好的状态。
　　这其实就是一个记录生活的过程，随后再从这些生活的气息里找到对于自己的慰藉感，长期坚持，也会间接的改变着我们对于生活的一些观念与看法。
　　从而用更好的心态去面对那些生活里发生的不好的事情。02，看较为悲伤的电影
　　当心情不是很好的时候，可以选择看一部悲伤的电影，并且可以大声的哭出声来，然后学着去安慰自己，好在这只是电影中的场景，并不是真实的生活，渐渐地你的心情就会改变。
　　这种就是一种反向思考的方式，让人学着换一个角度去思考问题。
　　依旧举一个很简单的例子，当你觉得生活不顺心的时候，你看一部喜剧，往往在很多的时候看到那些搞笑的环节时并不会很轻易的就大声的笑出来，因为你的内心是伤感的，你一直都会想着那些糟糕的事情。
　　但当你看一部悲伤的电影时，往往效果就不一样了，你很容易就会被电影中人物的一些经历所吸引，你会下意识的觉得他的经历很让人同情，心中也会觉得很心酸，如果这个人比较感性，往往还会放声的大哭起来。
　　最后，当你对比自己与电影中的人物时，就会有一种感觉，你现在所经历的事情其实算不上什么大事，至少在自己的身边还有这一些爱你的人，而眼泪则也就把自己内心压抑的情绪宣泄了出来，心情也就在缓慢的恢复。
　　当你觉得你心情很不好时，不知道找谁倾诉时，不妨就试试这样方法。
　　不要将那些不开心的事情全部都埋在心底，不然只会越积累越多，难以真正开心起来，而转移了自己看待问题的角度后，心情也就好了很多。
　　尽管有很多的电影在看的过程中使人潸然泪下，但是在一定的时期里，我们也往往更容易从那些悲伤中获得勇气与力量，也就是感到励志。
　　03，去湖边散步
　　有研究指出，因为当一个人还是婴儿时，长时间置身于羊水中，所以人天生就是较为亲水的。
　　当你在水边散步，能够很好的帮助一个人放松身心，即便有许多的烦恼，在处于有绿叶的书，有流动的水的环境中时，会让我们更容易安宁下来，偷得浮生半刻闲。
　　湖边带给人的感觉就是看着平静却又时不时荡漾的湖面，会让人觉得这一幕很让人觉得放松，从而会忘记生活里的那些糟心事，专心的去欣赏湖边美景。
　　所以，在我们的生活里很容易就会发现，很多心态比较好的人，往往都会有一个习惯就是喜欢在早上或者有黄昏的下午，出门走走，而大部分的人很容易就会选择湖边。
　　吹着湖风，那种舒适的感觉往往就会迎面而来。
　　当一个人心情不好的时候，最好不要让自己处于一个较为封闭的环境中，比方说房间。因为这很容易就会让我们觉得自己就好像这个房间一样封闭，自然也就只能在无声之中助长那些坏情绪。
　　最好让自己处于一个户外的环境中，大自然的力量会让我们浮躁的心情缓慢的安静下来，湖边的景色也会让我们得到想要的感觉，心情上波澜不惊，较为平静。
　　在成年人的世界里，几乎每天都会处于一个很累很忙的状态，放松自己至关重要，这几个治愈心情的方式，希望对大家有所帮助。
　　#图文创作打卡挑战活动#