35岁左右的年轻人，如何用五多法则冷静应对压力，避免焦虑

　　对门合租房同住的六七个35岁左右青年男女半夜吵起来了，好像还动了手，噼哩噗噜的。
　　男声：＂你说说！这都几点了！我就问你几点了！搞这么大声音！让不让人休息了！＂
　　女声：＂我愿意！能住就住！住不起就不要租房子！有能耐你报警啊！＂
　　男声的女朋友：＂我跟你说不着，你刚才打了我，我要打电话报警！＂
　　最后，警察来到现场，经过简单询问后，带走去派出所了。
　　那么，为什么这些年轻人大半夜因为这样一点小事也会搞出这么大动静？难道35岁左右年轻人都不可避免地要焦躁吗？
　　35岁左右的年轻人，很多人都组建了自己的家庭，有的已经成为了社会的中流砥柱，承担着重要的责任，但是却不可避免的会遇到焦虑情绪。年轻人焦躁的原因，表面上看很简单，实则比较复杂。 首先， 当代年轻人的生活压力愈来愈大，比如年轻人有购房的压力、有赚钱的压力、有结婚生子的压力、有职业晋升的压力、有能力恐慌的压力，这些压力随便一个都不是二三十年前的人所能比的； 其次， 35岁左右年轻人最主要的压力来自工作，无论是＂996＂还是＂7*24＂，这个年纪的年轻人在竞争日益激烈的职场上，自身的压力也愈来愈大，每天面对繁重复杂的工作任务，快速无休止的工作速度，自身巨大的压力无处释放； 再次， 35岁左右年轻人有的还没有找到伴侣，看到别人相亲相爱的场景，难免心生羡慕，然而找到伴侣的年轻人也面临着伴侣带来的压力，这些压力有的是因为伴侣要求更多的陪伴，有的是因为男方并没有较强的经济实力，有的是因为家里不停的催生等等。
　　这些原因都会对年轻人的精神造成很大的影响，让他们的心态产生很大的波动，致使焦虑、焦躁、烦躁的情绪无法控制，同时， 35岁左右年轻人经历世事还不够多，对一些事物的理解还不够客观，导致其在处理人际关系中出现的矛盾时，很难做到冷静对待，更容易走向极端 。记得纪录片《守护解放西》中，很多例子就是年轻人年轻气盛，遇事不冷静，很容易造成流血事件甚至伤亡事件。因为他们并不能很好的掌握轻重，法律观念不强，法律意识较弱。 那么，35岁左右年轻人应该如何做，才能更好面对压力带来的烦躁呢？可以用＂五多＂法则
　　一是要＂多读书＂。 读好书，不能泛泛读，要读中华传统经典书籍。 《易经》对于年轻人快速成长来说是很好的一本书， 《易经》被称为群经之首，＂一阴一阳是为道＂的大智慧，会让你在遇到大事小情上都能够做到冷静判断、清醒分析、沉着应对、妥善解决； 《道德经》对于年轻人更好的修身有很大帮助 ，读《道德经》品为人处世哲学，更好处理工作和生活中的各类事情； 读《曾国藩》， 学习他坚持学哲学、努力做圣人的恒心毅力，不断提升涵养，培养大气的人生格局，养成正确的世界观、价值观、人生观，遇事做到冷静不急躁。
　　二是要＂多思考＂。 35岁左右的年轻人正是人生努力奋斗的关键时期， 他们的优势是头脑聪明、反应迅速，积累了一定的社会阅历和经验，积攒了一定的人脉基础 ，刚刚拥有自己美好的生活，正在不断走向更高的层次。这个年纪的年轻人，要充分认识到自身优势，遇事多动动脑，遇到问题多思考几条解决办法，多给自己几个备选方案，通过 ＂脑子多走路、拳头少拿出＂ ，在工作和生活中通过良好的实践，不断丰富自己的社会经验，不断提升自己发现问题、分析问题、解决问题的能力， 让自己快速成为工作上的＂顶梁柱＂，家庭生活中的＂主心骨＂。
　　三是要＂多沟通＂。 沟通是人类最有效的社交工具，也是大自然赋予人类最宝贵的天资。35岁左右的年轻人，有时会忙于工作、社交而忽视了沟通的重要性，从而极大地浪费了我们最宝贵的才能。 要多与父母沟通， 将工作中的问题多向父亲请教，请他多给聊聊经验，将生活中的烦恼多和母亲说说，请她对开导开导， 为自己的正能量＂充电＂ 。 要多与身边朋友沟通， 建立良好的人际关系，多交流交流工作和生活中遇到的各类事情，同时，一定要做到 ＂有话好好说＂，学会用别人能够接受的方式与对方沟通 ，这不仅会更好的培养你的＂朋友圈＂，也会不断增强你的沟通协调能力。
　　四是要＂多总结＂。 年轻人都想要快速进步，都想要迅速成功，也都想要尽快地成长成才。 成功是目标、奋斗是路径、总结是方法。总结对于处于职场晋升和人生转变重大时期的35岁左右年轻人来说是非常重要的。要总结收获和经验，全面吸取营养做到＂为我所用＂，剔除缺点和不足，补上短板， 实现＂螺旋式成长＂。 要经常总结， 坚持每天写日记，每周做统计，每月做小结， 把自己在工作和生活中的大大小小、点点滴滴的事情全部记录下来，把自己的心路历程、感想和收获及时归纳整理，分析自己存在的不足和短板，制定提升和改进计划，扎实的付诸实施，定期回头检查是否存在偏差 ，努力奋斗实现每天都有成长、每周都有进步、每月都有收获、每年有新气象。
　　五是要＂多冷静＂。 35岁左右的年轻人是成长的关键时期，这个时期的平稳度过对迈向更高的层次有关键作用。 35岁左右的年轻人面对压力和问题时，最应该做到的就是 ＂坚强、镇定、团结、乐观＂， 通过不断地修炼做到遇事冷静。要善于总结自身情绪变化规律，熟悉身体表现出来的外部体征， 比如心跳加速、脸红发热、手心出汗、说话声音改变等 ，分析产生这些体征的原因，找出自己产生这些体征的压力点，找到适合自己调节情绪的办法，平常注意练习控制情绪和心情。 在这里，我推荐一个方法，你可以想象自己脑门有一个暂停开关，当你遇到问题和困难时，用你的右手轻按这个位置3秒钟，并且默数10个数，你的情绪就会平静很多，跟自己争取更多的时间来冷静面对。 35岁左右的年轻人更要努力做到 ＂每逢大事必有静气＂， 使自己下次能够及时发现情绪变化，更好应对情绪变化，有效控制情绪以防失控，做到更加稳重、更加自然、更加泰然处之，增强自己情绪控制能力。
　　以积极心态面对生活，你会发现生活还是非常美好的！要培养自己发现美的眼睛，不能只看到工作和生活中的负能量， 坚持为自己身体里＂正能量库＂充电 ，好好地享受生活，毕竟人生在世的时间是不长的。