心灵治愈曼陀罗绘画自我疗愈法
曼陀罗是"mandala"来自梵语,是圆的意思,泛指轴心,圆周或奇妙的圆形,也有转圆俱足的含义。Manda,表示事物的本质、精髓、妙趣;la具有成就、所有等意思。Mandala意味着完成拥有的本质,精髓的事物,从中心扩展其意义的事物。
曼陀罗意味着具有神圣意义、结构严整且以方圆结合的图形。曼陀罗绘画是指通过各种工具制造这些图形的过程。
图片源自网络
在心理学中,心理分析学派创始人荣格因对人性的理解不同于精神分析学派创始人弗洛伊德,遂与之分道扬镳。在长期迷茫与痛苦的煎熬下,荣格无意中发现借助 绘制是曼陀罗能够获得内心平静,并领悟生命意义,从而获得心灵的治愈 。经由荣格的推广,曼陀罗绘画被不断应用到现代人的心理治疗和咨询中。
每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录,并顺著内心的冲动,在日记中描绘成圆形图。荣格发现,他所绘的圆形图原来就叫–Mandala(梵语,曼陀罗,亦称轮圆)。
绘制曼陀罗这段经历不仅治愈了荣格,更让他意识到集体无意识的存在,并把曼陀罗作为自性原型的重要象征,从而开创了心理分析的自性理论。
荣格发现,我们每一个人的原型都是分裂的,以至于我们需要"曼陀罗"让它整合起来。
可能有朋友会问,我没有绘画功底是否可以做曼陀罗绘画疗愈?
图片源自网络
其实,曼陀罗绘画不等于艺术创作,更强调自我探索不是为了审美目的,无论你是否有艺术基础,都可以参与并创作出对自己独具意义的作品;曼陀罗绘画强调无意识的呈现,所以在绘画时要尽量减少自我评价与干扰;在绘画中可以多尝试不同的绘画工具,找到与自己契合的材料。
图片源自网络
一般来讲,我们会分为以下4个步骤来进行: 准备阶段——入静
选择一个让你充满安全感的环境,一个能让你平静、专注且舒适作画的空间,至少保证你有一个小时不会被打扰。可以先静坐5~10分钟或者更久的时间,将注意力集中在呼吸上,大脑逐渐放空,让自己慢慢一点点沉静下来,从现实生活中逐渐抽离,以备进入内在的旅程,一旦脑海中浮现图像或者有了想画的感觉就可以开始作画。 绘画阶段——专注
在准备好的白纸上,徒手或者用圆规画出一个大圆,然后把自己内心用先的情绪、意象、故事在圆内表达出来。绘画时,我们尝试保持清醒、专注的意识状态。根据画面逐渐的出现,感受它所带来的各种心理体验。随着绘画的深入,我们的脑海中会不断涌现某些记忆或者故事,我们不要试图分辨拒绝,只需要关注或画下就好。 完成阶段——感受
完成曼陀罗绘画后,可以尝试从不同的角度观看自己的作品,体会它所带给自己的感受,包括画面整体、某些特别的局部对自己的意味;也可以由画面展开联想,看看联想的内容带给你什么启示;还可以感受画面中的意象,听一听它们想要跟你说的内容。 分析阶段——领悟
将自己的感受、发现与领悟用言语梳理出来,可以记录在作品旁边空白处或者日记本上,或者跟他人分享,还可以给自己的曼陀罗作品取一个恰当的名字,至此,一次曼陀罗创作完成。
图片源自网络
曼陀罗绘画就是随着进程的推进,呈现出我们相互矛盾的人格特质以及内在冲突,并逐渐激发自性,对各部分进行整合,促进人格统一与完整,最终实现内心与现实的和谐统一。 如果你最近的状态不佳,可以尝试用曼陀罗绘画的方式来疗愈自己。
纳兰性德最让人心疼的一首诗等风等雨等不到撑伞的你你能用一句话来概括你的人生格言吗人生,好似一趟驶向终点的列车。旅途中,你总想去抓住一个人的手,但她却只是你生命里的匆匆过客,留在我们的记忆里。风过而无痕,雁过却留声花开无声息,花落
后知青生活点滴一位老知青和上海新江湾城公园的不解之缘退休后,和大多数老年朋友的命运一样,老夫老妻心甘情愿放弃自个晚年的悠闲,帮儿子带孙子,过着含饴弄孙,颐养天年的幸福生活。我会经常带着爱孙到新江湾城附近去溜达。说起我与江湾新城这块地
仁伯和文清仁伯和文清的认识是很有戏剧性的。文清是仁伯的第二任妻子。文清是解放前的童养媳,解放后提倡婚姻自由,文清去乡里申请离婚。乡长仁伯第一次看到年轻美貌的文清,就动了心。那个时候其实仁伯有
一个妈妈的自述我小的时候,大概生活压力大,印象中妈妈脾气总是很火爆,虽然爱着我们,但总是做出对小小的我造成伤害的言语和事情。她会当着很多人面嘲笑我长得不好看,说我情商低,我的存在是拉低她基因的证
菜鸟飞升记(二)午饭以后,看到别人休息了,我想我还是要好好表现一下我的努力,我继续拿起资料打算熟悉一下。正看着,刘经理站在我面前说嘿,休息时间还认真哪,午休就是用来休息的,劳逸结合,今天天气不错,
秋萍与伟明秋萍与伟明是自由恋爱得。他们从小认识,秋萍长得很好看,在那个朴素的年代里面还是小姑娘的秋萍,扎着简单的大马尾,很青春,很出挑,算是十里八乡出了名的美人。伟明,也是个英俊帅小伙,外貌
菜鸟飞升记(一)嘀铃铃好吵的闹钟,我一个翻身就按掉了它,咕哝了一声讨厌。还没等会翻个身呢,冲进个人影,径直拉开了窗帘,嘴里喊着,贵贵,赶紧起了,第一天上班,你可别给我迟到。迷迷糊糊中,听到上班两个
这是中国人的骄傲相信每一位中国人看到这个视频的时候都会雀跃欢呼,振奋不已。这颗卫星的上天使得我们国家在这个顶尖领域里有大国变强国有跟跑变领跑有规矩的尊重者变为规矩的制定者。首任北斗卫星导航系统总设
中国文化自信的最大价值化美国学者亨廷顿在文明的冲突一书中对面方文化推崇有加,对伊斯兰文化及中国文化指责有加,而中国的文明之文化根据是中庸之道礼仪之道。难道是错的?近年来中国重提文化自信,得到了国人的响应,
小议中国男足近些年来国人常讨论中国男足有没有存在的价值。但这都属于伪命题。一个即使左右不了世界但却可影响世界的国家不可能没有一支足球队,哪怕它是一个笑话般的存在,但用它可以表明一种态度,就是告
读致加西亚的信有感讨论致加西亚的信管理者感叹祈祷到哪里找到将信送给加西亚的人罗文中尉的成功不是他杰出的军事才能而是它优良的道德品质罗文中尉将永远被人铭记当代年轻人不仅要学习书本知识更要有高度的敬业精