想成为一个更厉害的人，首先你要消除大脑那些自动消极想法

　　告诉你一个事实：人类的大脑，天生就很容易产生负面的思想。
　　你有没有这些经验，当你被外界稍微刺激一下之后，你的大脑就开始上演各种伤感的＂内心戏＂，不是觉得自己不够好，就是认为社会在针对自己。
　　尤其那些心思敏感的人，发信息给别人，别人稍微回复晚了，就开始怀疑自己是不是说错话，是不是自己惹人讨厌了。
　　但其实，即便对方真的不想回复你，即便真的不想理你，也不一样是你的问题，说不定对方暂时没空、没心情、没必要去回复你而已。
　　千万不要相信脑子里那些自我否定的愚蠢想法。大多数时候，我们大脑的某些想法和感觉也会撒谎的。
　　这些消极的想法会让我们感到悲伤、不安和无能为力，并且可能阻碍我们成为一个更好、更优秀的人。
　　在心理学上，这些负面想法，就被称为＂自动消极情绪＂或＂自动消极想法＂。
　　如果你想成为一个更出色、更厉害和更优秀的人，诸如提升自己的社交技能，掌握当众说话的能力，学会高级的表达技巧等，懂得怎么去消除大脑这种自动消极情绪，才是让你更好成长的关键。
　　想法会直接影响到你的感受
　　你有没有试过，想起一些高兴的事情时，你会忍不住笑起来呢？
　　这些想法，会带给你开心的感受，从而导致你一直在笑，都没停过。而这就是正面想法的作用。
　　同理，负面的想法，也会带给你不良的心理感受。
　　当我们产生想法时，大脑都会以我们认定的方式释放化学物质。每当你产生悲伤、低落、失望的想法时，如＂我真的是个没用的人＂，大脑都会释放出让我们感到难过的化学物质。
　　相反，当你有一个开心、快乐、积极的想法时，大脑同样会释放出让你感到心情良好的化学物质。
　　正所谓：你拥有什么样的想法， 就成为一个什么样的人。
　　当你对于很多事情拥有太多负面的想法，诸如自我否定，自我贬低，自我抱怨，或者用消极的态度去看待外界的一切，那么所有的这些，都会导致你无法实现预期的目标。
　　你的大脑会让你做出一些符合你＂负面心理预期＂的行为，从而加深你这种自动消极情绪，久而久之，你再也很难振作起来了。
　　每当你想去行动做些什么事，这种自动消极情绪，就会对你产生巨大的制约，好像有一只手拉着你，不让你行动起来似的。
　　在这种情况下，你想成为一个更优秀的人？对不起，你自己都已经先＂杀死＂自己了，还怎么去改变呢？
　　那怎么办？
　　最好的解决办法，就是要懂得辨别大脑中消极想法的真伪。
　　七种不同类型的自动消极想法
　　想要更好地辨别大脑中的消极想法，我们就先要消极的想法都有哪些类型。
　　根据脑神经学家的研究，我们每个人都会遇到七种不同类型的自动消极情绪，分别是：
　　1，全盘接受或者全盘否定；
　　这种想法，倾向于用极端的方式去看待事物——即要么全部都是好，要么全部都是坏的。
　　例如女生会因为男生做不好一件事，而批判他说：＂你从来都没有爱过我！＂、＂每次让你做什么都做不好的＂。
　　2，只看到糟糕的一面；
　　有这种想法的人，往往会把注意放在事情不好的那方面，只看到事情糟糕的一面，而忽略那些好的地方。
　　如生病花钱去看医生，有这种想法的人就会说：＂哎，看个病都要花几百元，太糟糕了！＂却没有意识到，花钱换回一个健康的身体，是多么重要的事情。毕竟当身体糟糕到一个地步，有钱也没用了。
　　3，负罪感驱使的负面想法；
　　所谓＂负罪感＂，就是对于某些归属你责任去做，但你又没有去做而产生出来的负面情绪。
　　例如你上班应该要负责完成某些工作，但由于你太累或者心情不好而没做，这时就会让你产生负罪感，导致你会带着极不情愿的心情去对待工作。
　　4，贴上负面标签的行为；
　　当我们对某些事物贴上负面标签之后，再次接触这些事物，我们就会自然产生负面的想法了。
　　例如你在玩一个新游戏，如果这个游戏一开始带给你挑战或者刁难，你贴上了＂玩不来＂的负面标签，那么你对于这个游戏就会失去游玩的积极性了。
　　5，负面推定心理；
　　在没有任何证据的情况下，就会断定最糟糕的情况一定会发生。
　　例如当你考完试之后，就断定自己考不好，担心成绩差到要补考，然后产生各种不良的情绪，就属于这种情况了。
　　6，负面心理揣摩；
　　这种想法， 会让你自以为了解他人的内心想法，从而导致你在还没有弄清楚真实情况下，妄自揣测他人的想法或感受。
　　你碰到朋友，但对方没怎么打招呼就匆匆离去，然后你就揣测对方看不起你，不想跟你聊天，从而产生讨厌对方的心理。
　　7，怨天尤人；
　　把所有问题的发生都归咎于他人，认为自己才是受害者，从而让你无法坦诚面对自己的错误，并从中学习经验教训。
　　例如当你失败时，从来不检讨自己，而是把全部问题的因素都归咎于外界，好像这个结果完全跟自己无关似的。
　　以上，就是最为常见的七种自动消极想法。
　　在日常生活中，我们每个人多多少少都会出现这些消极想法，但有些消极想法，是正常的，合理的。
　　例如天灾人祸这些，正常走路都被招牌砸中，那我们的＂怨天尤人＂就很正常了，毕竟这真的是外界的原因导致。
　　但并不是所有的消极想法，都是如此的，这时，我们就需要辨别，然后进行调整了。
　　如何消除脑海中的消极想法
　　想要消除大脑中的消极想法，首先我们要确认它们的类型。然后思考这些想法是真伪，从而通过诚实、理性的思维重构思想。
　　一般来说，会有四个主要步骤：
　　1，意识到自动消极想法出现；
　　2，确认消极想法的类型；
　　3，思考想法的真实性和客观性；
　　4，运用理性思维重构新想法。
　　例如你学习一个新的技能，尝试了几次之后，却并没有获得自己想要的那个结果，于是你可能会产生一个负面想法：＂看来这种技能我是学不了的了！＂
　　当你意识到自己产生了这个负面想法，接下来你就要确认这种想法想法类似，而这个例子就是属于＂对自己的能力贴上负面标签＂。
　　第三步，就是你就要思考，这个负面标签，到底是真实的，还是你自认为的呢？你真的学不来这种技能，还是你用了错误的方式去学习呢？你可以改变一下学习的方法吗？
　　经过思考，当你发现可能是自己在学习上采取的方法过于复杂，并没有循序渐进、从易到难，知道问题所在，那么你就可以重构一个新的想法。
　　新的想法可能：我要从哪些地方学起，才能够更好地掌握这个技能呢？是哪些障碍导致我无法学好这个技能？我要怎么解决这个障碍？我可以在哪些地方，找到相关的学习知识，帮助自己更快上手？
　　通过构建这些新的想法，你就可以根据问题去寻找相应的答案。通过不断积累成功的经验，这样就会扭转你的负面认知，从而改变你的负面情绪了。
　　当然，如果某些情况，你依然都无法让问题得到解决，你还是充满负面情绪，那么这时你就需要好好＂保护自己＂了。
　　首先，接受自己的局限，知道自己并非超人，有擅长的地方，也有不厉害的地方；
　　其次，适当暂停并休息一下，神经过于绷紧，会让你的大脑闭塞，更容易产生负面情绪；
　　最后，管理好你的时间，什么时间就去做什么事，安排有序，这样才能够发挥大脑的能力。
　　总而言之，想法跟我们的情绪有很大的关系。而情绪又跟我们的个人健康有密切的联系。如果我们的健康出了问题，大脑变得迟钝，就没有足够的精神去处理各种挑战了。
　　所以，合理调整好自己的身心状态，让自己时刻有一种＂满血复活＂的感觉，那么不管你面对什么样的难题，都可以集中精力去解决。
　　到最后，你就会慢慢让自己变成一个更优秀、更厉害的人了。