一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？

　　一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？（文中有具体方法）
　　结合20多年前的经历，一个体检医生教给我的方法，告诉你怎么战胜紧张。建议：一：去医院体检，检查是否身体有问题，再对症而治。二：如果检查没有问题，可能是心态不好，可以借鉴以下方法。即深呼吸+捏拳头。
　　20多年前我也有这个症状，后来经过调理和训练已经有十多年没出现过了。希望我的经历对你有帮助。
　　20多年前，因为报考中师要仔细体检，而且是好几十人脱得精光，当时非常紧张，身体发抖，心跳加快，血压飙升很快。当时的体检医生教给我一个小方法，很快平静下来，血压也降到正常。
　　后来，在一些特殊情况也会紧张，比如在陌生人太多的场景不得不讲话，比如单独到舞台表演，都会浑身冒汗，身体发抖，血压飙升，不受控制的紧张。
　　最后一次，是2000年参加工作，到单位报道后，恰好学校在开开学工作会，校长点名让我去主席台作自我介绍，全屋大多不认识，大家又齐刷刷的看着我，一时紧张得浑身发抖，突然想起了几年前的体检医生，想起了他教给我的方法：深呼吸，加捏拳头。很快战胜紧张，并不着痕迹的作完自我介绍。具体办法是：临事发现自己有紧张的苗头时，做5、6个深呼吸，伴随深呼吸的节奏，吸气时捏紧拳头；呼气时伸开5指，如此反复5、6次，基本上能战胜紧张。此方法可以临场使用，也可以平时刻意训练。要点是：①吸气呼气时的节奏与捏拳头和放松拳头一致；②深呼吸要把一口气吸饱，呼气时尽量把气吐完；③临场时动作要舒缓，以免尴尬；④注意临场应变，留给自已十几二十秒的时间调整。
　　学会得记得点个赞再走哦
　　这是心理素质问题。此类人性格内向，不怎么开朗，也就是人们所说得胆小怕事。
　　如何改善呢？1、应该有意识的锻炼自身，克服胆怯、自卑、空虚等心理问题。
　　2、努力学习各种知识（知识贫乏因素之一），只有自身综合素质提升了，学识渊博了，自然而然就不会产生畏惧情绪而怯场（艺高人胆大）。
　　3、放松自己，开阔眼界，阔大胸怀，树立远大志向，勇敢自信、从容不迫面对一切。
　　内向，自卑，缺乏自信，小时家庭环境不好是主要原因。
　　长大后可以通过锻炼，得到改变。
　　方法：
　　一，多阅读励志书籍，多在社会上经历事情。先增强心理自信。
　　二，加强体力体能锻炼，强健身体，让拳头长大长硬。
　　三，多刻苦学习生活技能，多努力挣钱，让自己从内到外充实起来。
　　有了以上三点作基础，然后你时时心里提醒自己：行！这世界上只要别人行的我都行！当个皇帝我都能行！
　　有了这样的自信心，你还有什么不敢说，不敢做，不能成功的呢？
　　加油，年轻人！
　　朋友你好。这里是心理咨询师老友手札，很高兴回答朋友你的问题。
　　人的身体是非常智能的，所以即便在我们没有刻意去做，或没有意识到有什么发生的时候，身体也会尽忠职守的去做一些力所能及的自我保护。
　　而朋友你提到的紧张，就是自我保护的一种。
　　紧张，自然会身体发抖、心跳加快，这是因为伴随着紧张程度的增加，肾上腺素也增加。所以首先可以确认的是，朋友你出现紧张、因紧张伴随发抖和心跳加快，这是很正常的。
　　紧张并不是平白无故出现的，它之所以出现是因为＂觉察到了一些风险＂。就好比我们看着正持刀走来的歹徒，我们也会紧张、心跳加快。
　　那接着会发生什么呢？
　　接着我们就会拔腿就跑。而紧张、心跳加快、身体发抖，其实就等于是在＂预热身体＂，为逃跑、逃命、远离危险做准备。
　　朋友你遇到事情就会紧张，这可能需要先去检查一下身体，因为在我们身体状况确实不好的时候，是会容易紧张。
　　再者，也要结合究竟遇到哪些事情会紧张，去分析自己现在有哪些应激障碍。即，对什么事情敏感、哪些事情可能会带来你的反应。
　　同时，这也代表了朋友你可能长时间处于敏感、缺乏安全感、退缩的状态，所以也要根据实际情况做一些有针对性的调整。
　　总之呢，这并不是什么特别严重的问题，只是解决起来也需要一些时间，毕竟它所对应的就是成长本身。
　　而同时呢，如果朋友你确实想要早点解决的话，我个人觉得＂寻求专业人士的帮助＂可能更好。
　　感谢朋友你的阅读。
　　你好，一遇到事情会紧张，身体会发抖，心跳加快，这是焦虑情绪的表现。
　　焦虑是个人存在及其基本价值受威胁的反应，焦虑的对象模糊且是消除缓慢的体验。焦虑的种类分为正常焦虑和神经质焦虑。
　　正常健康的焦虑，是指个人在现实生活中升学、就业、转业、婚姻、投资等有所选择时，如能积极乐观的心态面对选择不确定后果带来的焦虑，并心甘情愿地承担起自己选择后的责任，即使选择结果不尽如人意，但至少克服了焦虑的威胁，甚至使危机化为转机。
　　所谓神经质焦虑，是指个人在现实生活中面临选择情景时，因过分恐惧选择后带来的失败的结果而丧失机会，又会后悔自责，当个体焦虑积累到一定程度就会因无法承担过重的心理压力而导致精神心理疾病。
　　题主可根据自身的情况和程度进行简单的定位。当然，我们这里并没有将焦虑情绪和＂症＂扯到一块儿。进一步评估还需要进行专业测试和访谈。
　　对于题主一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快这些情况，焦虑情绪的缓解方法很多：
　　第一，你要调整自己的作息
　　让自己早睡，充足的睡眠能让你充满力量，头脑清晰，养成良好的饮食习惯，早饭一定要吃好，不能饿着肚子进行日常活动如上班、学习以及社交活动；
　　第二、改变认知
　　你要知道，焦虑是一种正常的情绪，焦虑不可避免，如何面对焦虑时人生必须学习的课题。
　　适度的焦虑是创造力的源泉，能够促使人们高效进行社会活动，如遇现实生活中的选择时，要学会和保持心甘情愿承担自己选择的责任，不管结果好坏。
　　第三、适当运动
　　适当运动能增强抗压体质，能愉悦身心，我说的运动并不是健身房的那种。如果工作单位不远，你可以慢走一些路程，如果远是否能提前一站下车慢走一些行程呢？
　　第四、放松训练
　　在我今日头条中的＂ 和我一起使用正念疗法，带你摆脱焦虑困扰 ＂中讲得很细你可以去查看了解一下。对日常焦虑的缓解很有帮助。
　　希望我的回答能够帮助到你！我是顾施展心理医生，致力于焦虑、抑郁、强迫、睡眠方面的科普，如果你觉得有用，请关注我吧！
　　有同感，因为善良，对事又有许多不确定，想有依靠，却往往孤家寡人，得不到预期的支持！
　　朋友，怎么整滴？跟我一样犯这毛病腻？行！来，随便聊聊吧！
　　记得我学车的时候，教练让我开，他在旁边看着，我这个小心脏 啊，就像怀踹一个小兔兔，这跳的呀别提有多快了，就是每天练习心跳紧张的不行，手哆嗦，恐惧，不知道是车在玩我呐还是我在玩车呀！所以为了减轻这种心里，我每天上车前都赶紧服一粒安定片，不断给自己打气对自己说：＂老池啊老池！吃药了，没事儿了！＂可能是心里作用吧，吃了药又自己鼓励自己，给自己加油，每次都练习的很好，其实大夫说吃一粒安定片啥作用没有，适得其反会犯困更影响学车，告我还是放松心情，调整心态，后来我学着不吃药了，而且考试的时候我也没有吃安定片，一个劲儿对自己说我能行，别人能过关我也行，这次掉了再接着考呗！掉了再考又不是丢人的事，第一次没过的人多了去了，过不过无所谓了，这么一想忽然感觉心情轻松多了，没想到竟然没有补考一把轻松过关了
　　我就是举这么个小例子，我觉得吧要想解决紧张心跳的问题，还是得从自身找原因，这种情况往往缺乏自信，自卑心理在作祟，多学习充实自己，提高自己各方面的能力，放松身心，遇事冷静思考深呼吸，不要熬夜，保持良好的睡眠，时刻告诉自己你一定行，你不比别人差！不要总认为自己不行，不敢去尝试，大不了失败了从头再来嘛！这是我的小小经历和观点，感谢阅读！
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　　一遇到事情就会紧张，身体会发抖，心跳加快，怎么办？
　　我也有这个＂毛病＂，这是典型的胆小的表现，与自己的性格以及家庭成长的环境有关。
　　无独有偶，我和我的老公都有这样的心理特征。但随着年龄的增长，阅历的增加，经历的丰富，我们两个人，这样胆小怕事的＂毛病＂也慢慢被改变了。
　　我老公呢，现在，他还是有那么一点点胆小，因为他工作接触的人少。我呢，因为职业的特殊性，逐渐被训练成心理素质比较强的人了。
　　记得第一次上公开课，课后，学生告诉我，老师你拿着挂图的手不断地颤抖着。
　　后来，我就刻苦的训练。没人的时候，大声的朗读自己的教案，对着镜子训练自己的口才。反复的训练再训练。再上公开课的时候，胆量逐渐变大了。
　　然后，我又查阅了遇事如何让自己不紧张、焦虑的资料。经常按照资料上所说的去做，下面，结合这些年自己克服恐惧的体会，分享6点经验给大家：1、遇到事情的时候，让自己深呼吸，然后再吐出气息。这样反复进行20几次。
　　2、当心情开始慌乱的时刻，开始数数，1、2、3、4、5……一口气数到20，再从1开始数，反复从1数到20，一直数到自己不紧张为止。
　　3、在无人的环境里，练习大声的讲话，放声的大笑。
　　4、平常可以进行自我训练，哪样事情自己最害怕，就去做哪样事情。
　　5、冥想。在头脑里想象一些愉悦的画面，安静的画面，让自己的身心在冥想中得到放松和舒缓。
　　6、心理暗示。这一点最重要。也是来自于自身的修炼和定性。心理暗示具有神奇的力量，当遇到事情的时候，要用积极的心理暗示。
　　对自己说，一切会好起来的，我的运气没有那么糟糕，百分之九十以上担心的事情不会发生，我是最棒的，我的胆子很大，我不紧张……
　　这世界，天生胆大的人并不多，很多胆大的人，都是通过后天刻苦的训练和向生活挑战，循序渐进地培养出自己的胆量和克服困难的信心和勇气。
　　遇到事情，紧张，发抖，心跳加快，一个是害怕失败，二个是害怕有意外和不测发生。
　　不用害怕，失败一次又如何，失败是成功的妈妈，坦然面对每一件事情，尽力而为就行了。
　　人有旦夕祸福，这个也不是人为可以改变的。再说，人这一辈子，大部分的日子，还是平平淡淡的，并没有那么多的旦夕祸福，所以，你不必过于紧张。怕事才会有事，不怕事就不会有事。
　　再退一步说，就是真有意外和不测发生，紧张也于事无补，自己吓自己，何苦呢？不如坦然面对，沉着应付，想出解决的办法，坏事还有可能变成好事呢！你说是不是这个理儿？
　　朋友，你好！
　　看到你这个问题，我想起了过去的自己。多年前，在很长的一段时间里，我有跟你相似的情况：经常碰到一些事，条件反射性地紧张，说话不利索，内心兴奋（虽然有时表面上看去风平浪静的），表现不自然、不淡定，甚至事情结束之后，还会沉浸在那样的状态中难以平复心情。
　　曾经很懊恼过，为什么自己就不能像周围的一些人那样，自自然然，落落大方的呢？随着年岁的增长，阅历的丰富，那样的状态越来越少了，我也开始有信心朝着自己所向往的从从容容的状态靠近了。
　　同是天涯沦落人，听了你的倾诉，我想分享一下自己的心得，希望对你能够有所帮助。
　　出现那样的情况，有生理的和非生理的原因。
　　你可以先自查或找医生检查一下身体，看看是不是身体是否存在某些问题。如果有，就先把生理的问题解决了。
　　我不存在身体方面的问题，下来就想从非生理的角度与你分享。
　　根据我的经验，总结出人容易紧张的原因：
　　1、做事过分认真或较真，且很在乎别人的评价、看法；不够自信。
　　2、历练少，见识少。这是曾经的我做事易紧张的最大原因之一。
　　比如读书时代，很少做班干部，得到一个机会就特别珍惜，抓得死死的，生怕有什么差池。因为没有历练，就会缺乏经验，在事情面前总是很难做到淡定自如。你是否有过这样的体验，当一些东西变得如同吃饭、睡觉一样平常时，你就不会觉得是个事儿了呢？
　　我是一个老师，当年刚出来工作时，都不敢正视学生的眼睛，说话闪闪忽忽的。我有意识地去克服自己，在各种场合训练自己，让自己敢拿正眼去看别人，看着对方的眼睛说话。
　　见识少也是容易紧张的一个原因。这是工作多年后我觉悟出来的。
　　很快工作就满13年了，在13年里，我虽然一直从事教育行业，但工作的地方和单位却换了好几次。从老家山区县城到小城市，再到深圳大都市，在深圳，也在三个区工作过。工作从公立学校正编老师到私立学校老师，到公办代课老师，再重回体制内的正式老师，平均2.6年换一份工作，工作对象有好一点的生源和极差的生源、一般的生源。一路走来，各种情况都碰到过，十分坎坷。
　　当我发现身边那些人生（工作、生活......）相对顺利的人在碰到问题容易焦虑，沮丧，放不下时，我会感恩自己的经历，是它们让我面对同样的问题时，多了几分从容和淡定。
　　要改变见识少的现状，我的建议是多读书——读有字之书，也读无字之书。读有字之书，增长见识，习得智慧。读无字之书，就是多去经历，丰富自己的阅历，不要怕失败和跌倒。
　　最后，希望我的分享能帮到你。也祝愿你早日克服障碍，加油！
　　紧张情绪不可能被人为控制，所以务必要顺其自然，不要逃避，不要试图压抑，当时能做什么或正在做什么，就接着做。
　　要接纳情绪上的状况，如果拼命抵抗或一味恐惧自己的紧张，结果只会更紧张。一定一定不要把紧张当成对立面，否则你想战胜它是极度困难的，紧张只是你的一个面相，它跟轻松的你毫无区别，都是你，从这个角度接纳它。学习接纳的阶段你肯定会继续感受到不安、痛苦，这是一个承受的过程，同样无保留地接纳，学习带着痛生活。
　　顺其自然，为所当为，这就是无为而治。接纳情绪，接纳事件，不是说你不采取任何行动，而是把注意力集中在当下时刻，对当时的状况没有批判，没有消极情感，默默地做你正在做的，这才是最积极的行动。这个过程，你不仅仅是在清理紧张情绪，你是在学习如何去生活，学习如何随着生命流动，而不是逆流而上的智慧。如果你坚持这种学习，你不但可以从紧张中解脱出来，你的整个生活都会有美好的变化。