居然说这种话骗我，我也是上过小学的好吗？

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　　乔迪是一位老师和治疗师，同时是4个孩子的妈妈。
　　表面上看，乔迪事业有成，生活幸福。但她患有纤维肌痛已经15年，痛感主要集中在膝盖部位，为了止痛，她在家的时候，一般靠爬行走路。
　　晚上睡觉的时候乔迪经常被疼醒，有时候甚至一晚上醒来20多次。
　　除了让人担忧的健康状况，乔迪的童年生活并不幸运，她亲眼目睹父亲殴打母亲，多年以后那些暴力画面仍然让她心有余悸。
　　更让她无法接受的是，她的女儿在怀有身孕的时候被确诊患上了艾滋病。
　　身体的不适和命运的无常，几乎击垮她。
　　一次偶然的机会，她通过研习班，认识了尼克奥特纳。
　　奥特纳是一位情绪释放师，教给她一套身体敲击法。
　　神奇的是，通过敲击身体，乔迪不但可以正常的上下楼，而且随着不断的敲击，她轻松的进行了一次长距离的散步。
　　要知道，她以前喜欢散步，但因为膝盖疼痛，她很久没有散步了。
　　接下来的日子乔迪持续保持敲打自己的身体，不但摆脱了疼痛，恢复了睡眠，生活步入正轨，还成为了一名情绪释放专家和演说家。
　　或许你觉得这件事很邪乎，但乔迪的导师《轻疗愈》的作者尼克奥特纳告诉你，疗愈自己真的敲敲打打就可以。
　　2
　　为什么敲打身体就能治疗疾病，改善身体状况？
　　人脑有一个非常重要的地方叫做杏仁核。掌管着外在压力的反应。
　　原始社会的时候，当人们遇到猛禽或者野兽，行为本能是：＂打或者逃＂。
　　但无论是打还是逃，人体内都需要分泌大量的肾上腺素，肾上腺素分泌的增加，导致体内积累大量的皮质醇。
　　而皮质醇含量的提高，会导致人体出现大量的身体状况，高血压、高血脂、呼吸问题，心脏问题 ，消化系统问题，甚至包括关节疼痛 、背痛。
　　奥特纳发现：人情绪和身体有着紧密的联系，比如人害羞的时候会脸红。人紧张的时候会发抖。
　　有一位科学家研究发现：
　　人体的每一个细胞的表面都有那么一个小接收器，专门接收人体的情绪信号。
　　所以情绪会转化成细胞反应来表现人体反应。因此你的疼痛或者外部的症状背后，一定有情绪的存在。
　　中医也是通过对人体穴位的按摩刺激来调节体内荷尔蒙、肾上腺素，皮质醇的。
　　只不过中医中没有这些专有名词。
　　当我们把负面的语言说出来，让杏仁核尽情的发挥作用，然后用敲击穴位的方法阻断分泌皮质醇，从而控制负面的情绪产生的身体反应，就能保护我们的身体。
　　比如，一个人身体出现了疼痛，如果医生仅仅让他用敲击穴位的方法来止痛，效果是很微小的！
　　因为引起疼痛的情绪的问题并没有解决。就像扬汤止沸一样无济于事。
　　轻疗愈的关键在于找到情绪背后的原因，阻断它破坏身体的行为。
　　书中把敲击比喻成一棵树。
　　树叶就是症状。比如说胖，没钱，胃疼，头疼，腰疼，背疼等等
　　树枝是情绪。内疚，难过，愤恨，悲伤。
　　当疼痛产生的时候，主导这一在外感觉的是内心那些暗流涌动不易察觉的情绪。
　　比情绪更深层的是事件。你为什么会有情绪？
　　因为曾经有过一次事件，导致你每遇到这个事儿就会产生这样的情绪，所以如果你敲击症状无效，你要去寻找背后的情绪敲击。想办法来纠正过去所经历过的这件事。
　　比如说有一个女孩子，她不敢当众讲话，只要当众讲话就有窒息，呼吸急促的感觉。深层次剖析后发现，她在上初中的时候，有一次发言，她的同桌说＂你的普通话讲得那么难听，你还好意思讲＂。
　　当同桌说这句话的时候，她的自尊心受到重创，从此以后再也没有举手发言过，导致她直到长大都不能当众讲话。
　　如果要治疗这件事，可以先从表现再到事件，再到情绪，再到事件。把童年时候的那件事慢慢的想出来，回忆当时的画面敲掉它。
　　敲打中最难应对的是树根。
　　树根叫束缚型信念。比如上例中被同桌伤害的女生，会产生一个束缚性的信念是，我最好别当众讲话，我口才是不行的。
　　这种束缚信念深深的根植于内心，会限制你的发展和人生。
　　要解决这个问题，最深入的方法就是刨掉树根，斩断束缚信念。
　　终上所述，轻疗愈的方法是：
　　把希望改变的症状全部列出来，希望改变的情绪、希望纠正的过去事件、束缚性信念……
　　然后把它们都拎出来逐个击碎。
　　3
　　具体怎么做呢？
　　（1）找到你的＂压力王事件＂
　　就是此刻当下最让你苦恼的事情、最有压力的事情。
　　如果你同时想起好几件事情，请从中挑一件你觉得最想解决或者困扰你时间最久的一件。
　　（2）为你的＂压力王事件＂打分
　　打分是从0-10分，10分代表你所能想到的最痛苦的感觉，0分是感觉很好。不要担心做出的评估分数是否准确，只要按你自己的标准来打分就好。
　　（3）认真拟定一份＂问题描述语＂，并表达对自己当下状态的允许和接纳。
　　按照这个格式，把＂压力王事件＂填进横线处：尽管----------我还是全然地接纳我自己。
　　比如：
　　A：尽管我恨我老公，因为他昨晚说的话很难听，但我还是全然地接纳我自己。
　　B：尽管任务截止日期即将到来，这让我抓狂不已，但我还是全然地接纳我自己。
　　开始的时候你可能还不熟练，可以先把所有需要说出来的描述语都先写在一张纸上，然后看着稿子一边读一边敲击。
　　（4）敲击＂手刀点＂，同时将上面拟好的＂问题描述语＂大声复述3遍
　　穴位点在手掌的小指一侧，就是中医里后溪穴的位置。两手都有这个穴位，最好两手的后溪穴互相敲打，也可以找一个桌子的边缘，用双手的＂手刀点＂去敲打桌子。
　　一边敲打一边念诵描述语：尽管-------- ，我还是全然地接纳我自己。
　　（5）依次敲击身体的8个部位，同时大声说出＂压力王事件＂的＂提示语＂。
　　每个部位敲击5-7次，实际操作中，每个部位如果想多敲，连续敲击几十次也没问题，只要记得沿着经络顺序，每个位置敲击的数量基本平衡即可。
　　8个部位的顺序依次是：1眉毛内侧（攒竹穴），2眼睛外侧（瞳子髎穴），3眼睛下方（承泣穴），4鼻子下方（人中穴），5下巴（承浆穴），6锁骨（俞府穴），7腋下（大包穴），8头顶（百会穴）。此处注意，两侧都有穴位的，可以只敲击一边，最好是双手同时敲击两侧。
　　做几次深呼吸，感受一下身体，放松紧张的部位。
　　（6）再次为你的＂压力王事件＂打分，对照之前的评分看效果
　　感觉评分降到了2-3分以下，意味着你已经能够回到平静的状态了。
　　（6）重复以上（4）到（6）的步骤5-10轮或更多轮，直到打分有明显变化，或感觉显著好转为止。
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　　是不是特别简单，但不要小看这些敲敲打打的动作，《轻疗愈》这本书中描写了很多通过敲打身体治疗疾病，改变生活的案例。不信你自己可以找来原书看看。
　　道德经里说，大道至简。《轻疗愈》这本书再次说明了，小小的方法就能解决大大的问题，且不会有任何副作用。
　　感觉科学家就是人们最可爱的人，因为他们总是给大众带来源源不断的惊喜和福音。如果你有这方的需要不妨实践下。说不定从此走上人生巅峰了呢。