暴碳一个月后，我并没有胖

　　看过我的头条记录的，应该记得，我在五月初，尝试了五天的拒绝碳水。没有看过的可以去翻我的微头条记录。
　　连续五天没有吃碳水，记录的体重是第一天57.2，第五天56.4，也就是一周拒绝碳水，只减了0.8公斤。
　　我感觉有问题，就开始吃一点儿碳水。然后，在5月7号那天我暴碳了。
　　当时蒸了一锅暄乎乎甜丝丝的大白馒头。我实在是忍不住，太想吃碳水了，一气吃了两个大白馒头。
　　暴碳后，就没有断过碳水，只是不会每天都爆。到现在整整一个月的时间了。今天早上我的体重是56.6。
　　也就是说，我暴碳后一个月，正常饮食，体重并没有大的波动，仍然是戒掉碳水的那时候的体重。波动范围也是57.2最高到过57.7，到56.4之间。最低到过55.9。
　　为什么暴碳后，体重并没有长呢？不是说暴碳后反弹特别厉害吗？
　　我仔细想了一下，我这一个月的生活饮食。大概有这么几点，我感觉还是有一定关系的。
　　第一，我一直坚持16+8饮食法。这种方法不一定能减重，但是，我感觉保持体重还是挺有效果的。
　　第二，自从减肥后，我戒掉零食的习惯一直在坚持。就是说不吃零食，或者说很少吃零食，也很少吃水果。主要目的是控制糖的摄入。
　　第三，尽管饮食正常了，但是我还是尽量少吃碳水，特别是精米精面。
　　第四，如果实在想吃碳水， 我记得在我暴碳那篇文章里，有一个朋友给我留言。重点就是高碳低脂，高脂低碳。
　　我一直记着，并按照要求实施。比如刚才我特别想吃馒头，我就只吃了两个馒头。不吃任何其他的脂肪。
　　第五，多喝水，多吃肉，多吃优质蛋白。我也不知道什么算优质蛋白。我每天吃一个或者两个鸡蛋。
　　然后，减肥过程中一直都买牛肉吃。我不懂牛肉哪个部位好。我就只买牛腱子自己做酱牛肉。或者买牛腩做牛肉面。其他部位的肉，不会做，也不知道怎么做好吃。就干脆不买。
　　第六，就是运动了。我是一个超级不爱运动的人。我唯一做的运动就是，几乎每天都慢慢跑一个小时。
　　说几乎，是因为我做不到每天都坚持。我是一个很懒散的人，最受不了的就是约束。所以，有时间点卡着的健身房，尝试了一次就放弃了。白白浪费了我一千多大洋。
　　所以，我从此以后就不再被推销员，忽悠办卡了。因为我办了卡也不会去。
　　最后一个我不知道有没有关系，就是，我是每天都会喝茶的。各种茶都喝，但是喝的最多的就是普洱了。
　　因为我总是吃多，这里羞耻一下子。比较贪吃，特别是好吃的肉肉肉。而普洱可以消食，所以，大多数时间，我都是喝普洱的。
　　除此之外，我就没有其他特别要说的了。
　　现在的体重，我并不满意。但是，也没办法不是，减不下去。所以，我暂时放弃了。
　　等稳定一年，明年春天开始再减，今年这也算是减了。是从去年反弹到60，我又减到现在，算是不到57吧。也算是减了三公斤。
　　如果明年春天开始，还能再减三公斤。我就54公斤了。不满意，也凑合了。
　　计划低一点，一年减三公斤。三年减到50公斤以下，我也就满意了。人家说年龄大了不要太瘦。
　　祝朋友呢你万福金安！