你被情感虐待过吗？为何总是恶性循环？有没有出路？

　　自扇耳光、在自己身上纹＂我是XX的狗＂、在别人面前叫自己主人、一口气发四十条辱骂微信，怀孕再打掉，留病历单，做输软管手术永久绝育，切除一段输卵管带回来给他……
　　难以想象，这些令人惊悚的恋爱画面，竟然是两位来自著名高校的学生。
　　而最终，女方以自杀的方式逃离了这场爱情。这就是近日刷屏网络的某高校大三女生服药自杀的新闻。而她的男友也因此被网友唾弃，理由是他对女友实施了情感虐待。
　　可悲的是，这绝非只是个例。近期媒体多次报道的PUA——一种基于人身控制和操纵的感情现象，也是情感虐待的罪魁。
　　PUA，全称Pick-up Artist，字面上看，是搭讪艺术家，后发展成＂泡妹学＂。在PUA五步陷阱里面，其中有一步，叫做＂诱惑的危险＂。声称把女友变成＂宠物＂，其实就是一个训狗术的过程。当女友做了不应该做的事，对方就用情感指责去打压，让＂宠物＂产生委屈、自责等等一系列情绪。甚至鼓励女性为对方自杀。
　　我们太需要识破那些披着羊皮的狼。无论是出于自我保护，还是帮助他人，这些关于情感虐待的知识我们必须要了解。1、定义及范围
　　当一个人使用语言、沉默或行动，威胁、贬低或羞辱另一个人时，就是一种情感虐待。其目的是给他人带来恐惧，或威胁，以控制别人。
　　情感虐待会伤害他人的自尊感，强化一种无力感。如果一个人感到无助，他/她也会更加依赖人。当受害者在一段关系中变得很依赖施害者时，后者就会获得更多权力。
　　情感虐待发生在每个种族、宗教、社会经济和受教育水平不同的群体中。儿童、青少年、成年人和老年人都可能是受害者。
　　一般来说，施虐者可能是父母、配偶、成年子女、约会对象或朋友。在一段正在发生的关系中，情感虐待有可能是一种长期、重复的互动模式。2、有哪些例子？
　　情感虐待包括咒骂、过度取笑、贬低或用伤害性的话语。它可能还包括口头要伤害别人或物品的威胁之语。它还包括威胁性的举动，如拿武器摇晃。还有一些行为是为了羞辱他人，例如因孩子尿床，就让这个孩子穿尿布去上学。
　　以下是情感虐待的更多例子：＂我希望你去死。＂＂你没铺床，我就把你的毛绒玩具都仍掉了。＂＂你没价值——没人会娶你。＂＂如果你爱我，你就要和我发生性关系。＂＂如果你离开我，我就要夺回孩子的监护权。＂＂你疯了，我去告诉大家，他们都会相信我这样说。＂把武器放在桌上，提醒要对方做饭。指责配偶穿一件衣服去吸引男人，而把这件衣服撕掉。每天翻查垃圾箱，要找到对方出轨的证据。因孩子没有考A，家长就开车压死宠物。 3、权力与控制
　　刻意、反复威胁别人或说伤害性话语的人，他/她想要借此让对方在心理上垮掉。
　　一旦崩溃，受害者就会因惧怕这些威胁或话语，而愿意做他/她所要求的。情感虐待的结果就是获得对一个人的权力和控制。
　　那么，权力和控制怎样影响施虐者？
　　一个人的自尊感取决于很多事物，包括一种自我重要性的认识。这指的是，他/她相信自己对其他人来说是重要的。
　　施虐者相信，当他们控制另一个人时，才会获得重要感。（要记得受害者与施害者之间存在的依赖关系）对于施虐者来说，这是符合逻辑的。
　　但这在现实中却不对。相信要借着控制或伤害另一个人，才能增加自尊感，这是一种很扭曲的思想。借着控制别人，甚至到打击那人的自尊感，来让自己觉得很重要，这是不符合理性的。
　　同时，施虐者也可能因自己的行为，经历羞耻和鄙夷。让人不安的是，他/她总相信，受害者才是要为这种有害行为负责的人。
　　例如，他会说，＂如果她按时回家，我就不会怀疑她出轨了。＂在施害者眼中，受害者成为他自己要控制人的行为的原因，也成为他感受到羞耻和鄙夷的原因。为了惩罚对方带来这种混乱的局面，施害者就会用言语发泄在受害者身上。
　　很快，这就成了一个恶性循环。受害者为了避免遭受更多虐待，会服从于施害者的要求。
　　但情感虐待不会停止。顺从的行为只会让施暴者感到羞耻，然后这种羞耻感又激发他/她的又一轮言语攻击。
　　情感虐待是很难理解的。你不可能理解它。那些经历情感虐待的人，觉得自己很难把所遭受的伤害，拿出来给别人看。有些人会说，＂要是我有一个伤疤可以让你看到就好了。＂
　　4、情感虐待与批评
　　情感虐待和批评的一个区别是，情感虐待中威胁或伤害性言语的长期性和反复性。另外，爱批判的人不会像一个施虐者那样隐藏或伪装自己的行为。
　　批评可能来自各个方向，但情感虐待总来自于一个信任或亲密的人，这让虐待型话语变得更难察觉。
　　在健康的关系中，被批评的一方可以有机会回应，而不怕受到报复。但一个施虐者不会容忍他人为自己辩护。
　　批评一般都很短，尽管当时可能会比较伤人。批评的人可能会道歉，让另一个人好一些，关系也恢复。施虐者也可能道歉，但受害者会在一段时间里发现，这种道歉是操纵性的。
　　经历批评的人可能会被尖锐的话所伤。但经历长期被羞辱、贬低和威胁的话，所带来的伤害，远远超过批评所带来的。 5、＂冷处理＂？
　　这个词描述的是一种要控制他人的＂心理战术＂。
　　当一个家长、配偶或朋友沉默时，另一个要不停地猜＂发生了什么事？＂或＂我做错什么了？＂冷处理可能持续几天，甚至几周。
　　受害者的请求，让沉默者获得更多权力。沉默可能很快就消失了，就像发生时一样莫测。沉默者可能会解释，但也可能不解释，但这种沉默最终一般都伴随一句神秘的话，＂你知道你做了什么。＂
　　因受害者不知道自己做了什么，就会感到挫败或混淆。＂如果我不知道是为什么，我怎么改？＂他/她的挫败感从未表达出来，因为知道这样的表达可能会激发又一段更长的沉默，或一段更激进的言语攻击。
　　与一个使用沉默的人相处，会让人如履薄冰。家庭范围和关系中的张力，会让人难以忍受。
　　6、后果
　　对于那些因羞辱行为或话语、威胁和沉默而被击垮的人来说，这一经历是对他们的信任的背叛。未来的一个后果是，他们不再愿意信任他人。
　　情感虐待会减少人的自信。受害者在生活中需要信任和自信的方面，都会觉得很困难。
　　情感虐待的其他表现还包括焦虑、抑郁、怒气、自杀倾向、药物依赖和饮食失调。无助和依赖的组合，让一些人变成双重依赖人格。
　　这样的人，关注的是如何取悦其他人，而不需要别人关心他们。这些变化会让人变得愤怒而且怨恨。
　　情感虐待还会让人觉得失去对自己情感的掌控感。受害者不确定怎样表达情感，以及怎样理解他人的情感。很多人不会表达多样的情感。 7、常见征兆
　　情感虐待会单独发生，或有时伴随身体或性虐待发生。因此，它比其他形式的虐待出现得更频繁。它持续的时间也更长。
　　例如，一个家长的情感虐待可能始于孩子的童年，但甚至会延续到孩子长成年以后。
　　一个受到情感虐待的人会表现出哪些征兆？
　　受害者会竭力隐藏自己受到情感虐待的后果，但可能会表现出以下特征：把自己与家人或朋友隔离当别人大声喊或生气时，身体会卷曲起来避免与人有不同意见，很顺服将他人对自己的坏行为合理化提醒别人，说自己不善于做事在施害者面前，表现得很惧怕，异常警觉请求他人不要把自己的错误告诉家长或配偶
　　8、我们能做些什么？ 认识到，对于任何年龄的人来说，情感虐待都是有害的避免将施害者的行为合理化避免将这个问题淡化，说＂那不是什么坏的＂或＂忘了吧＂之类的话不要直接反对施虐者，因为那样会让情况更糟。有必要的情况下，寻求民事机构或辅导机构的介入在一些情况下，受害者需要考虑离开这样的处境相关负责人报告所观察到的情况继续与这个孩子或成年人接触，观察情况的发展严肃对待身体上的伤害鼓励受害者寻求其他人的支持9、如何寻求帮助？
　　有施虐倾向的人会威胁、操纵他人，不管是用手还是用口。
　　同样是这样人，他们会在其他场合表现得很有魅力、随和，让受害者产生一种希望（＂事情会好起来的＂），同时也有失望（＂谁会相信我在家里受虐待？＂）。
　　那些施害者惯常把受害者孤立起来。隔离让人们更难寻求帮助。而且，因为情感虐待不被人们所了解，受害者很可能责备自己，或试图解决问题，而不是去寻求外界帮助。
　　如果我被人虐待，我会产生虐待倾向，也会那样对待别人吗？
　　不管经受怎样不悦的情感虐待，有一些受害者的确觉得自己会变得有虐待倾向。
　　如果你不断经历某种对待，你很难不去作出那样的行为，因为它成了一种习得的过程。
　　如果一个人很多年都有无力感，他/她可能会受到试探，要借着控制别人来夺取权力感。
　　如果你被情感虐待过，或正处于一段虐待型关系中，你需要寻求帮助。辅导和支持可以帮助一个人从情感虐待的负面后果中走出来。
　　10、情感虐待的界限
　　我不能对儿女或配偶说一句重话吗？
　　不是的，但你需要警醒自己的动机，也需要警醒自己是否过多频繁地对一个孩子、配偶或老年人说那样的重话。
　　威胁要伤害他人或财产的话，从来都不是人可以接受的。
　　以下这些问题，可以帮我们检视自己的内心：当你发怒的时候，说一些残忍的话，会让你觉得好过一些吗？当你不发怒的时候，你也会对同样的人说一些残忍的话吗？当你用语言向某人发泄时，你会觉得完全失去控制吗？你在发泄之后，觉得轻松或者后悔吗？你觉得，你的配偶或子女，应被你如此羞辱或威胁的对待吗？因为自己无法道歉或无法停止下一次爆发，而觉得羞耻吗？
　　如果你对以上问题中任何一个回答＂是＂，你应该与专业辅导人士谈一些自己的行为。11、给受害者的建议 对别人说出你经历了什么。认识到，你被虐待，不是因为你的错。用别人的眼光看你自己，而不是用施虐者的眼光。如果你在上学，可以寻求老师或学校辅导的帮助。与那些帮助你建立一种正面自我形象的家人和朋友保持联系。如果威胁加剧，或如果你对自己有安全上的担心，要去寻找一个安全的环境。如果你住在一个看护机构，要把威胁或虐待报告给负责人。
　　12、给施虐者的忠告 现在就停止这种虐待型行为。寻找一位有能力的心理咨询师或专业支持小组，来帮助你停止这种行为。认识到你的态度和行为都需要改变，而那将是一个漫长的过程，因为你要脱去一些旧的行为模式，学会更好的模式。如果你不能停止这种行为，要离开你的环境，挪去再次伤害别人的可能性。