想不靠自律也能坚持目标，三个法则，让你的行动更轻松容易

　　很多时候读者都会问我，如何去坚持那些生活中的目标，例如写作、跑步、学习，而且有源源不绝的动力？
　　我们都知道有目标很重要，但很多时候我们真正的问题可能在于，如何拥有一个能坚持的目标？
　　更重要的是，如何找到值得自己坚持的目标呢？
　　工作上或许反而容易些，因为别人会帮你设定目标，推着你前进。但生活中，如何定下一个能够推动自己的目标，也许就成为一个更大的难题。
　　更进一步的说，只是设定目标大家都会。但如果只是设定了短期目标、长期目标，最后却不了了之，那可能还比没有任何目标，更带给自己沮丧的感觉！
　　所以，生活中如何去找到自己的目标，有了目标后又如何能够坚持？
　　类似的话题我已经说了很多，但今天我就简单分享三个比较实用的目标设定原则，没有理论，没有繁琐的论证，只有核心的做法。
　　如果你能够运用这三个法则去设定生活上的目标，那么你就很容易坚持下去。
　　法则一，目标无需＂高大上＂，只需要从解决实际问题出发
　　很多人设定目标，往往过于＂理想＂，认为不制定一个美好的目标，自己的生活就毫无盼头似的。
　　当我们一开始说：＂要给自己制定哪些哪些目标＂时，这本身就是一个不够实际，注定无法坚持的想法。
　　但如果我们一开始聚焦去思考：＂我自己当下面临需要解决的问题是什么。＂这时，说不定我们定下的目标会更有意义。
　　我们或许会在许多平台分享的网络文章当中，看到那些让自已心动的目标，诸如别人一年阅读＂200本书＂，你觉得自己应该也要这样保持积极的学习态度。
　　但一时心动的念头，不一定是真的值得坚持的目标。强加给自己的目标，就算高尚远大，也太过虚无飘渺，往往不是自己真正需要的。就算逼自己去做，也可能最后只是一个花了时间却不一定有用的成就。
　　这时候，与其思考我要制定什么目标，不如先思考自己要解决的问题：感觉自己的口才不够好，怎么才能够更好地提升自己的表达能力呢？于是开始搜索相关的文字，学习一些表达技巧。觉得自己学什么都学不进去？怎么才能够让自己有更好的精神和意志力去面对学习？于是开始注重注意力的培养，调整自己的身心状态。感觉没有拥有自己的生活时间？研究各种时间管理方法，让自己有时间去实现各种事项，让自己的生活变得井井有条。
　　这些都是跟你息息相关，实际需要你解决的问题。
　　如果从一开始，你就想成为一个＂演讲专家＂，那这种强加给自己的目标，只会让自己坚持的时候更加困难。
　　但从解决问题出发，希望先做好与朋友的沟通、交谈，让自己解决自己表达不好、不敢与人说话的问题，那么这种＂接地气＂的目标，不仅解决自己真正的问题，最后还可能殊途同归，真的让你慢慢一步一步成为＂演讲家＂。
　　这时候有了相关经验，你就知道如何进一步实现更大的目标了。
　　从解决自己真正的问题出发，以此让自己持续的进步与成长。即使目标并不远大，但这些成长也能够为未来实现更大的目标而做好准备。
　　而我们更可以从具体迫切问题的背后，进一步深思，有没有可以延伸出更高的目标挑战。这样的目标，也会是更真切、更能坚持的目标。
　　法则二，计划无需完成100%，要敢于试错和调整
　　有些读者问我，设定好的计划没有全部实现怎么办？明明目标是跟朋友聚会时，要敢于说出幽默的话语，让大家笑，但最后效果却不一样，很难受。
　　我说，这有什么关系呢？尽管你没有实现到目标，你已经在尝试去完成它们。那么完成的过程，肯定跟设想的方案不一样的，这时你从实际结果中获得的反馈，就是你的宝贵经验。根据这个经验，你对自己的不足进行调整就行。
　　直接设想完美计划，其实是我们思维懒惰的表现。因为任何人都能够把事情想象的很完美，但对于困难的时候，对于现有资源运用，例如时间、能力、状态、环境等局限因素，就很少想到自己在其中能够做出什么样子的事情来。
　　实现目标的过程，肯定会遇到困难，因为这些困难，才导致我们没办法百分之百完成目标。
　　你当然可以逼自己去做，但这只会对自己不负责任。大家都可以说只要逼自己去做就好，困难的是帮自己设计出可以真的去做的流程，这可能需要重塑自己的做事方式和生活系统，而非简单的去做就好。
　　问题就在于，在困难中，应该如何去优化自己的流程与系统，让自己的行动更加接近目标？这些都不是可以事先计划好照着做就行的。
　　既然是优化，就需要不断通过试错实验去摸索、探索实际情况是怎么变化。真的，不要担心定下的计划无法实现，而是在一次一次的实验中持续优化自己的计划，从而让自己更加接近目标，甚至最后实现到目标。
　　人生，不是一个照着实现的计划，而是一个不断推进、不断优化才会变得更好的现实实验。
　　你要做的，就是让自己碰壁，直到找到问题所在，然后去调整、改善、优化。
　　三，无需硬性安排行动的时间，先找到让自己走出舒适区的突破口：
　　工作上的项目，任务、指标等，老板都已经对员工安排。所以员工每天到公司，就可以按照规划好的工作表做事。
　　但生活的项目，时间掌握在自己手上，这时候我们是不是也需要好像职场那样，给自己实现目标的安排得满当当的呢？
　　未必。
　　很多人之所以一直安于现状，无法行动起来追逐目标，就是因为他们找不到一个突破口，或者缺乏一个突破口，让他们没有办法行动起来。
　　什么是＂突破口＂呢？
　　想象你在一个循环圈里走着，你怎么离开这个循环圈呢？是不是要挖一个口，让自己钻出来呢？只要你沿着这个突破口钻出来，你才能够让自己走到另外一个层面上，重塑自己。
　　有不少读者，都来咨询我，怎么改变身上的自卑感，让自己重拾自信。我给出的建议很简单，就是让自己处于一个准备好的状态之后，再不断去做一些可以给自己积累成就感的事情。
　　然而，这些建议对于他们来说，并没有起到什么作用，为什么呢？就是因为他们找不到积累成就感的那个突破口。不管是觉得自己没有精神，或者专注力不够，或是心态不好等，总是这样那样的借口。
　　这时突破口的作用就体现出来了。找不到这个突破口，你怎么安排时间去实现目标都没用。
　　那怎么找到这个＂突破口＂呢？有两种方法：
　　1，自己打造一个出来；
　　储水池没有排水口，那就去凿一个出来。同样，在现状循环圈里出不来的我们，想要改变自己，也需要给自己凿一个＂突破口＂出来。
　　而这个凿的方式，就是找一样自己之前未曾做过，但容易上手的事情，以此给自己＂施工＂。
　　例如自卑的你，经常待在家里，什么事都做不了，这种情况无论持续多久，你也不会改变你的自卑。这时，你就可以给自己设定一个目标，让自己做一些之前没有做过的事情，如＂每天去菜市场买菜，顺便跟摊档的老板聊一句话以上＂。
　　这个目标，就是你自制的突破口。因为这种事你没有做过，会很考验你的勇气，但同时难度又不高，所以很容易实现。以这种方式去挑战自己，自卑的人就容易积累成就感。
　　当你能够做到这一点，你就知道怎么继续行动下去，譬如跟摊档的老板聊一下近况，聊一下猪肉的价格等。沿着这个突破口一直深挖下去，就很容易让自己走出那种不太好的循环圈了。
　　延伸到其他事情，做法同样如此。
　　第二，小步快跑，构建习惯模式；
　　如果我们一开始就让自己做一些工作量大的事情，我们就很难坚持了。相反，如果我们每天只分配自己一点点的任务量，我们做起来就会轻松许多。
　　所谓＂小步＂，意味着不用付出太多，就能够让自己前进起来；而＂快跑＂，就是让自己用最快的速度完成事情，从而积累到行动势能。
　　因为大脑刚开始接触一件陌生的事情时，多多少少都会有抗拒，但如果有一定挑战性又不会太困难，大脑就会乐于接受。一旦接受之后，构建出习惯路径，那么之后的坚持，就不会让你感到很吃力了。
　　例如你看到别人制作短视频好像很有意思的，你很想学，但又不知道能不能学到，那么你就可以按照这个方法去尝试一下，每天学习一个小的技能，直到自己能够运用学到的技巧做出一个视频，获得满足感。
　　总之，心里有了一个想法之后，不要一开始就担心自己做得好不好，而是先快速投入其中去学习，通过微小的步伐去实践，开辟一个突破口，积累行动势能，让自己每天付出很少的能力，就能够一直坚持下去。
　　同时，还要保证自己是处于一种精力充沛的状态下去行动。
　　我在之前的文章说过，大部分人都觉得，想完成一件事，只要＂安排时间去做＂就可以了。
　　但现实的情况是，即使你安排出合理时间，事情也不会好像你想象中那样进展顺利，除了一再拖延，还会影响到你去完成其他重要的目标。
　　很多人把原因归咎于自己没有做好时间管理，于是找了许多时间管理方法，但却没注意到另外两个重要的影响因素：＂精力＂和＂专注力＂。
　　因为这两个因素，才是决定我们的时间能不能从中产生效益。这就是构建时间生产力的公式：
　　· 生产力 = 时间 × 精力 × 专注力
　　也就是说，＂时间管理＂是其次，我们应该优先管理好自己的＂精力＂和＂专注力＂，这会决定我们能不能让时间生产出更多效益的先决条件。
　　所以，在安排时间去完成制定的计划和目标时，你首先要保证自己有足够的＂精力＂和＂专注力＂能够完成到这件事。
　　当你找到行动的＂突破口＂，同时自己有不错的状态，这时你的行动自然就具备生产力了。
　　综上所述，生活中的时间管理，不一定是给自己强加一个＂理想目标＂，而是低头看看自己切身想解决的问题。
　　当然最好按照计划行事，却也没必要逼着自己一定要完美地实现计划，应该可以找出问题、尝试方法的各种实验计划。
　　当然也不一定需要硬性排程，只要聚焦在自己真正的问题上，找到行动的突破口，让自己小步快跑。
　　这样子，你还会担心自己原地不动，什么都做不成吗？