如何抵达幸福之地?接纳四个观念,做好四件事,等着幸福来敲门
幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。
——塔尔宾·夏哈尔
幸福很难吗?人们一生追求,很多人还是求之不得。幸福很简单吗?不愁一日三餐,有人一生相伴,无病无灾,诸事顺利,是不是幸福呢?有人说是,有人说否,其实在每个人的心里那答案可能都不同。
比如作家林清玄就说得很简单,"幸福是喝汽水喝到打嗝,一边打一边微笑,人生多么美好"。他这里的幸福就不是一个很宏大的词,而是一个身边的通俗小事,简简单单,无处不在。就像夏天吃到一个好吃的冰淇淋,无意间看到一处美丽的风景,都是人生的一桩桩小确幸。
如果幸福是一个可以量化的东西,那么幸福感可以算是它的指标了。哈佛大学哲学与心理学博士、最受欢迎的《哈佛幸福课》的主讲老师夏哈尔教授认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。
其实幸福感怎么衡量呢?就是在你的生命体验中,正面情绪较多,负面情绪较少,总体来说正面情绪大于负面情绪,也就是说,正面情绪能主宰你的时候,你就会感受到幸福。
那么如何达到每个人的幸福之地呢?讲述《哈佛幸福课》的夏哈尔教授给了我们很多启发,他为学生总结了八条小贴士,我把它进一步拆解为态度和行动两部分,便于大家理解和操作。观念
其实人们对于幸福的追求是大致相似的,幸福感是共性的,幸福也是有迹可循的。我们首先接纳这四个观念,幸福感会慢慢提升,不信你可以试试:
第一、遵从你内心的热情
要了解自己,倾听内心的声音,选择对你有意义,并且能让你感到快乐的事情,而不是为了轻松去选择做这件事,或者只是选择别人认为你应该做的事。要充满热情地去做事,更有动力和信心。
第二,正确认识失败
实际上所有的成就一番事业的人,往往是敢于行动,也会经常面对失败。不要让失败的恐惧绊住你前行的脚步,因为惧怕做错事情,或者是可能的,失败才是真正的失去很多机会。坦然接受失败,面对失败是一种能力。
比如有一位励志的人物,新东方的创始人俞敏洪曾经高考三次,经历两次失败没有放弃,最后终于如愿以偿进入了北京大学。在大学里面,他一直没有找到存在感,但仍坚持不懈向自己擅长的方向努力。他就是一个能坦然接受失败的人,不妨碍自己下次再试一次。
第三,接受自己全然为人
你是一个有血有肉的人,你不是超人。每个人都要面对自己负面的情绪,比如失望、烦乱、悲伤……不要陷入其中,感到难受不堪,要明确地告诉自己:这些都是人性的一部分,接纳这些并把它们当成自然的事情,允许自己偶尔的失落和伤感。
因为这是一个人必须会遇到的情绪,没有什么解决不了的,这些事情让自己感到不舒服了,没有关系,我已经觉察到了,然后我要去告诉自己,我得想想办法,让自己感觉好过一点。
第四、锻炼勇敢的心
要知道勇敢并不是不会恐惧,而是虽然心中恐惧,却依然向前。知难而进的态度也不是与生俱来的,有的人生性软弱胆小,就需要慢慢地锻炼自己,变得强大起来,有勇气面对困难。
当你想逃避的时候,鼓励自己一下。坚定自己的信念,向前一步试一下。慢慢积累信心,相信自己可以做到。勇气就是慢慢地增加的。让自己越来越勇敢,也会越来越幸福。行动
读了《哈佛幸福课》的内容,夏哈尔教授总结的八条小贴士,除了上面所说的四个态度,还有具体行动,做好下面这四件事,非常简单,养成习惯更好。
第一、有规律地锻炼
把体育锻炼看成生活中重要的一部分,持之以恒地去做。哪怕每周只进行三次,每次30分钟,都会让自己的身心得到很大的改善。运动可以让自己更有活力,能够对抗负面的情绪。坚持锻炼的人,未来也拥有更好的人生。
第二、充足的睡眠
每天7到9个小时的睡眠,对自己来说是一个非常棒的投资。很少人把睡觉当作投资来看吧,其实把身体健康看作是一个大的产业,那么睡眠就是不花钱的投资,最好的投资,将来会回报你丰厚的身体条件,这是幸福的基础呢。
睡眠是最好的休息,是身体细胞的修复期。虽然对现代人来说,充足的睡眠有些奢侈,甚至还有经常熬通宵的。其实每次消耗过度,自己的身体之后会感觉到透支和疲劳,次日的精神状态很不好,是很难有幸福的体验。
第三、慷慨助人
相信给予和接受是一个事情的两个方面。我们在帮助别人的时候,实际上也在帮助自己。帮助别人的时候,自己的快乐体验是很高的。给予者也会收获满满的幸福感,某些程度上也可以说是个人价值的一种体现。助人为乐,的确是一件快乐的事。赠人玫瑰,手留余香,此言不虚。
第四、表达感激
要有一颗感恩的心,感谢你现在拥有的一切。你的亲人,你的朋友,你的同事,在你身边一些细微的帮助都要记在心里,恰当地表达感谢之情,记录他人的点滴恩惠,及时反馈给他们。千万不要把这一切当成理所当然,要做一个懂得感恩的人,这种反馈会带来一种温暖的效应,的确是一件很美好的事。结语
季羡林先生说:"一条路是桃花,一条路是雪。开满了桃花的路上,云蒸霞蔚,前程似锦,不由得你不想往前走。"通向幸福的道路,也是令人向往的美好之路。
毋庸置疑,幸福是每个人都愿意追求的事情,选择追求幸福的道路是一致的。相信你若拥有上面所说的四种人生态度,平时做好四件事,就会让自己远离负面的情绪,提升幸福感。慢慢就会离幸福的生活不远了,等着幸福来敲门吧!
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