我们都知道人累了需要睡觉，那么在你睡着之后大脑是怎么运作的呢？我们所说的睡眠是怎样的一个系统呢？我想很多人都不知道睡眠是怎么一回事？并不是像大家想的那样：一觉睡到天亮，睡得越多越好。睡眠也是有周期的。
　　睡眠是分周期的，一个周期为90分钟。人每天的睡眠要经历4–6个睡眠周期，这样才能摆正第二天的精力充沛。每个周期又分为5个阶段：入睡期，浅睡期，深睡期，快速眼动期，然后回到浅睡期。在每个睡眠循环中，前三个阶段（入睡，浅睡和深睡期）共持续65分钟，快速眼动期持续20分钟，最后一个阶段持续5分钟。每晚的睡眠时间的完整周期数比睡眠总时数更重要。
　　一般情况下，睡眠不应该少于4个周期，大多数人应该保持在5个睡眠周期，大概是7.5小时。睡眠对我们非常的重要，尤其对我们的记忆储存更重要。我们白天做的事情也好，看得书也好，那些知识和经历的事情都是需要大脑在睡眠时进行储存的。
　　快速眼动期的睡眠特别重要，因为它主要的功能是进行长期记忆存储。在睡眠的快速眼动期，我们白天学习的内容会被转移到海马体内，如果不能保证睡眠周期，长期记忆存储功能就会受损。
　　通过学习发现，很多有关身体健康的知识都是与我们的生物学有关，只有了解内部的食物来源，以及身体是如何运转的才能清楚身体内部器官的运转规律，从而去指引我们该如何去做。
　　以往只是只知其一，不知其二，当大量阅读之后，发现了很多以前不知道的知识，而且对我们的身体健康有很大的帮助和指引作用，尤其是大脑的很多功能，也与我们平时的行动有关。
　　南非金山大学健康科学系教授保罗·曼格教授和吉尔大学医学院韦尔科姆基金会桑格研究所的神经科学家塞斯·格兰特表示，一切能够增加轴突，脑细胞和突触的数量的活动，都能让我们变得更聪明。而重量训练就能够刺激轴突的生长，有助于进一步提高突触活动。

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